ernährung

Hallo Zusammen, für einen anstehenden Halbmarathon und Ausfahrten mit ca. 3-5 Stunden mit dem Rennrad, suche ich das passende Fuling. Dabei hieß es ja immer, dass man kurzkettige KH bzw. Zucker eher meiden soll, da es im Training/Wettkampf einen kurzen Peak gibt der dann schnell wieder abfällt...

Für einmal geht es nicht darum, Gewicht zu verlieren. Als absolutes Leichtgewicht aufgrund Körperbau (schmales Skelett und lange Beine) und Stoffwechsel hat man bergauf leichtes Spiel, was ja als Rennradfahrer erstmal wünschenswert ist. Obwohl ich immer ordentlich reingeschaufelt hatte, war der...

Hallo Zusammen, ich wollte mal Fragen ob es hier im Forum Leute gibt die eine Fruktose Unverträglichkeit haben und wie ihr es dann während dem Training und Rennen mit der Ernährung von Gels und Drinks Hand habt. Ich hab vor 5 Jahren die Diagnose bekommen und komme bei normalen...

Hallo Zusammen, man liest immer mal wieder, dass der Eine oder Andere Energiegels selber zubereitet. Leider findet man das Wissen hier im Forum noch nicht gesammelt. Mit dem Thema soll sich das ändern. Also teilt bitte eure Erfahrungen und nehmt euch den Input, um die Rezepte zu optimieren...

Hallo zusammen, ich bin etwas verzweifelt wegen meiner Symptome und brauche den Rat der Community : Ich bin männlich, erst 23 und wiege 75 kg bei 1,82 m Körpergröße. Ich mache regelmäßig Sport, bin aber kein Sportjunky, und fahre fast jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit (allerdings nur 15...

Hallo Zusammen, ich habe mir nach langer Suche jetzt ein Rennrad zugelegt und möchte in der kommenden Woche starten. Da ich schon länger keinen Sport mehr betrieben habe bin ich auf der Suche nach hilfreichen Tipps wie ich das Training starten sollte, mein Ziel ist es mich Grundsätzlich mehr...

Hallo Leute, ich habe ein paar Probleme, hier mein erstes: Bin recht groß und bringe daher einige kg auf die Waage (schlank), bin aber richtig fit und leistungsfähig (Wettbewerbe), allerdings nun Ü40. Das Essen war meist (k)ein Ding, weil ich essen konnte, was ich wollte, aber hier immer auf...

Hallo Wie sieht eure Ernährung an Ruhetagen aus? Was nimmt ihr mit zu essen mit zur Arbeit? Sollte man mehr Protein zu sich nehmen und auf Kohlenhydrate verzichten? Vielleicht habt ihr ja auch Tipps was man zum Frühstück an trainingsfreien Tagen essen könnte. Danke