AW: Radfahren mit Achillessehnenreizung ?
Hab ebenfalls ne Archillessehnenentzündung hinter mir.
Die Ursache war hausgemacht.
Hatte mir im Frühjahr das Rad von Juliane Neuß , die in Hamburg Fahradergonomie-Seminare
http://www.junik-hpv.de/html/ergonomie.htm ) (
http://forum.helmuts-fahrrad-seiten.de/viewtopic.php?t=4677) anbietet und auch ein Buch über das Thema verfast hat (
http://www.amazon.de/Richtig-sitzen-radfahren-Ergonomie-Fahrrad/dp/3768853225) einstellen lassen.
Nach Rücksprache mit ihr greift bei mir das klassiche Modell der optimalen Fußstellung ( in etwa parallel zu Straße) im Augenblick der höchsten Kraftenfaltung auf das Pedal nicht.
Aufgrund meiner Sattelhöhe kam es mit dieser Technik jedoch zu einer extrem hohen Bewegungsspanne in der Ferse und damit natürlich zu einer extremen Belastung der Archillessehne.
Juliane Neuß riet mir, den Fuß in der höchsten Druckphase etwa 45 Grad zur Straße zu neigen, damit die Bewegungsspanne deutlich reduziert und dadurch die Belastung er Archilessehne minimiert werden (Nebenbei ist der Tritt jetzt viel runder)
Mein Sportarzt hat mir erstmal 4 Wochen Trainingsverbot verordnet, er meinte, solche Geschichte wäre brandgefährlich, wenn man sie nicht schon gleich am Anfang in der Griff bekommt. Begleitend hat er erstmal 10 Massagen verordnet, damit vor allem die Waden/ Oberschenkelmuskulatur gelockert wird.
Hab als Aufbautraining inzwischen wieder 2 lockere Einheiten ( 20 +30 Minuten) auf der Rolle hinter mir und werde begleitend dazu das von tommix000 verlinkte "Excentric Training" durchführen sowie weiterhin mit "Traumeel" salben.
Naja, ne leichte Spannung merke ich immer noch, man muss echt vorsichtig sein.
In diesem Sinne..
LG vom seevetaler