Krafttraining auf dm Rad

[metaldog]

Hallo
Wie sollte ich mein Krafttraining auf dem Rennrad absolvieren:
1 Stunde durchgehend mit niedriger Trittfrequenz bei ca. 80% der max. Herzfrequenz
oder
in Intervallen,z.b. 5x10 min mit jeweils 5 min Erholung dazwischen?
Schreib doch bitte wie ihr das so macht und eure Erfahrungen!
Ein grosses Danke schon mal im voraus.
Gurss Metaldog

 

[enasnI]

AW: Krafttraining auf dm Rad

Bei mir sind es im Flachen eher Intervalle, an flachen Bergen aber auch mal dauerhaftere Belastung durch das fahren eines schweren Ganges. Gibt hier so ein paar lange flache mit durchschnittlichen 3-4% Steigung, da kann man mal ueber 6-7 km was Schweres hoch fahren. Gezielter achte ich auf so was auch nicht, aber meine Erfahrungen. Richtiges Krafttraining ist es eigentlich auch nicht, zu viel Muskeln will ich auch nicht aufbauen, will die Berge ja noch schon hochfliegen können.

Und eine gescheite Kraftausdauer holste Dir ja schon dadurch ab, dass Du mal, falls vorhanden, ein paar schwierigere Anstiege bei dir in der Umgebung fährst. Und diese irgendwann auch immer flotter. Wenn ein Stoppomat in Deiner Nähe ist, umso besser, da lässt sich das noch besser veranstalten.

 

[KetteRechts.de]

AW: Krafttraining auf dm Rad

hast du hier schon mal die SUCHEN Funktion genutzt???????