Kann man meiner Meinung nach nur schätzen. Unterstellt, dass die einzelnen Sätze immer L6 oder L7-Qualitaet haben. Die Pausen irgendwie Rekom sind, bildet sich ein Durchschnittspuls irgendwo im GA-Bereich. Für 1h würde ich mir höchstens 30 TSS geben, und zwar manuell. Frage ist halt nur wie sinnvoll es ist ...
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Habe im letzten Jahr eininge Teile durchgeführt, jedoch nicht das ganze Programm. Kenne auch niemanden, der dieses durchgeführt hat.
Ich bleibe jetzt erstmal dabei und versuche mit der begrenzten Zeit und Regenerationsfähigkeit so gut wie es geht nach vorne zu kommen bis ich hoffentlich bald bei besserem Wetter mit den längeren Einheiten draußen anfange. Daher auch das Laufen und schwimmen um meine allgemeine Fitness wieder auf ein höheres Level zu heben und mich erstmal darauf vorzubereiten lange und harte Trainings überhaupt wieder zu verkraften. Kopf, Herz und Körper hier unter einen Hut zu bringen ist eine Herausforderung. Deswegen nehme ich mir ja auch keinen expliziten Trainingsplan mit einem ganz strengen Korsett vor, weil ich dann mein Körpergefühl überhöre. Plan im Moment wäre wöchentlich
Das kenne ich ...Aber nach so einem Tag mit super Beinen gerät man schon mal ins Träumen
Ich zweifle auch nicht am Konzept. Ich war nur nach der Woche Pause viel weniger energiegeladen, als ich es erhofft hatte. Ich habe aber auch im Urlaub schon gemerkt, dass die Zeit nicht reicht. Ich hätte noch ein paar Tage mit ganz viel Schlaf gebrauchen können. Das die Zeit vorher zu kurz war ist mir natürlich auch klar. Aber nach so einem Tag mit super Beinen gerät man schon mal ins Träumen
1x 4x4
1x 2x20
1x schwimmen
1-2x laufen
da bleiben dann 2-3 Ruhetage und auch die "Ruhewoche" wäre so geplant als 3-4 Tage am Stück ohne Sport. Früher war es so, dass der Körper deutliche Signale gesendet hat, wenn er wieder so weit war. Im Moment ist das Gefühl, wenn ich auf diesen Moment warte, mache ich nie wieder Sport. Und dieses Gefühl zu übergehen ohne sich ernsthaft zu überfordern ist im Moment eine Kunst für sich. Ich will unbedingt - habe aber furchtbare Angst mich in den Keller zu trainieren. Ab 1.2. kommen dann auch 7 Stunden Arbeit / Woche zusätzlich. Das wird nicht einfacher.
Aber zuuuu nett zu seinem Körper sein und zuuuu viel Rücksicht auf Ruhebedürfnisse zu nehmen, verringert aus eigener Erfahrung aus dem letzten Jahr die Leistungsfähigkeit.
Bist Du nicht schon "ewig" leistungssportlich auf dem Rennrad unterwegs?Zumindest war das so meine Wahrnehmung. Was ist denn in diesem Jahr so anders, dass Du vergleichsweise unsicher rüberkommst? Ich meine das auch auf Deine Leistungsaufzeichnungen bezogen. Dachte Du trainierst ebenfalls nach dem Coggan/Allen-Prinzip und zeichnest alles auf. Wozu sonst den Powermeter?
Die letzten beiden Jahre bin ich "nur so" gefahren und letztes Jahr halt etwas weniger. Nur 36+ im Zeitfahren ging immer noch und es hat auch für 6500 km gereicht. Jetzt habe ich mit Winterpokal wieder gestartet und alles ist superzäh und fällt total schwer und irgendwie bin ich immer nur müde. Die Hoffnung war, dass sich das nach dem Urlaub wieder gibt, aber irgendwie ist dem nicht so. Alles ist irgendwie so ganz anders als ich es kenne, daher resultiert die Verunsicherung. Alle reden immer von man soll auf seinen Körper hören. Letztes Jahr habe ich das erstmals praktiziert und bei mir war es irgendwie nicht erfolgreich. Früher habe ich meinen Körper komplett ignoriert und trainiert was auf dem Plan stand. Ich hatte zwar öfter einen Infekt, aber meine Performance war trotzdem deutlich besser als jetzt wo ich mehr nach Gefühl mache.
Was spricht denn dagegen diese Trainingspläne prinzipiell zu wiederholen? Viele hier (ich auch) rätseln ja immer nach welchem Schema sie was machen sollen. Wenn sich bei Dir in der Vergangenheit eine Struktur X bewährt hat, warum nicht nochmal genauso machen? Nur weil der Umfang geringer wird oder sein soll, muss die Struktur ja nicht falsch werden.
Es gibt ja 2 Arten von Müdigkeit. Einmal die wo man trotz viel Schlaf müde bleibt und dann die wo man aufgrund mangelndem Schlaf ständig müde ist. Beides kann ja auch med. Ursachen haben. Ich kenne im Zusammenhang mit Sport nur Letzteres.
Haste denn während der Zeiten pausiert oder nur weniger gemacht?
