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AW: Nach 70km Rückenschmerzen Hat sich halt so angehört..., Schwamm drüber!:) Kreisel selber hab ich nie benutzt, im Studio hatten die so ein Brett was an Federn aufgehängt war..., keine Ahnung was du zuhause hast!? Eine Übung auf dem Wackelbrett war zum Beispiel: Füsse Schulterbreit und...

AW: Suche Buch über med. Grundlagen usw ..oder das hier! http://www.amazon.de/Optimiertes-Ausdauertraining-Neumann-Pf%C3%BCtzner-Anneliese/dp/3898990729/ref=ed_oe_p

AW: Nach 70km Rückenschmerzen Höre ich da evtentuell einen leicht ironischen Unterton...?:rolleyes: Vielleicht habe ich mich ja nicht ganz deutlich ausgedrückt. "nicht steuerbar" meint das DU diese Musklegruppen nicht wirklich willkürlich ansteuern kannst....dein Körper kann das sehr wohl...

AW: Wintertraining: Rolle oder raus? Ich mach auch beides und gehe zusätzlich noch laufen! Letzten Winter (Dezember-Ende März) nur 10 Stunden Rolle (80 Stunden Rad +20 Stunden Laufen), war ja aber auch ein milder Winter hier in Oberbayern! JoBo

AW: Nach 70km Rückenschmerzen ...nicht den Bauch vergessen!! Ich hatte letzes Jahr auch starke Rückenprobleme, Bandscheibe etc. alles in Ordnung! "muskuläre Dysbalancen" ist das Stichwort!! Trotz rel gut trainierter Oberflächenmuskulatur hatte ich Probleme mit der tierferliegenden...

gut war`s Nach meinem lausigen letzem Jahr (Rücken,- Knieprobleme) hab ich im Winter muskuläres Aufbauprogramm gemacht, bin ein wenig gelaufen und habs mit dem Radeln nicht übertrieben. Zu Weihnachten gabs dann von den Schwiegereltern die Trainingsbibel... Ein bisschen gelesen, getestet ...

AW: 89% Hf-max über 1h - und ich fühle mich noch gut.... Falsch!! Wie ich auch schon oftmals in anderen threads geschrieben habe ist das nicht so einfach mit dem Fettstoffwechsel und den Kohlenhydraten. Auch bei niedrigen Intensitäten werden Kohlenhydrate "verbrannt", allerdings zu einem...

AW: Eine Frage der Perspektive @Kayaking Mark Guter Beitrag..., und was lernen wir daraus? Ein bisschen Toleranz und Rücksichtnahme steht noch jedem ganz gut zu Gesicht, dann klappts normalerweise auch mit den Mitmenschen!! Ich fahre Rennrad, Crosser, gehe Joggen und hab auch noch einen...

AW: Frage zur Maximalpulsermittlung Keine Ursache, ich kann auch nochmal nachschlagen wo dann die Trainingsbereiche liegen in Prozent der ermittelten Laktatschwelle... Schaff ich aber heut`nicht mehr... JoBo

AW: Ist hier ein Mediziner? Scheisse sowas...gebe ich dir Recht!! Aber der hatte bestimmt andere Probleme als "hochpulser" oder "radlos". Ich hab ( ab und zu) die gleichen Probleme mit einer Polar Uhr...und bin quicklebendig!! Hast du den ganzen thread gelesen...? Ich hab auch schon konstuktiv...

AW: Ist hier ein Mediziner? Der brauch keinen Arzt...ein wenig Wasser oder Gel auf die Elektroden bevor er losfährt tut`s auch!! :) JoBo

AW: 106 Km Dolomiten ohne GA1?!! ...wo ihr immer alle die Höhenmeter herkriegt?!? Ich hab schon 3000km aber erst 17000hm, aber ich bin auch bis April konsequent Grundlage gefahren...der Feinschliff kommt jetzt in den nächsten Wochen..., hoffe ich??!! Was deine Vorbereitung angeht...passt...

AW: 106 Km Dolomiten ohne GA1?!! ...du meinst wohl "die etwas unter 2000 hm", oder?" 1780 sinds schon auf der kleinen Runde!! :D Den Giao muss er ja zum Glück nicht fahren...da sind vor 2 Jahren einige abgestiegen und haben über die Leitplanke gekotzt!! :( JoBo

AW: 106 Km Dolomiten ohne GA1?!! Steigungen bzw Höhenprofile!! 106 km: http://www.maratona.it/pics/percorso_medio_B.jpg 55km: http://www.maratona.it/pics/sella_ronda_B.jpg

AW: 106 Km Dolomiten ohne GA1?!! Sofern die Vorbereitung aus Einheiten auf dem Stepper, Joggen und Seilchenspringen besteht (s.o)...bleibe ich bei meinem Statement: "Spass ist was anderes....!!" JoBo

AW: Frage zur Maximalpulsermittlung Hi Lukas, der Maximalpuls eignet sich nur bedingt zur Trainingssteuerung... Besser geeignet ist die HF an der Laktatschwelle (LSHF nach Friel) Ein rel. einfacher Test diese zu bestimmen wäre ein 30 min Zeitfahren: 15 min warm fahren und dann 30 min...

AW: 106 Km Dolomiten ohne GA1?!! ...wenn du am 31. Juni den Maratona dles dolomites fahren möchtest dann hast du Glück!!! Erstens gibt es keinen 31. Juni und selbst wenn wäre der Maratona bereits 2 Tage vorbei und du hättest dir die Plackerei gespart!! :D :D Falls du doch am 29ten...

AW: Ist hier ein Mediziner? ..flatterndes Trikot wurde ja schon erwähnt!! Ich würd auch mal die Kontakte mit klarem Wasser spülen und die Druckknöpfe vom Wearlink eine bisschen säubern und schon passt alles wieder!!! Also mach dir keine Kopf, du bist icht krank!! JoBo

AW: Durchschnittsgeschwindigkeit ? gestern: (4°C, windig) 75 km, 500Hm, 28.6 km/h, Puls 136 Schnitt (HFmax: 192 bpm)

AW: Muskelabbau bei langem Training Molekularbiologe...allerdings mit einem ganz anderen Schwerpunkt. Kein Stoffwechsel!! Nö! :) JoBo