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Gelöschtes Mitglied 94015
Hi Leute, ich bin neu hier und hätte ein paar Fragen zum Training. Bin Einsteiger und fahre seit ein paar Wochen 1-2 mal die Woche locker mit dem Rennrad so etwa eine Stunde auf einer Tacx Rolle. Hier fahre ich so mit 120-140 Watt. So 160 Watt halte ich so ca. 10 Minuten durch bis ich brennende Beine bekomme und wieder auf 100 Watt runtergehen muss. Mir wurde gesagt, dass ich mindestens 260-280 Watt dauerhaft treten muss, um auf ebener Strecke einen dreißiger Schnitt zu halten. Wie muss ich dafür trainieren um das so schnell wie möglich zu erreichen? Ich bin auch nicht mehr der Jüngste mit 58 Jahren. Was sollte ich eurer Meinung nach tun und wie soll das Training aussehen? Ich wäre dankbar für Tipps.