ricatos
Aktives Mitglied
ich starte am 08.06. bei einem relativ flachen, windigen EZF über 22 km.
nachdem ich heuer bis dahin sonst keine rennen fahre, möchte ich mich speziell auf dieses EZF vorbereiten.
ich werde in den nächsten wochen vermehrt mit dem zeitfahrrad trainieren und dabei intervalle machen.
jetzt kommen meine fragen:
1. wie hoch sollte die intensität der intervalle sein?
2. wie lang sollten die intervalle dauern?
3. wieviele wiederholungen und wie lang sollten die pausen zwischen den intervallen sein?
4. worüber ich mir auch noch ein wenig unsicher bin, ob ich im laufe der zeit die intensität oder die dauer steigern soll? oder beides? oder bei steigender intensität die dauer sogar zurücknehmen?
schonmal danke für den einen oder anderen tipp.
LG
ricatos
nachdem ich heuer bis dahin sonst keine rennen fahre, möchte ich mich speziell auf dieses EZF vorbereiten.
ich werde in den nächsten wochen vermehrt mit dem zeitfahrrad trainieren und dabei intervalle machen.
jetzt kommen meine fragen:
1. wie hoch sollte die intensität der intervalle sein?
2. wie lang sollten die intervalle dauern?
3. wieviele wiederholungen und wie lang sollten die pausen zwischen den intervallen sein?
4. worüber ich mir auch noch ein wenig unsicher bin, ob ich im laufe der zeit die intensität oder die dauer steigern soll? oder beides? oder bei steigender intensität die dauer sogar zurücknehmen?
schonmal danke für den einen oder anderen tipp.
LG
ricatos