hmm, ich hasse weihnachten und alles was damit zu tun hat
ich trainier da lieber! hab mir grad ein 135min stufentraining ausgedacht und aufgeschrieben. Für alle "neurollenbesitzer": jeweils 5min warm und ausfahren bei steigender/sinkender belastung, 130-150W, dazwischen als hauptraining: jeweils alle 10 minuten um 10W steigern bis 200W. Da sich bei mir ab der belastung der puls leicht nach oben bewegt hat taste ich mich alle 5 minuten an meine ga1 schwelle ran durch erhöhen der belastung um weitere 10W. Vermutlich werde ich meine anerobe schwelle bei ca. 220W erreicht haben. Danach geht es wieder in 5 minuten schritten runter bis auf 190W. Dann wieder alle 10 minuten belastung um weitere 10W verringern und ab 150W in 15 minuten ausfahren.
Dieses training dient gleichzeitig als test um die anerobe schwelle zu ermittlen, bzw. dauer-ga1 bereich festzulegen.
Habe festgestellt das bei meinem lactat-balance-point test nicht meine IANS festgestellt worden ist, sondern mein oberer grenzwert für renntempo. Wie dem auch sei, ich will besser an der IANS werden und dazu braucht es aktualisierte werte, und wenn es sein muss dann müssen halt vergleichsfahrten dafür her halten.
, beeindruckend! .
Und es liegt garantiert nicht am Wetter, sonst hätte ich auch so ein Warmduschertrainingsteil...:dope:
Bin ich froh, dass ich meine "freie Rolle" immer noch unterm A... habe, frische Luft um die Nase habe, perfektes Naturerleben genießen kann und keine monotones Surren meinen Fortbewegungsdrang stört!
--> http://fotos.rennrad-news.de/photos/view/33694
Da kann keine Rolle der Welt mithalten!!!
@Knecht: Für morgen Früh gibt's von meiner Seite aus leider eine Absage.
Donnerstag nächste Woche, würde mir aber wieder reinlaufen...
aber Du wirst gute Gründe haben. Next week dann.Schade,
Kriege übrigens ganz langsam wieder Lust auf Training
Vor allem, wenn ich dieses geile Bild sehe.
:frosty::frosty:
Dann fahr doch morgen nach Staufen über den Schauinsland...
Ich sag aber nur: Warm einpacken!!!:frosty:
Wow
Ich freu mich immer mehr drauf, mit dir zu fahren. Mal sehen, ob dieses ganze Chinesisch dir dann beim Beissen hilft
Bin ich froh, dass ich meine "freie Rolle" immer noch unterm A... habe, frische Luft um die Nase habe, perfektes Naturerleben genießen kann und keine monotones Surren meinen Fortbewegungsdrang stört!
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Da kann keine Rolle der Welt mithalten!!!
:aetsch:
Vor 16h komme ich zur Zeit aber auch nicht los. Es ist dann halt nach einer Stunde dunkel.
... ob es mir hilft Dich in grund und boden zu fahren, weiss nicht, Du bist nicht mein gegner! überhaupt trainiere ich nicht um irgendwen platt zu fahren, wozu auch? ich mach das damit ich in den alpen spass habe und dann dort die natur bewusster geniesen kann ohne über meine eigene zunge zu fahren, die sonst bestimmt am boden liegen würde
:love:
Was'n hier los? "Gruppenkuscheln" und "Verbrüdern mit dem Feind"?
Na da bin ich aber beruhigt ... ich dachte schon die "Herbstdepression" treibt euch in die Arme ...
Wann gibts die ersten Rollen-Punkte von dir?
Heute vermutlich nicht ... musst ja Glühwein "schlürfen" ...
bin schon ganz "wuschig". Werde dann vermutlich den ganzen Tag auf dem Bock verbringen:love:
