Die Powerplate darfst du nicht unterschätzen, die Vibrationen führen dazu das
es zu nicht steuerbare Muskelanspannungen kommt. Es werden beinahe fast
alle Muskelfasern aktiviert während einer Übung, lies es einmal auf der HP von
Powerplate nach. Habe davon selbst einmal einen fürchterlichen Muskelkater
bekommen
Seit dem lächle ich über diese Geräte nicht mehr. Habe aber
kein Zugang mehr zu diesem Gerät.
@ Pave:
Habe ich dich jetzt richtig verstanden, die ersten 5 Wochen immer 100 Whd
mit den angegeben Gewichten + Sätze.
Ab der 6. Woche komme ich aber etwas ins schleudern, 8 Sätze mit 120kg x 2 Wiederholungen
oder wie muß man das verstehen? Würde ja eigentlich keine Sinn machen, wenn
ich die Woche davor mit 120kg 100 Whd gemacht hätte würde das Training
mit 120kg und 2 Whd keinen Trainingsreiz auslösen. Also für die Katz!
Bitte um Klärung
Wie schnell bewegst du das Gewicht? Ich frage deshalb weil ich mit der 3/3 Sekunden
trainiere, 3 sek. hoch, 3 sek. runter. Mehr oder weniger
Wären 600 Sekunden für 100 Whd, das steht keiner durch, schon garnicht 8 mal hintereinander.
Meinen Respekt für die Kraftausdauerleistung
Damit kenne ich mich überhaupt nicht aus, was ist deiner Meinung nach die
die Mindest-Whd-Zahl für dieses Training? Nur damit ich weiß wie mir das Gewicht
reduzieren muß
Gruß
Bianchi EVO2