Soulinfector
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Ich denke mir das sowas scho9n sehr sehr oft hier gefragt wurde, aber ob ich wirklich das passende dazu finde weiß ich nicht. Deshalb frage ich hier einfach nochmal.
Ich habe z.B. das Buch Ausdauertrainer Radsport, und als Vergleich einen Trainingsplan in der letzten Tour Ausgabe war es glaunbe ich. Ich erläutere mal kurz mein Anliegen.
Ich fahre seit etwas mehr als 1 Jahr Rennrad und möchte meine "Wettkampfausdauer/Geschwindigkeit erhöhen. Ich habe jetzt bei mehreren RTFs und auch Jedermannrennen gemerkt, das ich wenn ich längere Zeit Tempo 45-55 fahre auch im Windschatten nach kurzer Zeit nicht mehr mitkomme. Mein Puls liegt dann bei 180-190 ca. und das kann man nicht wirklich lange aushalten. Mein bislang erreichter Max. Puls liegt bei 205 was so ziemlich der HFmax. entsprechen sollte, erreicht sowohl in mehreren Sprints und auch am Berg am Gardasee bei 15-20% Steigung.
Um nun eine Verbindung zum Buch und zum Tour Trainingsplan herzustellen. In der Tour steht z.b. das man GA2 Intervalle als 3*6 min. Intervalle ins Grundlagentraining aufnehmen soll. Im Ausdauertrainer Radsport steht man soll sie als Intervalle bis zu 1 Std. fahren. Das gleiche steht dort auch über EB Intervalle. Ist es denn wirklich gut den Körper so lange im EB zu stressen? Und wenn ja, was bewirkt das im Endeffekt auf die Erhöhung der Geschwindigkeit bei längerem und häufigerem Training? Wie macht ihr das so?
Ich habe es nun schon 2 mal als 1-1,5 Std. Intervall gefahren auf ca. 50 km und im GA2 bei 155HF und es lässt sich aushalten. Auch von den Muskeln her ist es noch machbar. Also die schmerzen nicht so das man nicht auch noch höhere Intensität im EB fahren könnte. Durchschnittsgeschwindigkeit dabei liegt dann auch mit Wind aber flachem terrain bei 32-33 Kmh.
Wäre für Tips echt dankbar
Ich habe z.B. das Buch Ausdauertrainer Radsport, und als Vergleich einen Trainingsplan in der letzten Tour Ausgabe war es glaunbe ich. Ich erläutere mal kurz mein Anliegen.
Ich fahre seit etwas mehr als 1 Jahr Rennrad und möchte meine "Wettkampfausdauer/Geschwindigkeit erhöhen. Ich habe jetzt bei mehreren RTFs und auch Jedermannrennen gemerkt, das ich wenn ich längere Zeit Tempo 45-55 fahre auch im Windschatten nach kurzer Zeit nicht mehr mitkomme. Mein Puls liegt dann bei 180-190 ca. und das kann man nicht wirklich lange aushalten. Mein bislang erreichter Max. Puls liegt bei 205 was so ziemlich der HFmax. entsprechen sollte, erreicht sowohl in mehreren Sprints und auch am Berg am Gardasee bei 15-20% Steigung.
Um nun eine Verbindung zum Buch und zum Tour Trainingsplan herzustellen. In der Tour steht z.b. das man GA2 Intervalle als 3*6 min. Intervalle ins Grundlagentraining aufnehmen soll. Im Ausdauertrainer Radsport steht man soll sie als Intervalle bis zu 1 Std. fahren. Das gleiche steht dort auch über EB Intervalle. Ist es denn wirklich gut den Körper so lange im EB zu stressen? Und wenn ja, was bewirkt das im Endeffekt auf die Erhöhung der Geschwindigkeit bei längerem und häufigerem Training? Wie macht ihr das so?
Ich habe es nun schon 2 mal als 1-1,5 Std. Intervall gefahren auf ca. 50 km und im GA2 bei 155HF und es lässt sich aushalten. Auch von den Muskeln her ist es noch machbar. Also die schmerzen nicht so das man nicht auch noch höhere Intensität im EB fahren könnte. Durchschnittsgeschwindigkeit dabei liegt dann auch mit Wind aber flachem terrain bei 32-33 Kmh.
Wäre für Tips echt dankbar