es scheint so, als ob du noch nie eine ld gemacht hast.
nur so kann ich mir deinen beitrag erklären.
die werte selber zu bestimmen, wird schwiedrig, wenn man keine präzisen messinstrumente hat. ich kenne jedenfalls keinen der sich auf der rolle selbst blut abnimmt und eine atemmaske auf hat.
ob die meisten, die eine leistungsdiagnosik machen, die werte nicht einschätzen können, weiß ich nicht.
da gibt es sicher welche bei denen das so ist, die trainieren dann einfach nach dem darauf erstellten plan.
in der regel bekommt man aber eine fundierte erklärung in einer nachbesprechung.
wenn schon trainigsplan, dann richtig, und nciht ungefähr.
Und selbstverständlich ist ein persönlicher Trainer am besten-allerdings dann aber auch direkt vor Ort und nicht nur per Mail oder Telefon......Aber jeder wie er es braucht 
