Wie Krämpfen vorbeugen?

[TBW]

Gestern in Hannover das erstemal aufgetreten
Getrunken habe ich 2 Flaschen und einen Becher Wasser auf dem Pass.
Hatte ich vorher noch nie.
Was kann man vorbeugend tun und was wenn sie während der Fahrt auftreten?

Danke für die Hinweise !

 

[timberwolves]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Wasser, Magnesium, Natrium und vor allem DEHNEN! Hilft zumindest bei mir

 

[dombeh]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Welchen Pass biste denn in Hannover gefahren?

 

[TBW]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Nienstedter Pass, im Zuge Velo-Challenge. (Jetzt keine Sprüche heißt halt so)

 

[FrankenExpress]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Wie lang war denn das Rennen? Je länger, desto wichtiger ist das Essen!

Meine persönlichen Schlüsselpunkte:
- Essen
- Trinken (wichtig ist eine Prise Salz und ein paar Kohlenhydrate im Getränk)
- ausgeruht an den Start gehen
- Training und Pacing

 

[TBW]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

knapp 120 km

 

[FrankenExpress]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Und du hast nichts gegessen?

 

[roischiffer]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Mit Bananen, Bananen & noch mehr Bananen

2 zum Frühstück & 1 nach dem Rennen
Bei einer RTF - an jeder Verpflegungsstelle: 1

 

[Skywatcher]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Prise Salz ins Getränk...hilft mir seit kurzem recht gut

 

[fuchss]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Nienstedter Pass, im Zuge Velo-Challenge. (Jetzt keine Sprüche heißt halt so)

Ey, Alter..."Nienstedter Höhe"...
Ein paar sehr nette Mädels aus der Nordheide hatten "oben" leichte Schnappatmung
Bei denen (O-Ton) ist 'ne Autobahnbrücke schon 'ne Kategorie
Aber: auch mich hats bei km 60 geplackt.
Das weiße Gold ist eben immer noch wertvoll!

 

[Slipstreamer]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

ach so noch ein Wort zu Magnesium
nicht zuviel davon sonst kannst du gleich im WC gehen Echt beschissenes Gefühl.
am besten Wasser trinken das schon mehr Mg hat. Oder mal nachsehen was man bei deinem Gewicht zu sich nehmen sollte.

 

[TBW]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Doch, gut gefrühstückt, noch ne Banane im Startblock und unterwegs zwei Stücken geschnappt. 2x Gel eingeworfen, bei 70 und 100 km, sowie dieses Zeug ausem Startbeutel in den Flaschen.
Prise Salz könnte noch rein...

Riegel krieg ich unterwegs nicht runter...

War echt anstrengend, nicht allzuviel Windschatten

 

[TBW]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Ey, Alter..."Nienstedter Höhe"...
Ein paar sehr nette Mädels aus der Nordheide hatten "oben" leichte Schnappatmung
Bei denen (O-Ton) ist 'ne Autobahnbrücke schon 'ne Kategorie
Aber: auch mich hats bei km 60 geplackt.
Das weiße Gold ist eben immer noch wertvoll!

Heißt hier bei uns halt so. Sicher ist nichts besonderes. Passhöhe war früher
ein beliebter Motorradtreff.

 

[Paul-Fahrrad-Nerd]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Magnesium in Massen duch z.b.: Magnesiumtabletten oder Brausepulver macht nur einen teuren Urin, da man so sehr schnell an die Maximale Aufnahmekapazität kommt, sinnvoll ist ein stetige geringe Zufur.

Jeden Tag 1 Glas Milch fürs Calcium

Jeden Tag mindestens 1 Banane

Man kann Magnesium in Form von Getränkepulvern oder Brausetabletten zusätzlich suplimieren, dann ist es sinvoll ca.: 300mg in 500 ml Wasser zu lösen und dies in 100 ml Schritten über den Tag aufzunehmen, am besten immer 1h zwischen dem Trinken Zeit lassen besser sind 2h.

 

[Radler75]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Hallo, kann ich mit 3 Kapseln anabol loges intens pro Tag meinen Magnesiumbedarf decken? Fahre ca. 3-5 mal die Woche ca. 300km. Gruß Marc

 

[schalom]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Welchen Pass biste denn in Hannover gefahren?

geile Frage ... ich hatte auch direkt gedacht in Geographie extreme Lücken zu besitzen

 

[Norbert Jäger]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Hy Marc,

meiner Meinung nach ist anabol loges viel zu teuer und nützt nur dem Hersteller was...

Norbert

 

[Radlbeere]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Ordentlich ernähren ist wohl out.

 

[Gelöschtes Mitglied 40342]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Hatte früher auch öfters Krämpfe nach dem Fahren. Seit ich immer eine Prise Salz ins Wasser gebe, ca 2g auf 1 Liter kommt das nicht mehr vor.

 

[Radler75]

AW: Wie Krämpfen vorbeugen?

Hallo, warum Salz? Ich hab das noch nie gehört. Kann mir das bitte jemand erklären? Gruß Marc