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Aufarbeitung Saison 2023 und Trainingsplan für 23/24
Moin Moin
Erik Knudsen / TRO Cycling hat eine sehr gute Serie zum Aufstellen eines Jahresplans auf Youtube. Es gibt auch einen gratis Jahresplaner zum Download.
Gefahrene km sind egal - TIZ (time in zone) ist entscheidend -> Umfänge und Leistungsbereiche einhalten.
In den Grundlage-Blöcken konsequent CTL aufbauen, in den anaeroben Blöcken saubere Intervalle fahren.
Regeneration einhalten, aber nicht zu lange Pausen - nie mehr als 2 Tage Pause, wie auf der ersten Seite schon empfohlen
PMC Chart ist ein super Werkzeug, Fortschritt und Überlastung über das Jahr im Blick zu behalten. Gratis bei GoldenCheetah (etwas fummelig zu bedienen), kostenpflichtig, aber schicker bei TrainingPeaks. Beide basieren auf der Coggan-Methode.
Moin Moin
Erik Knudsen / TRO Cycling hat eine sehr gute Serie zum Aufstellen eines Jahresplans auf Youtube. Es gibt auch einen gratis Jahresplaner zum Download.