Hallo,
Ende Februar/Anfang März bin ich für insgesamt 3 Wochen im Trainingslager (1 Woche Mallorca + 2 Wochen Sierra Nevada, hat sich von meinen Semsterferien so ergeben). Ich gehe mit einer ganz guten Basis nach Spanien, habe über den Winter so viel wie noch nie Grundlage mit einigen SST trainiert.
Mein erstes wichtiges Rennen steht bereits 4 Wochen nach dem Trainingslager an. Wie viel Sinn macht es bereits im TL sehr intensiv zu trainieren? Also VO2Max zb?
Das Problem ist ja, dass ich nach dem TL min 1 Woche zur Regeneration brauche + ca 1 Woche ruhiger vor meinem Rennen. Da bleibt dann wenig Raum für VO2Max und intensives.
Ich habe überlegt entweder im TL klassisch Grundlage mit Einheiten am Berg bis an die Schwelle zu fahren und dann zuhause 2 Woche hochintensiv mit 5 HIT Einheiten. Anschließend eben 1 Woche Regeneration.
Oder bereits im TL einige Ausfahrten ikt sehr hoher Intensität und nach dem TL "normal" ohne HIT Block zu trainieren. Macht das Sinn, bzw wie lässt sich das am besten gestalten?
Danke schonmal
Ende Februar/Anfang März bin ich für insgesamt 3 Wochen im Trainingslager (1 Woche Mallorca + 2 Wochen Sierra Nevada, hat sich von meinen Semsterferien so ergeben). Ich gehe mit einer ganz guten Basis nach Spanien, habe über den Winter so viel wie noch nie Grundlage mit einigen SST trainiert.
Mein erstes wichtiges Rennen steht bereits 4 Wochen nach dem Trainingslager an. Wie viel Sinn macht es bereits im TL sehr intensiv zu trainieren? Also VO2Max zb?
Das Problem ist ja, dass ich nach dem TL min 1 Woche zur Regeneration brauche + ca 1 Woche ruhiger vor meinem Rennen. Da bleibt dann wenig Raum für VO2Max und intensives.
Ich habe überlegt entweder im TL klassisch Grundlage mit Einheiten am Berg bis an die Schwelle zu fahren und dann zuhause 2 Woche hochintensiv mit 5 HIT Einheiten. Anschließend eben 1 Woche Regeneration.
Oder bereits im TL einige Ausfahrten ikt sehr hoher Intensität und nach dem TL "normal" ohne HIT Block zu trainieren. Macht das Sinn, bzw wie lässt sich das am besten gestalten?
Danke schonmal