higginsd
Neuer Benutzer
Hallo zusammen!
Ich brauch mal (wieder) fachkundigen Rat. Und wo sonst finden ich den, wenn nicht hier im Forum!
Meine Daten: ich werde im November 43 Lenze "jung", war bis nach meiner Bundeswehrzeit ein recht fittes Kerlchen, (konnte da auch mal 5000m unter 18min laufen) und habe dann sportlich nichts mehr getan. Gut, das Rauchen habe ich zum Glück vor 6 Jahren aufgegeben, aber ein kühles Blondes und ein gutes Essen kann ich mir heute noch immer nicht ganz verkneifen.
Jetzt habe ich beschlossen, doch möglichst alt zu werden und den "Frontrucksack" loszuwerden, habe ein Rad (nur so ein "Fitness-Bike") gekauft und fahre nun seit 3 Monaten mehr oder weniger regelmäßig damit - wenns die Familie zulässt 3mal die Woche für 1-2 Stunden.
Seit weit, so gut. Aber da fangen die Probleme auch schon an, die mich verunsichern. Natürlich merke ich, daß ich schon nach 3 Monaten wieder deutlich fitter geworden bin. Was mich irritiert sind Angaben zu Herzfrequenzen, Pulsbereichen, GA1, GA2 usw.
Wenn ich ruhig rumsitze messe ich einen "Ruhepuls" von rund 68-72. OK, nicht wirklich niedrig, aber in meinem Alter und mit meiner "sehr gesunden" Vorgeschichte vielleicht noch im Rahmen. Einen Lactat-Test habe ich bisher noch nicht gemacht, aber einschlägige Tabellen/Berechnungen ergeben für mich eine Fettverbrennungszone von 107-124 und eine aerobe Zone bis 142. OK.
Wenn ich mich jetzt umgezogen, das Rad aus dem Schuppen geangelt habe und losfahre, zeigt mein Pulsmesser schon irgendwas zwischen 110 und 125. Gemütliches Fahren im Flachen (natürlich in leichten Gängen mit hoher Trittfrequenz über 70-80) bringt meinen Puls leicht in einen Bereich von 150-160! Wenn der erste Hügel droht, kann ich auch schnell mal über die 170 rutschen und bei 177 sollte bei mir ja eigentlich Schluss sein (allerdings hab ich aus Versehen auch schon mal 184 gehabt und bin vor Schreck beinahe vom Rad gefallen...)
Muss ich zum Arzt? Passen solche Tabellen gar nicht und sollte ich besser einen Lactat-Test machen? Bin ich so un-fit, daß Radfahren eine Gefahr für mich ist? Wieso geht mein Puls selbst bei so geringer Anstrengung gleich so extrem hoch? Oder bin ich zu ungeduldig und alles pendelt sich in den nächsten Monaten noch ein?
Nicht, daß ich nach 1-2 Stunden halbtot vom Rad falle und nicht mehr kann. Natürlich ist es anstrengend für mich, aber trotz Durchschnittspuls von 150-155 auf meinen Touren habe ich immer das Gefühl, ich könnte auch noch 2 oder 3 Stunden so weitermachen, wenn ich denn die Zeit dazu hätte. Aber die Familie...
Achja: egal welche Hosen mit welchen Einsätzen ich auch probiere: mein Allerwertester schmerzt nach 30-45 Minuten - komischerweise links - doch ziemlich.
Anfangs dachte ich ja auch das gibt sich in ein paar Wochen. Manchmal stelle ich sogar fest, daß meine Beine/Füße kribbeln, also irgendwo Blutzirkulation behindert wird. Falscher Sattel? Falsche Hosen? Falsche Sitzhaltung?
Vielleicht wechsle ich doch besser auf Turnierschach oder Hallen-Halma...
Grübelnd...
Dirk
Ah, die Kilos noch: von 89 im Februar mittlerweile auf 82kommairgendwas bei 176cm. Und 8-10 sollen möglichst diesen Sommer davon noch weg, denn dann hat mein Eheweib mir ein "richtiges Rennrad" genehmigt.
Ich brauch mal (wieder) fachkundigen Rat. Und wo sonst finden ich den, wenn nicht hier im Forum!
Meine Daten: ich werde im November 43 Lenze "jung", war bis nach meiner Bundeswehrzeit ein recht fittes Kerlchen, (konnte da auch mal 5000m unter 18min laufen) und habe dann sportlich nichts mehr getan. Gut, das Rauchen habe ich zum Glück vor 6 Jahren aufgegeben, aber ein kühles Blondes und ein gutes Essen kann ich mir heute noch immer nicht ganz verkneifen.
Jetzt habe ich beschlossen, doch möglichst alt zu werden und den "Frontrucksack" loszuwerden, habe ein Rad (nur so ein "Fitness-Bike") gekauft und fahre nun seit 3 Monaten mehr oder weniger regelmäßig damit - wenns die Familie zulässt 3mal die Woche für 1-2 Stunden.
Seit weit, so gut. Aber da fangen die Probleme auch schon an, die mich verunsichern. Natürlich merke ich, daß ich schon nach 3 Monaten wieder deutlich fitter geworden bin. Was mich irritiert sind Angaben zu Herzfrequenzen, Pulsbereichen, GA1, GA2 usw.
Wenn ich ruhig rumsitze messe ich einen "Ruhepuls" von rund 68-72. OK, nicht wirklich niedrig, aber in meinem Alter und mit meiner "sehr gesunden" Vorgeschichte vielleicht noch im Rahmen. Einen Lactat-Test habe ich bisher noch nicht gemacht, aber einschlägige Tabellen/Berechnungen ergeben für mich eine Fettverbrennungszone von 107-124 und eine aerobe Zone bis 142. OK.
Wenn ich mich jetzt umgezogen, das Rad aus dem Schuppen geangelt habe und losfahre, zeigt mein Pulsmesser schon irgendwas zwischen 110 und 125. Gemütliches Fahren im Flachen (natürlich in leichten Gängen mit hoher Trittfrequenz über 70-80) bringt meinen Puls leicht in einen Bereich von 150-160! Wenn der erste Hügel droht, kann ich auch schnell mal über die 170 rutschen und bei 177 sollte bei mir ja eigentlich Schluss sein (allerdings hab ich aus Versehen auch schon mal 184 gehabt und bin vor Schreck beinahe vom Rad gefallen...)
Muss ich zum Arzt? Passen solche Tabellen gar nicht und sollte ich besser einen Lactat-Test machen? Bin ich so un-fit, daß Radfahren eine Gefahr für mich ist? Wieso geht mein Puls selbst bei so geringer Anstrengung gleich so extrem hoch? Oder bin ich zu ungeduldig und alles pendelt sich in den nächsten Monaten noch ein?
Nicht, daß ich nach 1-2 Stunden halbtot vom Rad falle und nicht mehr kann. Natürlich ist es anstrengend für mich, aber trotz Durchschnittspuls von 150-155 auf meinen Touren habe ich immer das Gefühl, ich könnte auch noch 2 oder 3 Stunden so weitermachen, wenn ich denn die Zeit dazu hätte. Aber die Familie...
Achja: egal welche Hosen mit welchen Einsätzen ich auch probiere: mein Allerwertester schmerzt nach 30-45 Minuten - komischerweise links - doch ziemlich.
Anfangs dachte ich ja auch das gibt sich in ein paar Wochen. Manchmal stelle ich sogar fest, daß meine Beine/Füße kribbeln, also irgendwo Blutzirkulation behindert wird. Falscher Sattel? Falsche Hosen? Falsche Sitzhaltung?Vielleicht wechsle ich doch besser auf Turnierschach oder Hallen-Halma...
Grübelnd...
Dirk
Ah, die Kilos noch: von 89 im Februar mittlerweile auf 82kommairgendwas bei 176cm. Und 8-10 sollen möglichst diesen Sommer davon noch weg, denn dann hat mein Eheweib mir ein "richtiges Rennrad" genehmigt.
