Was macht denn der Schlaf an sich nach solchen Einheiten, genug Tiefschlaf? Hast Du vielleicht sone Fitness-Watch, die das merkt? Zu viel Schlaf kann mich manchmal auch geräderter fühlen lassen, als nur 6 oder 7 Stunden.
Aber nicht den Alkohol induzierten Tiefschlaf, der ist nämlich gar nicht so tief, sondern schlecht!
Schlaf ist meiner Meinung nach im gründen Bereich. Klar habe ich so eine Uhr. Wirklich was daraus ableiten konnte aber nicht. Ich trage sie aber auch nicht mehr beim Schlafen, da ich das gefühlt habe, das mich das Licht, welches von dem Pulsmesser ausgestrahlt wird, mich öfters aufgeweckt hat. Grundsätzlich habe ich aber das Gefühlt, das ich mit Dingen wie, Schlafzimmer komplett abdunkeln, Handy usw. aus dem Schlafzimmer entfernen etc., meinen Schlaf deutlich verbessern konnte.
Zieh doch nen Pulswärmer über die Uhr?
Die einfachsten Ideen sind manchmal die besten.
Bevor Du über irgendwelche "Mikronähstoffe" nachdenkst, wäre doch naheliegender, zunächst die Trainingspraxis zu überdenken und verändern, früher zu trainieren und/oder die Trainingsinhalte bzw. die Trainingsdauer zu verändern und zu schauen, ob die Symptome immer noch da sind! Was passiert z-B. wenn Du morgens trainierst, oder die Einheiten kürzt oder weniger intensive Inhalte machst?
Eigentlich sollte man bei Fragen zur eigenen Fitness immer nen kompletten Standard-Steckbrief abfragen, den müsste mal einer entwickeln.. Alter, Job(Vollzeit/Schichtarbeit)/Schüler/Student, Partnerschaft (wenn ja, wie viele), Familie/Kinder, Wochenumfänge, Ernährung, Schlafgewohnheiten..
Das ist auf jeden Fall individuell. Nicht jeder kann einfach so nach dem Job abschalten.
Was sich bei mir (sehr schlafproblemgeplagt und auf pingelige Schlafhygiene angewiesen) sehr bewährt hat, ist der Blaulichtfilter am Smartphone, den ich bereits abends ein paar Stunden vor dem Schlafen gehen aktiviere.
Kann die auch HRV-Messung bzw. Auswertung? Ist ein sehr guter Indikator für angesammelte Ermüdung.
Gibt es wirklich Armbänder, die das können? Ich dachte, es gäbe nur wenige Gurte, die entsprechende Genauigkeit liefern können und Atmbänder seien gar nicht dazu in der Lage. Ich habe das mal eine Zeit lang mit einem Tracker am Armband erfasst und nur nonsense erhalten. Nach meiner Recherche scheint das aber aufgrund o. G. Punkte häufig so zu sein.
HRV ist ja was anderes als EKG.. HRV heißt ja nur, die Abstände zwischen den Herzschlägen zu messen und entsprechend auszuwerten/bewerten. Also ob und wie stark die Abstände zwischen den Schlägen variieren, statt einfach nur den Minuten-Mittelwert zu bilden. Jedes Garmin nutzt HRV im Zuge der Erholungsstand-Bewertung, egal mit welchem Pulsmesser.
Bei mir hat das z. B. keinerlei Auswirkung - ich trainiere normalerweise zwischen Kindergarten und Arbeit (=8 und 9 Uhr) und esse erst Mittags was.
Entweder bin ich zu blöd, daraus die richtigen Schlüsse zu ziehen, oder ich einer von denen, bei denen das nicht so gut funktioniert. Ich versuche eigentlich immer, in lange intensive Läufe besonders erholt zu gehen. Wenn ich dann los laufe, sagt einen ja die Uhr anhand der HRV einen Leistungszustand. Der ist dann nicht selten total im Minus. Auf der anderen Seite, wenn ich total erschöpft in eine leichte GA Fahrt starte, sagt der Garmin, hey alles super...
Das kann leider schonmal vorkommenAm Tag nach dem Training den ganzen Tag?
Ja, das gute alte Fernsehen zum Beispiel.
Verstehe das Problem irgendwie nicht. Die HRV-Messung erfolgt doch morgens im Bett vorm Aufstehen. Morgens sagt die Uhr dann alles in Butter, und am Start der Einheit was anderes?
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