Hey Leute,
Das Thema ist wahrscheinlich schon hundert mal durchgekaut worden, aber wäre super wenn ihr trotzdem antworten könntet, schließlich sollte man einen Trainingsplan ja individuell gestalten...whatever
Bis vor einem Jahr bin ich aktiv Rennrad gefahren, soll heißen zwischen 500 und 1000 km pro Woche, manchmal auch Wochen mit weniger, aber schon mind. 70 km am Tag.
Ich hatte dann letztes Jahr im Juli einen schweren Verkehrsunfall und hatte daraufhin noch starke Schmerzen bei jeglicher sportlicher Betätigung.
Zeitgleich fing ich mein Studium in einer anderen Stadt an, hing nur noch zu Hause vorm PC rum un ließ mich gehen. Mein Gewicht letzten Sommer war 83-85 kg bei einer Größe von 1,88 Meter. Nun sind es 97 kg und das ist eindeutig zu viel.
Seit ein paar Monaten gehe ich in unregelmäßigen Abständen laufen. Das senkt zwar nicht das Gewicht, aber hält einen wenigstens minimal in Form. Jedoch auch nur 2 mal die Woche und nicht über 5km.
Nun steht der Sommer bevor und ich hab richtig Laune wieder Rennrad zu fahren. Ab Ende Juni bis September möchte ich daher wieder intensiv meinem Lieblingssport nachgehen, danach fängt das Studium wieder an, dann wieder etwas weniger.
Mir ist Anfangs besonders wichtig, schnell an Gewicht zu verlieren, denn ich kann mich momentan echt nicht leiden, so wie ich aussehe.
Ich bin bereit dafür täglich 6-8 Stunden zu investieren. Ich habe ein Rennrad von Wheeler, welches relativ neu ist, mit 105er und Dura Ace Komponenten, Pulsuhr hab ich auch und gerade neue Trikots (die alten sind zu klein
) bestellt.
Dass ich meine Ernährung komplett umstellen muss (Momentan eher ungesund, quasi kein Gemüse, keine Früchte, kein Salat, nur Weißbrot...), ist mir klar.
Hoffe ihr habt reichlich Vorschläge
Gruß Heiko
Das Thema ist wahrscheinlich schon hundert mal durchgekaut worden, aber wäre super wenn ihr trotzdem antworten könntet, schließlich sollte man einen Trainingsplan ja individuell gestalten...whatever
Bis vor einem Jahr bin ich aktiv Rennrad gefahren, soll heißen zwischen 500 und 1000 km pro Woche, manchmal auch Wochen mit weniger, aber schon mind. 70 km am Tag.
Ich hatte dann letztes Jahr im Juli einen schweren Verkehrsunfall und hatte daraufhin noch starke Schmerzen bei jeglicher sportlicher Betätigung.
Zeitgleich fing ich mein Studium in einer anderen Stadt an, hing nur noch zu Hause vorm PC rum un ließ mich gehen. Mein Gewicht letzten Sommer war 83-85 kg bei einer Größe von 1,88 Meter. Nun sind es 97 kg und das ist eindeutig zu viel.
Seit ein paar Monaten gehe ich in unregelmäßigen Abständen laufen. Das senkt zwar nicht das Gewicht, aber hält einen wenigstens minimal in Form. Jedoch auch nur 2 mal die Woche und nicht über 5km.
Nun steht der Sommer bevor und ich hab richtig Laune wieder Rennrad zu fahren. Ab Ende Juni bis September möchte ich daher wieder intensiv meinem Lieblingssport nachgehen, danach fängt das Studium wieder an, dann wieder etwas weniger.
Mir ist Anfangs besonders wichtig, schnell an Gewicht zu verlieren, denn ich kann mich momentan echt nicht leiden, so wie ich aussehe.
Ich bin bereit dafür täglich 6-8 Stunden zu investieren. Ich habe ein Rennrad von Wheeler, welches relativ neu ist, mit 105er und Dura Ace Komponenten, Pulsuhr hab ich auch und gerade neue Trikots (die alten sind zu klein
) bestellt.Dass ich meine Ernährung komplett umstellen muss (Momentan eher ungesund, quasi kein Gemüse, keine Früchte, kein Salat, nur Weißbrot...), ist mir klar.
Hoffe ihr habt reichlich Vorschläge
Gruß Heiko
