Der Fräd der Pubertierenden!

[Eifel King]

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ein bild vom rahmen hab ich hier schon geposted

 

[Cr3ckb0t]

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Geilo

 

[Mr.Gee]

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Das bild hab ich auch gesehen

 

[BochumerGhostrider]

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Noch einmal schule

 

[Mr.Gee]

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und dann we
freitags ist immer richtig chillig bei mir, 1.+2. englisch,3.+4. kunst, 5.+6. erdkunde

 

[restloch]

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bei mir auch: frei

 

[TriNiclas]

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Zur 3. Und dann nur 4 Stunden

 

[BochumerGhostrider]

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Ok jetzt hatte der Thread aber genug pause:ka:

 

[Cr3ckb0t]

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Jop find ich auch danke das du den wieder hoch geholt hast^^

 

[crossfire]

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Hat einer von euch ein "richtige" Fahrradlampe wie Tessla ,Lupine mit der man auch bei 30km/h richtig was sieht , will mir bald eine kaufen da ich abends viel Zeit und nicht nur vorm Rechner sitzen will

 

[Eifel King]

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hab keine wenn dir das weiterhilft

 

[BochumerGhostrider]

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Was macht das Training bei euch?

 

[Empiremaker]

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guckt ihr auch grad fuba?

 

[timberwolves]

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Was macht das Training bei euch?

Vorletzte Woche 3 Ruhetage eingelegt und dann mit Leistungsknick wieder eingestiegen. Hat sich aber gelohnt, zumal ich Donnerstag Intervalle gefahren bin und Freitag, Samstag und Sonntag nochmal jeweils 65KM+ im erhöhten GA2 Bereich. Heute dann erfreulicherweise nach dem gestrigen Ruhetag eine gefühlte Leistungssteigerungen, vor allem an langen Anstiegen mit 4-7%. Das Intervalltraining am Berg hat sich wirklich gelohnt, besonders weil ein kontinuirliches Durchpowern in der Steigung jetzt leichter erscheint.
Alte Problemzone bleibt die Ebene - vor allem bei Wind und Steigungen über 10%.

Dokumentierter Umfang der letzten 3 Wochen.
Stunden
[Radsport] 23:09
[allgemeine Athletik] 5:50
[Krafttraining] 0:55
Distanz:
[Radsport] 679,00 km
Höhenmeter:
[Radsport] 7.415 m
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit:
[Radsport] 29,33 km/h

 

[BochumerGhostrider]

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Derinderinderinderin

 

[Eifel King]

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so,ab zur arbeit

 

[BochumerGhostrider]

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Morgen nur 7 Std schule, aber davon sind nur 3 std Unterricht:wut:
Danach wird aber die Aggression rausgelassen

 

[TriNiclas]

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Heute ne geile Tour und morgen mit n Trainer noch 3 Stunden

 

[crossfire]

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morgen wieder Schule

keiner mehr hier online ?

 

[Mr.Gee]

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loo was geht bei euch?saß heut zum ersten mal nach einer woche aufm rr
gutes wetter, gute tour hat echt spaß gemacht.