Bessere Regeneration. Wie?

[Harz Enduro]

Hallo,

ich wollte mal Fragen, ob ihr irgendwas wisst, wie ich eine schnellere bzw. bessere Regeneration meiner Muskeln und Gelenke erzielen kann.

Dazu folgendes. Ich spiele „hauptberuflich“ Basketball und mach Radsport nur als Ausgleich. Nun hatte ich gestern Training und bin die 46km von mir zur Halle mit dem Fahrrad gefahren. Locker im GA1 Bereich 1 ½ h. (Ich bekomm die Fahrtkosten erstattet aber bei dem schönen Wetter fahr ich lieber Rad.)

Danach hatte ich sehr! anstrengendes Athletiktraining noch mal 1 ½ h. Viele Sprints, Sprungkraft und am Ende sogar noch eine Sprintausdauer-Einheit.

Zum Ende des Trainings war ich sehr geschafft. Ich weis, dass meine Muskeln nun 48h brauchen um sich vollständig zu regenerieren aber da ich heute Abend wieder Training hab, wollte ich mal wissen, ob ich irgendwas machen kann, dass meine Glieder nicht so geschafft sind.

Als ich noch jung war, so mit 16, da ging das locker aber nun mach ich schon 9 Jahre Leistungssport und da geht das nicht mehr so einfach.

Vielleicht kann mir ja jemand irgendwas empfehlen. Irgendwelche Kräutersalben oder einen Drink aus dem Gallierdorf.

Nico.

 

[Roadracer]

Das ist eine gute Frage insbesondere wenn man nach 9 Jahren Leistungssport seinen Körper nicht dahingehend kennt. Versuche es doch mal mit sehr lockerem Kompensationstraining.

Gruss Roadracer

 

[Harz Enduro]

Ich kenne meinen Körper schon ganz gut! Danke!

Ich will nur einfach dem ganzen Verschleiß meines Körpers ein Bisschen entgegenwirken.

Nico.

 

[John Mason]

denke mal als Leistungssportler solltest du Leute an der Hand haben die ausgebildete Trainer mit intensiven Kenntnissen über Trainingslehre sind...

Ich will hier keinen in Frage stellen, aber glaube da solltest du wirklich einen vor Ort haben der Dich kennt bzw deinen Körper, dein Training.. sowas pauschal zu sagen halte ich pers. für falsch.