Das perfekte Essen für die Muskeln...

[Stefanswelt]

Hm, lecker Essen für die Muskeln? Hab heute nach 2:30h-Radeln schmaghafte Vollkornspagetti mit scharfem Pesto gegessen. :cookie:
Zum Nachtisch gab es Magerquark mit 1 Banane sowie Rosinen und abgeschmeckt mit einem Löffel Honig. :lutsch:

Hat richtig gesättigt, ohne schwer im Magen zu liegen, was sicher auch von der Menge abhängt.

Ahoi
Stefan

 

[Giro]

Vollkorn so gesund will ich nicht sterben

 

[Unbenannt]

So, ich denke das hier könnte auch Interessant sein für die jenigen, die auch nahrungsergänzende Mittel nehmen wollen. Ich hab mal im Internet gesucht und bin nun zu folgendem Fazit gekommen:

1. In Deutschland wird 50% mehr Protein mit der Nahrung aufgenommen als nötig
2. Die meißten Riegel bestehen stark aus Zucker
3. Kosten viel Geld
4. Eine ausgewogene Ernährung führt schon von alleine die benötigten Stoffe zu

Nichts desto trotz hab ich mir heute mal ein paar gekauft

 

[Giro]

Kokos/Rum oder Nougat/Krokant. Muskelaufbau kann so lecker sein

Gruß
Giro

 

[Stefanswelt]

Vollkorn so gesund will ich nicht sterben

Ist garnicht so schlimm wie es sich anhört, war auch erst skeptisch. Probieren lohnt sich .

Ahoi
Stefan

 

[achilles]

So, ich denke das hier könnte auch Interessant sein für die jenigen, die auch nahrungsergänzende Mittel nehmen wollen. Ich hab mal im Internet gesucht und bin nun zu folgendem Fazit gekommen:

1. In Deutschland wird 50% mehr Protein mit der Nahrung aufgenommen als nötig
2. Die meißten Riegel bestehen stark aus Zucker
3. Kosten viel Geld
4. Eine ausgewogene Ernährung führt schon von alleine die benötigten Stoffe zu

Nichts desto trotz hab ich mir heute mal ein paar gekauft

1. das gilt nur für "nichtleistungssportler"
2. stimmt nicht
3. kann man so nicht sagen
4. stimmt für leistungssportler nicht unbedingt

 

[achilles]

Vollkorn so gesund will ich nicht sterben

ich esse seit 3 jahren fast ausschließlich vollkorn und muss sagen: polierte, raffinierte getreideprodukte schmecken mir jetzt nicht mehr... die schmecken ja nach gar nichts
und der kaufaktor ist futsch )

 

[Bianchi EVO2]

Man hat sich vor einger Zeit über die "Jungs" von http://www.androgen-steroids.com ausgelassen.
Warum zieht man sich nicht das Beste für sich raus?

z.B: http://www.androgen-steroids.com/content-co1761.html

oder

http://www.androgen-steroids.com/whey.html

Um die Artikel lesen zu können muß man sich anmelden, sorry! Aber sehr informativ.
Auch beim Protein zahlt sich eben auch nur Qualität aus, Geiz ist bei Ernährung absolut "ungeil"

der Shop ist ebenfalls ordentlich sortiert und liefert sehr schnell.

Gruß

Bianchi EVO2

 

[TeamAndro]

Nicht zu vergessen der Grundlagenartikel über Proteine:

http://www.androgen-steroids.com/content-co478.html

oder Kreatin:

http://www.androgen-steroids.com/kreatin.html

Übrigens hat die DSHS Köln eine neue Auflistung von verunreinigtem NEM rausgebracht, in Hinblick auf eine Supplementation immer wissenswert.

MfG

 

[Enno80]

Ich habe hier noch einen interessanten Artikel von der "Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V." gefunden. Ist aber schon 7 Jahre alt! Ich weiß auch nicht mehr was ich glauben soll, mal soll man bis zu 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen und ein anderes mal sind es nur 0,9 g Eiweiß. Vielleicht liegt es an der Definition: "Freizeitsportler", für den einen ist es Jemand der einmal die Woche 1 h laufen geht und für den anderen, Jemand der 3-4 mal die Woche mind. 2-3 h trainiert und an Wettkämpfen teilnimmt.
Was meint ihr zu dem Artikel? Ist er schon überholt oder ist da was dran?

Gruß Enno

 

[achilles]

@ enno: das mit den proteinen ist wirklich seeeehr unterschiedlich ausgelegt, hast recht... überhaupt für uns ausdauersportler: denk mal die 2 theorien durch: der eine sagt 1,5 g/kg KG, der andere 20% der Kalorien

70 kg Körpergewicht
a) Bergetappe ==> 6000 kcal ==> 1200 kcal proteine = 300 g proteine ==> 4,3 g Proteine pro kg

b) 70 kg * 1,5 = 105 g Proteine /kg )

 

[achilles]

Man hat sich vor einger Zeit über die "Jungs" von http://www.androgen-steroids.com ausgelassen.
Warum zieht man sich nicht das Beste für sich raus?

z.B: http://www.androgen-steroids.com/content-co1761.html

oder

http://www.androgen-steroids.com/whey.html

Um die Artikel lesen zu können muß man sich anmelden, sorry! Aber sehr informativ.
Auch beim Protein zahlt sich eben auch nur Qualität aus, Geiz ist bei Ernährung absolut "ungeil"

der Shop ist ebenfalls ordentlich sortiert und liefert sehr schnell.

Gruß

Bianchi EVO2

 

[TeamAndro]

Grüßt euch,

als Radsportler würde ich mind. 1,5 g/kg zu mir nehmen und maximal 2 g - viel mehr braucht eigentlich KEIN Sportler nichtmal ein Bodybuilder(wenn diese überhaupt mehr brauchen als Ausdauersportler was ich auch bezweifle). Warum viele Bodybuilder mehr Eiweiss konsumieren liegt eher an Dingen wie KH Reduktion wegen möglicher Wasserspeicherung und damit einer Formverschlechterung.

@ Bianchi EVO2
Nicht alles bei uns ist schlecht wie du schon richtig erkannt hast. Über manche Dinge lässt sich jedoch streiten kein Ding! Ich denke man sollte sich das Wichtige für sich raussuchen. Genügend Artikel werden bei uns noch dieses Jahr folgen zu praktisch allen Themen.


Gruß,
Markus - Team-Andro.com

 

[Unbenannt]

1. das gilt nur für "nichtleistungssportler"
2. stimmt nicht
3. kann man so nicht sagen
4. stimmt für leistungssportler nicht unbedingt

Die durchschnittliche deutsche Mischkost enthalte mit 100 Gramm pro Tag mehr als genug Proteine.

Das reicht sogar für intensivsten Sport [...]

 

[achilles]

100 g proteine, was esst ihr deutschen denn? also in "unserer" mediterraner mischkost sind keine 100 g proteine, außer man würde jeden tag fisch essen, aber das tut man ja nicht

 

[Unbenannt]

Wir Deutschen essen anscheinend sehr viel Proteine Hab gerade den Satz auch bei Wikipedia gefunden:

Die durchschnittliche deutsche Mischkost dagegen enthält mit 100 Gramm Eiweiß pro Tag mehr als genug Proteine. Obwohl häufig in der Werbung Eiweißpulver als essentiell notwendig für Breitensportler angepriesen werden, deckt "Unsere übliche Ernährung... auch den Eiweißbedarf von Sportlern ab", heißt es dazu in einem Bericht des Ministeriums für Ernährung und Ländlichen Raum Baden-Württembergs. Allerdings ist, Studien zufolge, Muskelaufbau durch Krafttraining bei Zunahme von weniger als 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag kaum möglich. 1,5 Gramm werden für Kraftsportler als ausreichend angesehen.

PS: Wieso ihr Deutschen? Wo wohnst du?

 

[achilles]

italien/südtirol... ich persönlich komme auf 150 g proteine täglich ohne nahrungsergänzungsmittel, aber meine mitbürger sicher kaum auf die hälfte

 

[Domsen]

Wir sind Mischkostweltmeister!