-
Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos
Schnittsteigerung
- Ersteller Norman_
- Erstellt am
Anzeige
Schnittsteigerung .
nordlicht1*
mw-cycle - enjoy myself
AW: Schnittsteigerung
Platte Antwort, da ich es nicht weiss, jedoch bei meinen Alleinfahrten - auf meiner 50km-Hausrunde - feststelle, dass ich es in diesem Leben wohl nicht mehr schaffen werde: viel
In der Gruppe wird es ggf. sogar ohne Training gehen, da ein ein 30-er Schnitt allein - aus meiner Sicht - ganz okay ist, und eine gute Basis darstellt. Natürlich unabhängig von Höhenmetern, Wind, Tagesform etc..
Platte Antwort, da ich es nicht weiss, jedoch bei meinen Alleinfahrten - auf meiner 50km-Hausrunde - feststelle, dass ich es in diesem Leben wohl nicht mehr schaffen werde: viel
In der Gruppe wird es ggf. sogar ohne Training gehen, da ein ein 30-er Schnitt allein - aus meiner Sicht - ganz okay ist, und eine gute Basis darstellt. Natürlich unabhängig von Höhenmetern, Wind, Tagesform etc..
M
Mi67
AW: Schnittsteigerung
Gar nicht, nur eine kürzere Strecke fahren!
Ansonsten, bei Strecken von > 50 km je nach Konstitution, Talent, köperlicher Adaptationsfähigkeit, aktuellem Vortraining: von 2 Monaten bis nie (also nur im nächsten Leben).
Gar nicht, nur eine kürzere Strecke fahren!
Ansonsten, bei Strecken von > 50 km je nach Konstitution, Talent, köperlicher Adaptationsfähigkeit, aktuellem Vortraining: von 2 Monaten bis nie (also nur im nächsten Leben).
Campadre
Primus omnium
- Registriert
- 15 Juli 2005
- Beiträge
- 4.972
- Reaktionspunkte
- 93
AW: Schnittsteigerung
klar geht das, viel fahren, falls im flachland viel im wind fahren und intervall training. also ich vor 6 jahren wieder mit dem rennrad angefangen habe, hatte ich alleine bei um die 50km auch "nur" nen 30er schnitt. inzwischen habe ich ihn annähernd zwischen 36 und 37
klar geht das, viel fahren, falls im flachland viel im wind fahren und intervall training. also ich vor 6 jahren wieder mit dem rennrad angefangen habe, hatte ich alleine bei um die 50km auch "nur" nen 30er schnitt. inzwischen habe ich ihn annähernd zwischen 36 und 37
Brücki
Aktives Mitglied
M
Mi67
AW: Schnittsteigerung
1. Distanzen steigern (100-150 km) bis ca. 1000-1500 km auf der Uhr stehen.
2. Schwellenleistung steigern (Tempofahrten in Zeitbereichen um 2 x 20 min bis 1 x 1-1,5 h) und gelegentlich lange Ausfahrten (120-160 km) einstreuen.
3. Intervalle (z.B. 10 x 30 s, 8 x 2 min, 5 x 5 min, 4 x 10 min) trainieren, gelegentlich durch Schwellen-nahe Tempofahrten weiter stabilisieren und ggf. in längere Fahrten (120-160 km) einbauen.
Und gaanz wichtig: die richtigen Pausentage einbauen!
So in etwa, wobei die Grundregel lautet:
1. Distanzen steigern (100-150 km) bis ca. 1000-1500 km auf der Uhr stehen.
2. Schwellenleistung steigern (Tempofahrten in Zeitbereichen um 2 x 20 min bis 1 x 1-1,5 h) und gelegentlich lange Ausfahrten (120-160 km) einstreuen.
3. Intervalle (z.B. 10 x 30 s, 8 x 2 min, 5 x 5 min, 4 x 10 min) trainieren, gelegentlich durch Schwellen-nahe Tempofahrten weiter stabilisieren und ggf. in längere Fahrten (120-160 km) einbauen.
Und gaanz wichtig: die richtigen Pausentage einbauen!
nordlicht1*
mw-cycle - enjoy myself
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
Ähnliche Themen
