Also folgendes ich fahre schon seit einigen Jahren Rennrad ,aber jetzt möchte dies auch langsam mal mit etwas strukturierten Training machen .Denn vorher bin ich 1-2 die Woche gefahren ohne großartig auf dem Puls zu achten und möchte jetzt einfach versuchen durch vernünftiges Training schneller zu werden .
Das Problem was ich habe ist die Zeit ,ich spiele auch noch Fussball im Verein dh. 2mal die Woche Training und je nachdem wie ich WE arbeiten muss noch ein Spiel und zusätzlich gehe ich noch 1mal die Woche schwimmen.
Da bleibt nicht viel Zeit fürs Fahrrad fahren ,dazu muss ich sagen das ich nicht jedensmal zum Fussballtraining gehen kann ,da ich im Schichtbetrieb arbeite und dann an diesen Tagen ,wenn es geht Vormittags ne kleine Runde drehe.
Falls ich dann mal fahre sind dies je nach Runde zwischen 35 bis 80 km.Manchmal kombiniere ich meine Hobbies , wenn ich zb jetzt im Sommer schwimmen fahre ,mache ich dies öfters mit dem Rad ,das sind dann insgesamt an die 70 km .
Wie schon gesagt möchte eigentlich mal langsam etwas schneller werden ,da ich seit Jahren fast immer auf dem gleichen Level bin .Ich fahre so einen 30er Schnitt bei einen Durchschnittspuls von ca.145bei ca 50km,mal mehr mal weniger aber wird halt nicht mehr und wollte nun mal wissen ob man da durch strukturierten Training noch was machen kann .
Und wenn ja wie sollte ich trainieren ,also mehr GA1 oder Intervalltraining ?
Ich habe mal versucht GA1 zu trainieren ,ich hatte da auf der letzten 75km
Tour einen D-Puls von 136 ,meistens blieb der Puls zwischen 133-143 -ist das so ok oder muss ich da vom Puls her noch weiter runter gehen ,ach ja meine maximale Herzfrequenz ist so um die 190 .
So ich hoffe ihr könnt mir da jetzt etwas weiter helfen und mir den einen oder Tip geben wie ich eventuell etwas schneller werden kann
Das Problem was ich habe ist die Zeit ,ich spiele auch noch Fussball im Verein dh. 2mal die Woche Training und je nachdem wie ich WE arbeiten muss noch ein Spiel und zusätzlich gehe ich noch 1mal die Woche schwimmen.
Da bleibt nicht viel Zeit fürs Fahrrad fahren ,dazu muss ich sagen das ich nicht jedensmal zum Fussballtraining gehen kann ,da ich im Schichtbetrieb arbeite und dann an diesen Tagen ,wenn es geht Vormittags ne kleine Runde drehe.
Falls ich dann mal fahre sind dies je nach Runde zwischen 35 bis 80 km.Manchmal kombiniere ich meine Hobbies , wenn ich zb jetzt im Sommer schwimmen fahre ,mache ich dies öfters mit dem Rad ,das sind dann insgesamt an die 70 km .
Wie schon gesagt möchte eigentlich mal langsam etwas schneller werden ,da ich seit Jahren fast immer auf dem gleichen Level bin .Ich fahre so einen 30er Schnitt bei einen Durchschnittspuls von ca.145bei ca 50km,mal mehr mal weniger aber wird halt nicht mehr und wollte nun mal wissen ob man da durch strukturierten Training noch was machen kann .
Und wenn ja wie sollte ich trainieren ,also mehr GA1 oder Intervalltraining ?
Ich habe mal versucht GA1 zu trainieren ,ich hatte da auf der letzten 75km
Tour einen D-Puls von 136 ,meistens blieb der Puls zwischen 133-143 -ist das so ok oder muss ich da vom Puls her noch weiter runter gehen ,ach ja meine maximale Herzfrequenz ist so um die 190 .
So ich hoffe ihr könnt mir da jetzt etwas weiter helfen und mir den einen oder Tip geben wie ich eventuell etwas schneller werden kann