SyncMaster
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Hy
Soll ich zusätzlich zum normalen Radtraining noch Krafttraining machen? Hab nämlich das Problem das ich am Berg und wenn ich mal nen kleinen Sprint einlege zu schnell an Kraft in den Beinen verliere was wohl daran liegt das ich vor meiner Radfahrzeit Primär auf Kraft trainiert habe ( 8-10 Wiederhollungen bei sehr hoher Intensität). Jezt wollte ich das ändern indem ich 2 mal die Woche Beintraining mache mit hoher Wiederhollungszahl.
Bsp.
Beinpresse
1 Satz: 50 Wiederhollungen
2 Satz: 75 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
3 Satz: 100 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
Beinstrecker
1 Satz: 50 Wiederhollungen
2 Satz: 75 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
3 Satz: 100 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
Beinbeuger
1 Satz: 50 Wiederhollungen
2 Satz: 75 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
3 Satz: 100 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
Oder soll ich es durch häufige Sprints und Bergfahren verbessern?
Soll ich zusätzlich zum normalen Radtraining noch Krafttraining machen? Hab nämlich das Problem das ich am Berg und wenn ich mal nen kleinen Sprint einlege zu schnell an Kraft in den Beinen verliere was wohl daran liegt das ich vor meiner Radfahrzeit Primär auf Kraft trainiert habe ( 8-10 Wiederhollungen bei sehr hoher Intensität). Jezt wollte ich das ändern indem ich 2 mal die Woche Beintraining mache mit hoher Wiederhollungszahl.
Bsp.
Beinpresse
1 Satz: 50 Wiederhollungen
2 Satz: 75 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
3 Satz: 100 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
Beinstrecker
1 Satz: 50 Wiederhollungen
2 Satz: 75 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
3 Satz: 100 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
Beinbeuger
1 Satz: 50 Wiederhollungen
2 Satz: 75 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
3 Satz: 100 Wiederhollungen (Gewicht reduzieren)
Oder soll ich es durch häufige Sprints und Bergfahren verbessern?