Folge dem Video um zu sehen, wie unsere Website als Web-App auf dem Startbildschirm installiert werden kann.
Anmerkung: This feature may not be available in some browsers.
Die Anzahl der Profitriathleten die das tun sollte im einstelligen %Bereich sein. Frodeno oder Brownlees könnten es vielleicht machen aber selbst da bin ich mir nicht so sicher. Viele trainieren einfach selber vor sich hin und die die einen Plan bekommen sehen es auch oft nur als Richtlinie und machen ne ganze Ecke extra.Das muss man bedenken. richtig. trotzdem misst Du sehr wenig und auch nicht mit einem Komplexen System wie z. B. mit garmin forerunner 920 möglich. Auch VO2 misst Du nicht obwohl Dich das interessiert. Das ist vielleicht ein Unterschied zu einem Triathleten mit Plan, Tools und Trainer.
ja, wobei bei 30/30 die Pausenintensität genauso wichtig ist. Ich würde da 60% vorschlagen: Auf jeden Fall nciht die Beine hängen lassenPasst hier vielleicht nicht perfekt rein, aber hier ist ja reichlich Fachwissen versammelt, daher eine kurze Zwischenfrage zur Intensität von 30/30 Intervallen. Mit wieviel % sollte ich bei 3 Sätzen a 10 Wiederholungen rangehen, 150%. Besten Dank vorab.
ja, wobei bei 30/30 die Pausenintensität genauso wichtig ist. Ich würde da 60% vorschlagen: Auf jeden Fall nciht die Beine hängen lassen
Viele Leute schaffen bei den 30''/30''-Serien keine 150% FTP beim Belastungsintervall. Eher 135 oder 140%. Aber du kannst dich ja rantasten.Passt hier vielleicht nicht perfekt rein, aber hier ist ja reichlich Fachwissen versammelt, daher eine kurze Zwischenfrage zur Intensität von 30/30 Intervallen. Mit wieviel % sollte ich bei 3 Sätzen a 10 Wiederholungen rangehen, 150%. Besten Dank vorab.
Golden Cheetah hat leider noch keine rTSS im Portefolio. Aber genauso wie es Skibbas BikeScore als Gegenstück (mit geringen Abweichungen) zur TSS gibt, hat Golden Cheetah GOVSS als Gegenstück zur rTSS und SwimScore für das Schwimmen.Fürs Laufen gibt es rTSS oder Trimp- Score über Hf.
Wie gut das funktioniert, kann ich sebt nicht beurteilen , scheint aber bei vielen durchaus zu fruchten.
, hat Golden Cheetah GOVSS als Gegenstück zur rTSS und SwimScore für das Schwimmen.
BikeScore + GOVSS + SwimScore = TriScore.
BikeScore, GOVSS und SwimScore kannst du über "Werkzeuge/Optionen/Metriken" in deine Einzel-Trainings-Zusammenfassung einbauen.ist an mir vorbeigegangen,. Ist das ein Plugin oder wo finde ich das., Schwimmen und Kraft erfasse ich im MOment auch gar nciht,. Spielt aber für die Herzkreislaufbelastung aber auch kaum eine Rolle, zumal ich eher zur Regeneration schwimme, als das es leistungsorientiertes Training wäre.
ich lag heute beim 30''/15'' mutmaßlich 125-130% und wohl in den Pausen zum Ende hin leider etwas unter 60%. Mutmaßlich weil ich nur ne grobe Hypothese meiner FTP habe. Das hat in der ersten 12er Serie nicht ganz gereicht um 90% HFmax zu errichten, da bin ich erst in der zweiten Serie knapp drüber gekommen. mal sehen ob meine HF heute zufällig träge war, oder ich mein Potenzial unterschätze.Viele Leute schaffen bei den 30''/30''-Serien keine 150% FTP beim Belastungsintervall. Eher 135 oder 140%. Aber du kannst dich ja rantasten.
Beim Erholungsintervall würde ich auch 60% sagen.
Ich hatte eigentlich nie große Probleme mit den fälschlichen Pacespitzen. Diese werden bei der GOVSS wie gesagt nicht ähnlich deutlich überproportional reingerechnet wie bei der TSS. Sind also auch weniger problematisch, weil am Ende immer noch ein vernünftiger Mittelwert rauskommt. Falls du dennoch Korrekturbedarf hast, gibt es da eine Funktion unter "Bearbeiten/Korrigiere Geschwindigkeit aus Distanz". Da kannst du eingeben über wieviele Sekunden ein "gleitender Durchschnitt" gebildet werden soll. Vorher natürlich die entsprechende Trainingseinheit markieren. Und das alles ist möglicherweise erst bei neueren GC-Versionen dabei.So hab ich gefunden hatte vorher leider noch Version 3.2. und das gibt es wohl erst ab 3.3. Ich hab auch gleich ein Problem. Die Zeit die ich angeblich oberhalb von I-Pace verbraucht habe ist viel zu hoch berechnet. Scheinbar zeichnet der Forrrunner Pacespitzen auf die es real gar nicht gegeben hat.
Kann man das verhindnern oder hinterher raus filtern ?...
Ich hatte mir mal 130% notiert, als relativ weit verbreiteten Wert. Beim einen ist die Leistungskurve steiler, beim nächsten etwas flacher. Je nachdem ob man Ausdauer-, Allrounder- oder Sprintertyp ist. Ich persönlich mache intermettierendes Training gerne auf dem Indoorbike. Da dieses eine leichte Verzögerung beim Hochregeln der Bremsleistung hat, greife ich bei so kurzen Intervallen in der Wattleistung immer etwas höher.... ich lag heute beim 30''/15'' mutmaßlich 125-130% und wohl in den Pausen zum Ende hin leider etwas unter 60%. Mutmaßlich weil ich nur ne grobe Hypothese meiner FTP habe. Das hat in der ersten 12er Serie nicht ganz gereicht um 90% HFmax zu errichten, da bin ich erst in der zweiten Serie knapp drüber gekommen. mal sehen ob meine HF heute zufällig träge war, oder ich mein Potenzial unterschätze.