Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

[achilles]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

guten morgen, du hast einen bmi zwischen 19 und 20 und bist wenn dann unter und nicht übergewichtig... mannomann

 

[G.Fahr]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Fresslust schreibst du. Und genau da wird das Problem liegen. Essen als Substitut für ein wie auch immer geartetes tiefes, inneres Bedürfnis. Essen als Zeitvertreib, als guter Freund, als Problembewältiger, als Kommunikationsmittel.

Hilfreich in solchen Situationen ist es, immer wenn die "Fresslust" anklopft, zu hinterfragen, ob physischer oder psychischer Hunger der Auslöser sind.

Alle krampfhaften Versuche durch übertrieben intensive sportliche Aktivitäten gegen dieses gestörte Essverhalten anzukämpfen sind langfristig zum Scheitern verurteilt.

Guten Appetit!

 

[canny]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Mach mal mit Kniebeugen und der Beinpresse packst Du Dir richtig Dampf in die Stampfer und sieht nebenbei auch nicht schlecht aus.
Im Winter habe ich richtig auf Masse trainiert, hatte über 110 Kilo, Kraft wie ein Ochse und nen fetten Bauch. Jetzt bin ich auf 84, friere wie ein Schneider, trainiere wie ein Mädchen und meine Ärmchen sind zum heulen

Das will ich auch machen, nur nicht mehr zunehmen sondern runter damit.
Ich werde mich nach dem eingewöhnen nur Auf alle Grundübungen stürzen:Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken usw usw allerdings mit ca. 20-25Wh.Ich möchte nicht Wissen wie schlecht ich geworden bin.
Das mit den Ärmchen kenne ich irgendwie.Soviel ist da nicht mehr vorhanden.
Wo wir das letzte mal(und einzige mal,jaaa ) unterwegs waren bist du doch auch schon im 80 er kg Bereich gewesen und dann wieder zugelegt

 

[SteveR]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

leider nicht so ganz richtig, man sollte fünfmal täglich etwas essen. Dabei gibt es drei Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten die aufeinander abgestimmt sind. .....

Genau, dass der Blutzuckerspiegel immer hoch ist.


Es gibt neuere Theorien und Empfehlungen. Die Frage ist nur, auf welche man hört!

 

[Giro]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Das will ich auch machen, nur nicht mehr zunehmen sondern runter damit.
Ich werde mich nach dem eingewöhnen nur Auf alle Grundübungen stürzen:Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken usw usw allerdings mit ca. 20-25Wh.Ich möchte nicht Wissen wie schlecht ich geworden bin.
Das mit den Ärmchen kenne ich irgendwie.Soviel ist da nicht mehr vorhanden.
Wo wir das letzte mal(und einzige mal,jaaa ) unterwegs waren bist du doch auch schon im 80 er kg Bereich gewesen und dann wieder zugelegt

wieder mal über 20 kilo weg
Ich habe kurz nach unserer damaligen Tour mit dem Bodybuilding angefangen und richtig Blut geleckt. Masse ist schön und nur auf Maximalkraft trainiert. Naja, irgendwann sah das dann richtig sch... aus und es folgte fast zwangsläufig eine endlose Diätphase mit katastrophalem Kraftverlust und sonst. depressiven Nebenwirkungen. Nur die Beine legen weiterhin an Maximalkraft zu was mich wirklich erstaunt da mir mittlerweile wieder normale Hosen passen

Seit februar 3 x Woche ins studio, 1 x 1-2h auf die Rolle und 1-2 längere Touren mit dem Rennrad. so intensiv habe ich noch nie trainiert aber mit fortschreitendem Alter wird der Körper eben immer anspruchsvoller und pflegebedürftiger.

Momentan bin ich wieder an dem Punkt das Radfahren zu schmeissen da ich zu leicht, zu schlapp und "lustloser" werde. Kraft- und Ausdauertraining gleichzeitig zu betreiben ist verdammt kontraproduktiv da man(n) in keiner Disziplin besonders gut wird.

Gruß
Giro

trotzdem hau rein und die Anfangsfrustration musst Du einfach überstehen:aetsch:

 

[Wheeler56]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Das will ich auch machen, nur nicht mehr zunehmen sondern runter damit.
Ich werde mich nach dem eingewöhnen nur Auf alle Grundübungen stürzen:Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken usw usw allerdings mit ca. 20-25Wh.Ich möchte nicht Wissen wie schlecht ich geworden bin.
Das mit den Ärmchen kenne ich irgendwie.Soviel ist da nicht mehr vorhanden.
Wo wir das letzte mal(und einzige mal,jaaa ) unterwegs waren bist du doch auch schon im 80 er kg Bereich gewesen und dann wieder zugelegt

Hallo Canny,
Ich glaube nicht, dass man durch Krafttraining abnehmen kann, wenn man tausende Kilometer Rad im Jahr fährt. Dann müsstest du gleichzeitig entsprechend fasten, was wiederum zum Verlust von Muskelmasse führt
Es ist aber durchaus möglich, sein Gewicht zu halten und gleichzeitig Muskulatur zu verstärken, was wiederum bedeutet, dass diverse Fettpölsterchen abgebaut werden.
So viele Wiederholungen bei solch komplexen Übungen wie Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben halte ich für nicht effektiv und ist auch nicht förderlich für die Gelenke. Maximal 12 Wiederholungen sind sinnvoll für den Aufbau, dann nach und nach Wiederholungen reduzieren und Intensität steigern erhöht die Maximalkraft.
Viel Spaß und viel Erfolg

 

[andracula]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

guten morgen, du hast einen bmi zwischen 19 und 20 und bist wenn dann unter und nicht übergewichtig... mannomann

Na, ich hab ja nie behauptet übergewichtig zu sein. Außerdem finde ich eigentlich, daß der BMI gar keine hilfreiche Größe im Bezug auf den Körperbau ist.

Es ging mir nur um diese letzten hartnäckigen Speckreserven, die man nur mit Sport wohl nicht wegbekommt, auf jeden Fall nicht bei meiner Ernährung *schäm*

Ich werde mal eure Tipps beherzigen und dann nochmal Meldung machen, wie es klappt.

andracula

 

[bergsieger]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Also... normalerweise mach ich mir nicht soo viele Gedanken ums Essen.

Nur bei genauerer Betrachtung meiner selbst "naggisch" vorm Spiegel hab ich mir überlegt, dass MIR PERSÖNLICH einige Zentimeter weniger Umfang besser gefallen würden. Bin 1,65m klein und wiege 54kg. Und würde jetzt gerne so 3-4kg weniger wiegen.

Fotodamit wir das objektiv beurteilen können.

Heißhunger, Fressattacken etc. sind i.d.R. auf Ernährungsfehler zurückzuführen.
Vieles was bei Ausdauersportlern hoch im Kurs steht, ist nicht so positiv
wie es erscheint.
Mein Tipp:
Den Glyx-Tipp beachten, zusätzlich viel Eiweiß einschmeissen.
Essen dokumentieren, Auswirkungen in 2-4 Wochen beobachten.

 

[geradinger]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Mein Tipp:
Den Glyx-Tipp beachten, zusätzlich viel Eiweiß einschmeissen.
Essen dokumentieren, Auswirkungen in 2-4 Wochen beobachten.

Zuviel aber kann auch schädlich sein .
Hab mal eine Studie gelesen, wo Testgruppe 1 zum Frühstück Müsli mit Obst ass und Testgruppe 2 Eier mit Speck. Testgruppe 2 futterten über den Tag verteilt viel weniger als die zweite Gruppe.
Zudem hab ich gelesen, dass wenn man viel Muskelmasse abbaut Heißhunger bekommt, weil dem Körper die Eiweiße fehlen und einen Schalter umlegt. (Hab ich selbst schon krankheitbedingt miterleben müssen :floet.

 

[Doriskw]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

ich schwöre ja auf Eiweiß ohne Fett und KH, bin auch ein Mädel , 1,65 groß und wiege 56 kg, ich finde das genau richtig, essen kann man das bei mir nicht mehr nennen, ich mampfe ordentlich drauf los bis ich keenen Hunger mehr habe,...so nun verate ich dir mal mein Sportprogamm dazu: morgens 5:30 Uhr 12 km laufen,...im Dunkeln...mit viel lauter MUsik,...danach um 7:30 mit dem Rad ins Büroc. 5 km,...dann 7:42 min sitzen, computern und ein bissl Obst reinschlingen, viel Quark/Joghurt und 3 Vollkornbrötchen,..danch fit für die nächste Sporteinlage,..ab 15:15 gehts dann 2-3 h aufs Radl,..und dann wird nochmals eingemampft mit ein bissl G'müse, gedämpft nicht roh, entweder Nudeln , Brot und fettarmen Käse oder Fisch-damit fahr ich seit Jahren recht ordentlich und muß mir keine Gedanken mehr um irgendwelche Gewichtsprobleme machen---einen Heißhunger auf süßes habe ich schon seit Jahren nicht mehr,...aber es ist eben alles so: was dem einem nützt, kann dem anderen schaden--du mußt einfach verschiedenes probieren

 

[bergsieger]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Zuviel aber kann auch schädlich sein .
Hab mal eine Studie gelesen, wo Testgruppe 1 zum Frühstück Müsli mit Obst ass und Testgruppe 2 Eier mit Speck. Testgruppe 2 futterten über den Tag verteilt viel weniger als die zweite Gruppe.

Ich habe mal ein Autorennen gesehen, 100 ps Golf gegen 34 PS VW Käfer,
der Golf war schneller.

 

[canny]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

ich schwöre ja auf Eiweiß ohne Fett und KH, bin auch ein Mädel , 1,65 groß und wiege 56 kg, ich finde das genau richtig, essen kann man das bei mir nicht mehr nennen, ich mampfe ordentlich drauf los bis ich keenen Hunger mehr habe,...so nun verate ich dir mal mein Sportprogamm dazu: morgens 5:30 Uhr 12 km laufen,...im Dunkeln...mit viel lauter MUsik,...danach um 7:30 mit dem Rad ins Büroc. 5 km,...dann 7:42 min sitzen, computern und ein bissl Obst reinschlingen, viel Quark/Joghurt und 3 Vollkornbrötchen,..danch fit für die nächste Sporteinlage,..ab 15:15 gehts dann 2-3 h aufs Radl,..und dann wird nochmals eingemampft mit ein bissl G'müse, gedämpft nicht roh, entweder Nudeln , Brot und fettarmen Käse oder Fisch-damit fahr ich seit Jahren recht ordentlich und muß mir keine Gedanken mehr um irgendwelche Gewichtsprobleme machen---einen Heißhunger auf süßes habe ich schon seit Jahren nicht mehr,...aber es ist eben alles so: was dem einem nützt, kann dem anderen schaden--du mußt einfach verschiedenes probieren

Nicht schlecht, bei dem Zeitumfang wurde mir was von Sportsüchtig erzählt und ich sollte dringend einen Arzt aufsuchen.

 

[canny]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

wieder mal über 20 kilo weg
Ich habe kurz nach unserer damaligen Tour mit dem Bodybuilding angefangen und richtig Blut geleckt. Masse ist schön und nur auf Maximalkraft trainiert. Naja, irgendwann sah das dann richtig sch... aus und es folgte fast zwangsläufig eine endlose Diätphase mit katastrophalem Kraftverlust und sonst. depressiven Nebenwirkungen. Nur die Beine legen weiterhin an Maximalkraft zu was mich wirklich erstaunt da mir mittlerweile wieder normale Hosen passen

Das ist Hammer..20kg.. ich kriege eine Hals bei 1-2 mehr und fahre direkt 100km mehr:spinner:
Was Du so beschrieben hast kenne ich nur zu gut. Das geht auch vorbei.Ich habe schön langsam abgenommen ohne größere Probleme und so mache ich das weiter.Schweres Training auf dem Rad brauche ich momentan nicht, also kann ich mich auf meine Ziele konzentrieren.
Ich habe mal eine sogenannte "Wettkampf Diät" mitgemacht zur unterstützen von einem Kumpel. Da gehste 3 Monate durch die Hölle, aber das Ergebniss war Wahnsinn.
Knallharte 78 kg mit ca.4% Körperfett. Aber das möchte ich trotzdem nicht nochmal machen, dafür ist alles was ich jetzt mache dagegen lächerlich.Ach ja, nochmal Jung und so bekloppt sein:lol:

 

[Giro]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

das erledigt sich irgendwann von alleine. Mit fortschreitendem Alter braucht der Körper längere Erholungsphasen sonst geht die Leistung und das Wohlbefinden in den Keller:aetsch:

 

[canny]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Wohlbefinden..pah ich brauche Leistung nur Leistung:lol:

 

[Giro]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

die Libido auch

 

[canny]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Brauche ich nicht mehr, bin verheiratet, da gehts nur ums überleben

 

[Eifeler]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Das ist Hammer..20kg.. ich kriege eine Hals bei 1-2 mehr und fahre direkt 100km mehr:spinner:
Was Du so beschrieben hast kenne ich nur zu gut. Das geht auch vorbei.Ich habe schön langsam abgenommen ohne größere Probleme und so mache ich das weiter.Schweres Training auf dem Rad brauche ich momentan nicht, also kann ich mich auf meine Ziele konzentrieren.
Ich habe mal eine sogenannte "Wettkampf Diät" mitgemacht zur unterstützen von einem Kumpel. Da gehste 3 Monate durch die Hölle, aber das Ergebniss war Wahnsinn.
Knallharte 78 kg mit ca.4% Körperfett. Aber das möchte ich trotzdem nicht nochmal machen, dafür ist alles was ich jetzt mache dagegen lächerlich.Ach ja, nochmal Jung und so bekloppt sein:lol:

Mensch, jetzt mach Dir mal keinen Kopf! Hast doch schon richtig abgenommen... Aber Du willst ja net hören...

 

[canny]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Das mit dem hören ist bei mir echt ein Problem:aetsch:

 

[Giro]

AW: Hilfe, ich bin ein Vielfraß!!!!!!!

Das ist Hammer..20kg.. ich kriege eine Hals bei 1-2 mehr und fahre direkt 100km mehr:spinner:
Was Du so beschrieben hast kenne ich nur zu gut. Das geht auch vorbei.Ich habe schön langsam abgenommen ohne größere Probleme und so mache ich das weiter.Schweres Training auf dem Rad brauche ich momentan nicht, also kann ich mich auf meine Ziele konzentrieren.
Ich habe mal eine sogenannte "Wettkampf Diät" mitgemacht zur unterstützen von einem Kumpel. Da gehste 3 Monate durch die Hölle, aber das Ergebniss war Wahnsinn.
Knallharte 78 kg mit ca.4% Körperfett. Aber das möchte ich trotzdem nicht nochmal machen, dafür ist alles was ich jetzt mache dagegen lächerlich.Ach ja, nochmal Jung und so bekloppt sein:lol:

4% körperfett sind doch der Hammer. Das schaffe ich in meinem Alter nicht mehr und dazu fehlt mir auch der Ehrgeiz. ich krebse jetzt bei 8% rum und verliere kein Fett mehr sondern nur noch Muskulatur.

die nächste Massephase steht aber definitiv an und sobald ich mir Creatine reinpfeife fange ich auch wieder an zu fressen. Dicker Bauch und Bizeps sind also unvermeidbar.

Gruß
Giro