Matt_Rolling
Neuer Benutzer
- Registriert
- 15 Januar 2017
- Beiträge
- 7
- Reaktionspunkte
- 0
Heyho
Ich fahr seit ca 2 Jahren Rennrad. Draußen und seit nem halben Jahr auch auf der Rolle (Wahoo Kickr Core). Draußen fühl ich mich mit meiner Sitzposition pudelwohl.
Nur auf der Rolle bekomme ich nach ca. 2 Stunden Schmerzen im Knie. Nur Links. Dass man auf der Rolle keine Ausgleichsbewegungen wie draußen hat ist mir bekannt, und dass man da falsche Sitzpositionen schneller durch Schmerzen etc bemerkt.
Zum Setup:
Hab n extra Rollenrad an dem Ich die Sitzposition 1 zu 1 vom Straßenrenner übertragen hab. Ich hab eine Schrittlänge von 81,5 cm und meine Cleats befinden sich genau auf der Achse zwischen den 2 Zehgelenken (Fusballen). Nach der gängigen Faustformel "Schrittlänge mal 0,885 = Sattelhöhe vom Tretlager", gibt's bei mir den Wert von 72,12cm. Eingestellt sind bei mir 72,2cm. Kurbel ist ner 172,5er. In dieser Postiton berühre ich mit der Ferse gerade noch so das Pedal wenn die Kurbel in einer Flucht zum Sitzrohr steht.
Das Knielot (Kniekante) befindet sich ca 1cm vor der Pedalachse. (Früher hab ich das null auf null eingestellt, aber beim Fitting wird ja wohl mittlerweile am Tibiakopf gemessen. Desshalb bin ich da mit dem Sattel 1cm weiter nach vorne gegangen.
Jetzt hab ich ne App entdeckt mit der man die Winkel messen kann, und da kam bei der eigentlich empfohlenen Sattelhöhe von Schrittlänge x 0,885 ein Kniewinkel von 119° auf der 3 Uhr Stellung raus. Um einen empfohlenen Kniewinkel von 110° zu erreichen muss ich mit dem Sattel fast 4cm nach unten gehen. Dann hab ich aber ne Sitzhöhe von 68,1cm vom Tretlager und es fühlt sich einfach nicht gut an. Die ganze Kraft muss mit den Schenkeln erzeugt werden und die Waden haben nicht viel zu tun. Ziehen am Pedal geht da auch nicht mehr so gut.
Unten ein Bild von der App. Also so hab ich die Messpunkte gesetzt. Das müsste doch so passen, oder?
Also woher kommt der krasse Unterschied zwischen Kniewinkel und empfohlener Sattelhöhe?
Was kann man sonst noch gegen die Kniebeschwerden (nur links) unternehmen?
Grüße Matt
Und um's vorweg zu nehmen, n Fitting kann ich mir dieses Saisson aufgrund anderer Ausgaben eher schlecht leisten...
Ich fahr seit ca 2 Jahren Rennrad. Draußen und seit nem halben Jahr auch auf der Rolle (Wahoo Kickr Core). Draußen fühl ich mich mit meiner Sitzposition pudelwohl.
Nur auf der Rolle bekomme ich nach ca. 2 Stunden Schmerzen im Knie. Nur Links. Dass man auf der Rolle keine Ausgleichsbewegungen wie draußen hat ist mir bekannt, und dass man da falsche Sitzpositionen schneller durch Schmerzen etc bemerkt.
Zum Setup:
Hab n extra Rollenrad an dem Ich die Sitzposition 1 zu 1 vom Straßenrenner übertragen hab. Ich hab eine Schrittlänge von 81,5 cm und meine Cleats befinden sich genau auf der Achse zwischen den 2 Zehgelenken (Fusballen). Nach der gängigen Faustformel "Schrittlänge mal 0,885 = Sattelhöhe vom Tretlager", gibt's bei mir den Wert von 72,12cm. Eingestellt sind bei mir 72,2cm. Kurbel ist ner 172,5er. In dieser Postiton berühre ich mit der Ferse gerade noch so das Pedal wenn die Kurbel in einer Flucht zum Sitzrohr steht.
Das Knielot (Kniekante) befindet sich ca 1cm vor der Pedalachse. (Früher hab ich das null auf null eingestellt, aber beim Fitting wird ja wohl mittlerweile am Tibiakopf gemessen. Desshalb bin ich da mit dem Sattel 1cm weiter nach vorne gegangen.
Jetzt hab ich ne App entdeckt mit der man die Winkel messen kann, und da kam bei der eigentlich empfohlenen Sattelhöhe von Schrittlänge x 0,885 ein Kniewinkel von 119° auf der 3 Uhr Stellung raus. Um einen empfohlenen Kniewinkel von 110° zu erreichen muss ich mit dem Sattel fast 4cm nach unten gehen. Dann hab ich aber ne Sitzhöhe von 68,1cm vom Tretlager und es fühlt sich einfach nicht gut an. Die ganze Kraft muss mit den Schenkeln erzeugt werden und die Waden haben nicht viel zu tun. Ziehen am Pedal geht da auch nicht mehr so gut.
Unten ein Bild von der App. Also so hab ich die Messpunkte gesetzt. Das müsste doch so passen, oder?
Also woher kommt der krasse Unterschied zwischen Kniewinkel und empfohlener Sattelhöhe?
Was kann man sonst noch gegen die Kniebeschwerden (nur links) unternehmen?
Grüße Matt
Und um's vorweg zu nehmen, n Fitting kann ich mir dieses Saisson aufgrund anderer Ausgaben eher schlecht leisten...