Tipps und Anregungen um den Eiweißbedarf zu decken gesucht.

[Rollerer]

Beginnt bereits wenn man es mit dem Messbecher aus der Dose holt.

Gieß doch die Flüssigkeit gleich in die Dose

 

[Robradl]

Ist jemand mal von Molke-Whey (oder ähnlichem tierischem Protein) auf veganes Zeug umgstiegen und hat da einen Unterschied bemerkt? Hab da Unverträglichkeiten bei mir festgestellt und würde mal auf nicht-tierisches Protein umsteigen.
Danke.

Kann es es sein, daß die Unverträglichkeit vielleicht von einem der vielen Süßungsmitteln kommt? Ich hatte mal von einem Eiweiß migräneähnliche Kopfschmerzen bekommen, es hat sich dann herausgestellt, daß ich Sucralose nicht vertrage.
Ich nehme jetzt nur mehr "Protein-Wasser", kein Süssungsmittel, keine Zusartstoffe, lactosefrei, zur Zeit das Rühl Proteinwasser. Eine bissl proletoide Verpackung, aber angenehm zu trinken. Bei mir reichen 200ml Wasser für 50g Proteinpulver. Kann man nur im Shaker mischen und schäumt stark, muss man dann ein paar Minuten stehen lassen.

 

[Rollerer]

Es ist nicht auszuschließen, werde das bei Gelegenheit mal mit testen lassen. Symptome passen aber nicht vollständig dazu. Aber Danke für den Tip.

Mit was süßt Du Dein Drink?

 

[Kandelkoloss]

Ich hab diese hier, das clear ist nicht so mein fall. Zwar weniger gase, aber ich mag eher das milchige zeug.

Nichtsdestotrotz habe ich heute abend 1,2kg hähnchen verdrückt. Sicher ist sicher.

 

[Robradl]

Es ist nicht auszuschließen, werde das bei Gelegenheit mal mit testen lassen. Symptome passen aber nicht vollständig dazu. Aber Danke für den Tip.

Mit was süßt Du Dein Drink?

Mit nichts. Die 200ml Wasser mit 50g Eiweiss trinke ich auf zwei mal, das ist jedesmal nur ein Schluck.

 

[Robradl]

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Ich hab diese hier, das clear ist nicht so mein fall. Zwar weniger gase, aber ich mag eher das milchige zeug.

Nichtsdestotrotz habe ich heute abend 1,2kg hähnchen verdrückt. Sicher ist sicher.

Ich will nach 35 Jahren milchiges Eiweiss nur mehr das wasserähnliche
https://www.ruehl24.de/de/protein/clear-protein/protein-wasser.html

 

[Rollerer]

200ml Wasser mit 50g Eiweiss

Das ist aber auch nur knapp an der gesättigten Lösung vorbei.
Meine Nieren würden da streiken.
Empfohlen wird 350-400ml für 30g Pulver.

 

[Robradl]

So rühre ich es an, ich trinke nach der Hälfte sowieso immer mindestens ein halbes Glas Wasser nach.
Gerade nachgeschaut, der Hersteller sagt 30g Pulver in mindestens 200ml Wasser.

 

[adel22]

Ein Kumpel hat mich neulich auf das Veggie Hack vom DM aufmerksam gemacht, das besteht als Trockenmasse fast nur aus Protein. Konsistenz wird nicht ganz so wie bei Rind, aber als Mischung mit Linsen kommt man halbwegs in die Richtung. Schmeckt dann als Chilli sin Carne oder Bolognese gut. (Frikadellen o.Ä. noch nicht probiert)


Gibt auch noch Sonneblumen-Hack, das hat weniger Eiweiß und mehr Carbs, dafür auch mehr Ballaststoffe.
Hat halt auch beides den Vorteil dass ewig haltbar ist und keinen Platz im Kühlschrank/Gefrierfach wegnimmt

 

[Don Vito Campagnolo]

Ist jemand mal von Molke-Whey (oder ähnlichem tierischem Protein) auf veganes Zeug umgstiegen und hat da einen Unterschied bemerkt? Hab da Unverträglichkeiten bei mir festgestellt und würde mal auf nicht-tierisches Protein umsteigen.
Danke.

Ja: Nach OP & 8 Wochen an Krücken musste ich das rechte Bein wieder "auffüttern" und habe mit Whey-Pulver (ohne irgendwelche Zusatzstoffe) angefangen - hat leider immer zu Blähungen geführt, egal ob im Milch oder Milchersatz angemixt.

Mit Pulver aus verschiedenen Pflanzlichen Quellen war das Problem sofort weg.

Generell habe ich an sich keine Unverträglichkeit auf Milchprodukte, aber auf Molkeneinweiß offenbar schon.

 

[QTrotter]

ich war gestern bei DM und habe Veggie Hack und Schnetzel gekauft.
Was mache ich jetzt damit?

Eigentlicher Grund zu schreiben:
Grad beim Frühstück würd ich gern mehr/besseres Eiweiß haben, auch damit ich auf der Arbeit besser satt bin.
Esse halt sehr gerne und aus Gewöhnung warme Brötchen, aber Wurst zunehmend weniger, weil schlechte Herstellung/Inhaltsstoffe.
Heute einen Magerquark danach mit Traubensaft als shake. Dann Kalorien eingetragen - fast die Hälfte der geplanten Tages-Kalorien (ok, kommt noch Sport dazu, dafür esse ich extra).
Nix gegen whey, aber jeden Tag zum Frühstück?

 

[DaBot]

Ich kann noch körnigen Frischkäse empfehlen. Den mache ich gerne mal zusätzlich über Gemüse, Pasta oder auf's Brot mit Aufstrich drunter oder Honig drüber.

 

[Maratoni]

ich war gestern bei DM und habe Veggie Hack und Schnetzel gekauft.
Was mache ich jetzt damit?

Eigentlicher Grund zu schreiben:
Grad beim Frühstück würd ich gern mehr/besseres Eiweiß haben, auch damit ich auf der Arbeit besser satt bin.
Esse halt sehr gerne und aus Gewöhnung warme Brötchen, aber Wurst zunehmend weniger, weil schlechte Herstellung/Inhaltsstoffe.
Heute einen Magerquark danach mit Traubensaft als shake. Dann Kalorien eingetragen - fast die Hälfte der geplanten Tages-Kalorien (ok, kommt noch Sport dazu, dafür esse ich extra).
Nix gegen whey, aber jeden Tag zum Frühstück?

Harzer Käse: Sehr fettarm. Geschmacklich nicht jedermanns Sache. ;-)

 

[QTrotter]

Harzer Käse: Sehr fettarm. Geschmacklich nicht jedermanns Sache. ;-)

Aber der war seeehr salzig, oder?

 

[Maratoni]

Aber der war seeehr salzig, oder?

Ja, hat im Vergleich zu anderen Käsesorten einen hohen Salzgehalt.

 

[YoBro]

Aber der war seeehr salzig, oder?

Salz an anderer Stelle reduzieren und mehr schwitzen.

 

[QTrotter]

Salz an anderer Stelle reduzieren und mehr schwitzen.

(Fast) Das einzige, wo ich viel Salz aufnehme, ist Spinat. Benutze aktiv fast gar keines, weder zum Kochen noch zum nachwürzen - wir haben halt alle im Normalfall trotzdem zu viel Salz (Herzpatient)