thpy
Mitglied
Ich habe also gerade meinem energieumsatz pro tag ausgerechnet und der liegt bei ca. 3000 kcal, für 2000 kcal schafft man es zB. als in der freizeit total inaktiver schwerarbeiter nur über die runden, wenn man in etwa 20kg wiegt... quelle -->http://www.bwl.admin.ch/themen/00509/00528/index.html?lang=de
(übrigens hirn & leber sind die spitzenverbraucher)
punkto abnehmen kann ich dir den tipp geben, nimm dir nicht zuviel vor, vor allem zu beginn kann es ein zwei wochen dauern, bis sich überhaupt ein effekt einstellt, ich persönlich würde über längere zeit 1kg gewichtsabnahme in 2 wochen für ok halten, das schafft man ohne sich allzusehr verbiegen zu müssen. ist auch gesünder nicht zu schnell abzunehmen.
vor allem aber vermeide einen zu rigiden und ausgeklügelten plan, denn solche pläne haben leider das problem an sich, dass sehr leicht etwas schief gehen kann und einen die rückschläge dann wahnsinnig frustrieren.
Sieh das eher als eine langfristige sache an, Finde heraus, welche deiner gewohnheiten du ändern oder einschränken kannst, wo du wirklich über die stränge schlägst und auf was du eigentlich auch verzichten könntest. Wenn du dein Idealgewicht dann erreicht hast, willst du ja nicht alles wieder zunehmen indem du in alte gewohnheiten zurückkippst?
ich zum beispiel musste aus medizinischen Gründen (Erbkrankheit) meinen konsum von fleisch, alkohl und sojaprodukten in sehr enge grenzen zurückschrauben (das mit dem soja kam mir ja etwas entgegen) es ist nicht leicht sich an sowas zu gewöhnen, aber nach einiger zeit gehts. natürlich trinke ich immer noch ab und zu alkohl, manchmal auch ein bisschen mehr, und ich esse auch ab und zu ein steak oder einen Braten, aber es sind halt eher ausnahmen statt tägliche gewohnheiten. Seit ich die gewohnheit zur ausnahme gemacht habe, habe ich keine grossen probleme mehr.
(übrigens hirn & leber sind die spitzenverbraucher)
punkto abnehmen kann ich dir den tipp geben, nimm dir nicht zuviel vor, vor allem zu beginn kann es ein zwei wochen dauern, bis sich überhaupt ein effekt einstellt, ich persönlich würde über längere zeit 1kg gewichtsabnahme in 2 wochen für ok halten, das schafft man ohne sich allzusehr verbiegen zu müssen. ist auch gesünder nicht zu schnell abzunehmen.
vor allem aber vermeide einen zu rigiden und ausgeklügelten plan, denn solche pläne haben leider das problem an sich, dass sehr leicht etwas schief gehen kann und einen die rückschläge dann wahnsinnig frustrieren.
Sieh das eher als eine langfristige sache an, Finde heraus, welche deiner gewohnheiten du ändern oder einschränken kannst, wo du wirklich über die stränge schlägst und auf was du eigentlich auch verzichten könntest. Wenn du dein Idealgewicht dann erreicht hast, willst du ja nicht alles wieder zunehmen indem du in alte gewohnheiten zurückkippst?
ich zum beispiel musste aus medizinischen Gründen (Erbkrankheit) meinen konsum von fleisch, alkohl und sojaprodukten in sehr enge grenzen zurückschrauben (das mit dem soja kam mir ja etwas entgegen) es ist nicht leicht sich an sowas zu gewöhnen, aber nach einiger zeit gehts. natürlich trinke ich immer noch ab und zu alkohl, manchmal auch ein bisschen mehr, und ich esse auch ab und zu ein steak oder einen Braten, aber es sind halt eher ausnahmen statt tägliche gewohnheiten. Seit ich die gewohnheit zur ausnahme gemacht habe, habe ich keine grossen probleme mehr.
jaja das sein ist nicht das leichteste bzw. das schwerste und zugleich das schönste 
