DueEspressi
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- 11 Mai 2019
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Hallo zusammen,
im Rahmen eines Sportchecks habe ich auch einen Laktattest machen lassen, weil ich meine Trainingsbereiche bestimmen wollte. Das Ergebnis wirft aber mehr Fragen auf als ich Antworten bekommen habe - leider hatte die gute Ärztin, die mir das Ergebnis "gezeigt" hat anscheinend selbst wenig Ahnung davon (TUM, Klinik rechts der Isar), da sie mir nicht erklären konnte, wie die Berechnung IAS (individuelle anaerobe Schwelle) und der Trainingsbereiche funktioniert.
Kurz zu mir: 35 J, weiblich, Rennrad seit 2 Jahren, fahre gerne lange Bergpässe
Laktesttestergebnis (Stufentest a 3 min bis 300 W, danach abgebrochen):
IAS bei 234 W bei 170 Schlägen/min und 2.82 mmol/l Laktat, max. Herzfrequenz 185 Schläge/min
Daraus abgeleitete Trainingsbereiche für den Puls:
KB < 79%
GA1: 79-87 %
GA2: 88-90%
EB: 90-95%
Mir erscheinen die Werte extrem hoch und finde das völlig realitätsfern!
Ich fahre auf langen Touren bergauf (anstrengend) zwischen 75-85 %, mit kleinen, kurzen Spitzen nach oben. Mit dem Test würde das heißen, dass ich mich höchstens im GA1 aufhalte!
Im Indoor-Spinning bin ich nach einer Stunde mit 85-90% ziemlich platt.
Das geht nicht zusammen mit dem Test - im GA-Bereich sollte man doch theoretisch STUNDEN fahren können?
Kann mir jemand weiterhelfen? Ist der Test Schrott (Erfahrungen mit der TUM?) oder fahr ich draußen einfach nur nicht hart genug ;-)? Soll ich jetzt nur noch an der Kotzgrenze trainieren?
Ich hab langsam das Gefühl, dass ich es bereuen sollte für den Test Geld ausgegeben zu haben.....:-(
Danke euch im Voraus für eure Erfahrungen/Wissen!
im Rahmen eines Sportchecks habe ich auch einen Laktattest machen lassen, weil ich meine Trainingsbereiche bestimmen wollte. Das Ergebnis wirft aber mehr Fragen auf als ich Antworten bekommen habe - leider hatte die gute Ärztin, die mir das Ergebnis "gezeigt" hat anscheinend selbst wenig Ahnung davon (TUM, Klinik rechts der Isar), da sie mir nicht erklären konnte, wie die Berechnung IAS (individuelle anaerobe Schwelle) und der Trainingsbereiche funktioniert.
Kurz zu mir: 35 J, weiblich, Rennrad seit 2 Jahren, fahre gerne lange Bergpässe
Laktesttestergebnis (Stufentest a 3 min bis 300 W, danach abgebrochen):
IAS bei 234 W bei 170 Schlägen/min und 2.82 mmol/l Laktat, max. Herzfrequenz 185 Schläge/min
Daraus abgeleitete Trainingsbereiche für den Puls:
KB < 79%
GA1: 79-87 %
GA2: 88-90%
EB: 90-95%
Mir erscheinen die Werte extrem hoch und finde das völlig realitätsfern!
Ich fahre auf langen Touren bergauf (anstrengend) zwischen 75-85 %, mit kleinen, kurzen Spitzen nach oben. Mit dem Test würde das heißen, dass ich mich höchstens im GA1 aufhalte!
Im Indoor-Spinning bin ich nach einer Stunde mit 85-90% ziemlich platt.
Das geht nicht zusammen mit dem Test - im GA-Bereich sollte man doch theoretisch STUNDEN fahren können?
Kann mir jemand weiterhelfen? Ist der Test Schrott (Erfahrungen mit der TUM?) oder fahr ich draußen einfach nur nicht hart genug ;-)? Soll ich jetzt nur noch an der Kotzgrenze trainieren?
Ich hab langsam das Gefühl, dass ich es bereuen sollte für den Test Geld ausgegeben zu haben.....:-(
Danke euch im Voraus für eure Erfahrungen/Wissen!
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