Training-Regenration?!

[H.K.]

Hallo zusammen,
wie sollte das Training nachdem 3ten Ruhetag, nach einem Marathon (anstrengend) aussehen? Was sollte ich für Einheiten absolvieren und in welcher Dauer?
Wäre nett wenn ihr nur mal ein paar Tipps für mich hättet einfach so 08/15 was eingentlich jeder machen kann ...
Vielen Dank im voraus freue mich über jede Antwort.

 

[FrankenExpress]

Laufmarathon oder Radmarathon?
Ich würde eine Stunde ruhig rollen und wenn die Beine gut sind 5 Sprints einbauen.

 

[H.K.]

Ja Radmarathon 205km und 3400hm waren das. Ja halt bis zum Ende der Woche brauch ich da irgendne Übergangsphase aber dank dir schonmal

 

[FrankenExpress]

Achso ich dachte nur an das heutige Training
Wie fühlen sich denn die Beine an? Und was kommt nächstes Wochenende?
So grob kannst du mit 5 Tagen rechnen bis die Beine wieder frisch sind. Zumindest wenn du wirklich Gas gegeben hast beim Marathon.
Heute wie gesagt locker und kurz. Morgen würde ich dann ca 2-2,5h locker fahren, danach nochmal einen Ruhetag und dann wieder normales Training.

 

[FrankenExpress]

doppelt