X-Race
Aktives Mitglied
- Registriert
- 7 März 2013
- Beiträge
- 282
- Reaktionspunkte
- 332
Hallo in die Runde,
ich stelle mir gerade Strecken fürs Intervalltraining zusammen und bin am Überlegen, wann die Erholungszeiten zwischen den Intervallen und die Intervallzeiten selbst wichtig sind und wann nur das gesamte Volumen am Ende des Workouts zählt.
Zur Veranschaulichung meine Gedankengänge:
30/30 Intervalle: Hier zählt die kurze Regenerationszeit wohl definitiv zum Intervallblock und man sollte sich keine 5min zwischen den Sprints ausruhen können, ebenso sind die 30sek nicht zu verdoppeln da sonst die Qualität der Hochbelastungszeit leidet.
Sweet Spot: z.b. 3x 25min -> egal ob das auf 2x 37min oder 4x19min aufteilt, ebenso ob dazwischen 5min Pause oder z.b. die ersten 37min am Anfang vom Workout und die anderen 37min am Ende vom Workout gefahren werden.
Hier zählt einfach die Gesamtzeit die man in der Leistungszone verbringt
Ausdauer (GA1+2): Möglichst lange am Stück, also extrem gesehen nicht 4x 1h am Tag fahren mit 2h Pause dazwischen, sondern schon 4h am Stück.
Kann man das so einordnen?
ich stelle mir gerade Strecken fürs Intervalltraining zusammen und bin am Überlegen, wann die Erholungszeiten zwischen den Intervallen und die Intervallzeiten selbst wichtig sind und wann nur das gesamte Volumen am Ende des Workouts zählt.
Zur Veranschaulichung meine Gedankengänge:
30/30 Intervalle: Hier zählt die kurze Regenerationszeit wohl definitiv zum Intervallblock und man sollte sich keine 5min zwischen den Sprints ausruhen können, ebenso sind die 30sek nicht zu verdoppeln da sonst die Qualität der Hochbelastungszeit leidet.
Sweet Spot: z.b. 3x 25min -> egal ob das auf 2x 37min oder 4x19min aufteilt, ebenso ob dazwischen 5min Pause oder z.b. die ersten 37min am Anfang vom Workout und die anderen 37min am Ende vom Workout gefahren werden.
Hier zählt einfach die Gesamtzeit die man in der Leistungszone verbringt
Ausdauer (GA1+2): Möglichst lange am Stück, also extrem gesehen nicht 4x 1h am Tag fahren mit 2h Pause dazwischen, sondern schon 4h am Stück.
Kann man das so einordnen?