RRN Wintertraining 25/26: Pläne, Fragen & Antworten

[Martin Chickadee]

Ich wäre auch gerne dabei. Name bei Intervalls: Martin Chickadee
Formular habe ich ausgefüllt.

 

[Popa Chubey]

Ich wäre auch gerne dabei. Name bei Intervalls: Martin Chickadee
Formular habe ich ausgefüllt.

Stehst Du in den Einstellungen "Visibility auf Hidden"? Dann kann ich Dich nicht hinzufügen. Bitte auf "Private" umstellen.

 

[Martin Chickadee]

Stehst Du in den Einstellungen "Visibility auf Hidden"? Dann kann ich Dich nicht hinzufügen. Bitte auf "Private" umstellen.

Versuch jetzt nochmal...

 

[Popa Chubey]

Versuch jetzt nochmal...

Hat geklappt. Bist jetzt dabei. Viel Spaß.

 

[Popa Chubey]

Kleine bebilderte Anleitung um Rouvy mit Intervals zu verknüpfen, Pläne vom Blocktraining A/B in den eigenen Kalender kopieren, das Datum von Einheiten zu ändern oder manuell herunter zu laden und in Rouvy einzufügen.

Beitrag im Thema 'RRN Wintertraining 25/26: Pläne, Fragen & Antworten'

15 September 2025

Bebilderte Anleitung Intervals nach Rouvy, automatisch oder händisch.

• Popa Chubey

• 

 

[Ruven]

Hallo zusammen,
ich würde auch gerne am diesjährigen Wintertraining teilnehmen.
Auf intervals heiße ich: ruven
Formular sollte auch schon unterwegs sein.

 

[Popa Chubey]

Hallo zusammen,
ich würde auch gerne am diesjährigen Wintertraining teilnehmen.
Auf intervals heiße ich: ruven
Formular sollte auch schon unterwegs sein.

Hi Ruven, hab Dich gerade eingetragen. Viel Spaß.

 

[Geronimo1980]

Hey danke für die tolle Initiative. Ich wäre auch gerne dabei. Bei intervals mit dem gleichen Nick unterwegs wie hier.

 

[Popa Chubey]

Hey danke für die tolle Initiative. Ich wäre auch gerne dabei. Bei intervals mit dem gleichen Nick unterwegs wie hier.

Hab Dich gerade eingetragen. Formular auch schon ausgefüllt?

Viel Spaß.

 

[Benno1983]

Wäre auch gerne dabei. Intervals Name Benno1983

 

[Popa Chubey]

Wäre auch gerne dabei. Intervals Name Benno1983

Aber gerne, gerade eingetragen. Viel Spaß.

 

[Radler-01]

...ich werde berichten...

Ich hab vorhin Deinen Beitrag im anderen Faden gesehen:

@Resident Längere Intervalle würde ich frei pacen, ja - aber den Test immer im ERG Modus, die feinen Abstufungen kannst Du frei kaum treffen.

Der Theorie nach sollte er etwas leichter zu fahren sein, da er eine feinere Abstufung hat. Man kann ihn grds. aber auch mit 1' Stufen fahren.

Da ich den Test auf einer einfachen widerstandsregulierten Rolle ohne Smart und ERG fahre nehm ich wieder die 1'-Stufen und werde etwas mehr leiden

Ich bin mal gespannt wieviel ich den Sommer über verloren hab im Vergleich zum letzten Test.

 

[Maratoni]

Hallo zusammen,

ich habe eben mal einen Probestart des FTP-Tests mit dem icTrainer gemacht (Workout aus intervals importieren funktionierte problemlos), aber er gibt mir als Vorgaben Prozentwerte an und nicht absolute Wattwerte, siehe Screenshot. Was muss ich tun, damit absolute Wattwarte vorgegeben werden?

Hinweis: Testweise habe ich den Stufen-FTP-Test aus dem icTrainer angefangen und er zeigt mir absolute Wattwerte an.

Grüße Lars

 

[cm1702]

Hallo zusammen,

ich habe eben mal einen Probestart des FTP-Tests mit dem icTrainer gemacht (Workout aus intervals importieren funktionierte problemlos), aber er gibt mir als Vorgaben Prozentwerte an und nicht absolute Wattwerte, siehe Screenshot. Was muss ich tun, damit absolute Wattwarte vorgegeben werden?

Hinweis: Testweise habe ich den Stufen-FTP-Test aus dem icTrainer angefangen und er zeigt mir absolute Wattwerte an.

Grüße Lars

ich bin gerade nicht ganz sicher, aber klick mal auf die 3 Punkte oben links, kann man das da umstellen?

 

[Hubschraubär]

Ich habe den Fragebogen um die Angabe des Trainingsplans und den pvo2maxWert beim Eingangstest ergänzt. Füllt das Formular bitte erneute aus nachdem ihr den Test gefahren seid.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2UxpyqkpyUwRrosEuu3YWl5jtZePLndT20AMTvfHMgCvPew/viewform

 

[speci-man]

Hallo zusammen,

ich habe eben mal einen Probestart des FTP-Tests mit dem icTrainer gemacht (Workout aus intervals importieren funktionierte problemlos), aber er gibt mir als Vorgaben Prozentwerte an und nicht absolute Wattwerte, siehe Screenshot. Was muss ich tun, damit absolute Wattwarte vorgegeben werden?

Hinweis: Testweise habe ich den Stufen-FTP-Test aus dem icTrainer angefangen und er zeigt mir absolute Wattwerte an.

Grüße Lars

Hallo Lars, schaue mal hier. Es stehen erst die Watt und dann die Prozent dahinter. Sollte also passen.
Ich habe es aber aus dem Trainingsplan intervals.icu gestartet (Kalender) - also nicht importiert. (Datei-Import).

 

[Maratoni]

ich bin gerade nicht ganz sicher, aber klick mal auf die 3 Punkte oben links, kann man das da umstellen?

Habe ich getan. Da kann man zwischen ERG und SIM umstellen. Es steht auf ERG, was ja auch richtig ist. Darüber hinaus kann man noch zwischen
+/- und % umstellen, das ändert auch nichts.

Hat noch jemand eine Lösung, damit ich die ursprünglichen (absoluten) Wattwerte erhalte?

Noch ein Hinweis. Ich habe noch keine FTP in icTrainer eingetragen, da ich auch noch keine habe.

 

[Maratoni]

Hallo Lars, schaue mal hier. Es stehen erst die Watt und dann die Prozent dahinter. Sollte also passen.
Ich habe es aber aus dem Trainingsplan intervals.icu gestartet (Kalender) - also nicht importiert. (Datei-Import).

Bei Dir ist es auch nicht korrekt. Du hast auch "nur" die relativen Wattwerte (vermutlich basierend auf Deiner eingetragenen FTP). Wenn man in der Rohfassung von intervals schaut, dann stehen dort aber absolute Wattwerte drin.

5m 100W
12s 105W
12s 110W
12s 115W
12s 120W
12s 125W
12s 130W
12s 135W
12s 140W
12s 145W
12s 150W
12s 155W
12s 160W
12s 165W
12s 170W
12s 175W
12s 180W
12s 185W
12s 190W
12s 195W
12s 200W
12s 205W
12s 210W
12s 215W
12s 220W
.
.
.
12s 530W
12s 535W
12s 540W
12s 545W
12s 550W
9m 55% (137w)

Hat es evtl. mit diesem Prozentwert ganz zum Schluss zu tun, dass icTrainer damit "durcheinander" kommt?

 

[Scar]

Wie funktioniert das jetzt genau mit dem pvo2max Test? Wird dann wieder die pvo2max verwendet oder eine Ableitung zur FTP?

 

[nehonimo]

Ableitung zur FTP

Also pvo2max x 0,72
Siehe Post #2

H

Beitrag im Thema 'RRN Wintertraining 25/26: Pläne, Fragen & Antworten'

14 September 2025

• Wir testen auch in diesem Jahr wieder mit dem pvo2max Test - er hat meiner Ansicht nach wie vor einfach Vorteile gegenüber FTP-Tests. In diesem Jahr arbeiten wir dann aber mit einem abgeleiteten FTP Wert weiter um die Handhabung in Intervals leichter zu haben.
• Die Power der letzten Minute des pvo2max Tests multipliziert ihr mit 0,72 (=72%) und rundet dann auf den nächsten 5er ab. Zwei Beispiele: Es kam ein FTP von 283W heraus = 280W einstellen / es kam ein FTP von 276 heraus = 275W einstellen.
• Bei den Intervallen verifiziert ihr dann selbst ob die Zahl passt. Wenn die...

• Hubschraubär

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