Dehnen

[Fulcrum]

grüezi
weiß jemand zufällig gute übungen um den trapezmuskel zu dehnen. des ist ja ein tonischer muskel und ich würd den gerne ma en bissl lockerer bekommen.
danke

 

[Esco]

hallo, habe das hier bei google gefunden, so dehnen wir im verein den trapezmuskel auch.

Esco

 

[Twinkie]

Na, da gibt es doch die Übung bei der man den Arm der zu dehnenden Seite vor die Brust hält und mit der Hand des anderen Arms den Ellenbogen greift und in Richtung Brust drückt. Die Position 20sek halten und dann den anderen Arm.

Jo....war 2 Minuten zu spät......hmmmm

Dann gibt es noch die Übung, bei der man den Kopf zur Seite neigt und die Neigung mit einer Hand unterstützt. Der entgegengesetzte Arm wird dabei nach unten in Richtung Boden gestreckt.

 

[Fulcrum]

danke, des is scho ganz gut