Folge dem Video um zu sehen, wie unsere Website als Web-App auf dem Startbildschirm installiert werden kann.
Anmerkung: This feature may not be available in some browsers.
Hast recht, hatte die Studie schon länger nicht mehr gelesen und das mit den 4 min. schlicht vergessen.Auch wieder ein super link. Danke.
Zur ersten Unersuchung: Das Ergebnis interpretiere ich etwas anders. Die größten Verbesserungen in der TT-Geschwindikeit gabs bei 8*4Min mit 1.5Min Pausen. Aber es gab auch ansprechende Verbesserungen bei 12*30s mit 4.5Min Pausen. Dagegen keine bei 4*8 mit 1 Min Pause. Diese waren unter Wettkampfgeschwindigkeit gefahren worden. Es erfolgte hier jeweils Hit mit Pausentagen dazwischen.
Vergleich der beiden Studien zeigt, das die neuere Studie eine wesentlich höhere Reizdichte pro Woche hat. Ich interessiere mich auch dafür, ob ich so eine Einheit schaffen würde und wie man sich dann am 7. Tag fühlt. Es ist mir aber derzeit zu kalt dafür.
Das ist sehr schwer zu sagen, Schätze mal nach dem Protokoll für PP zu urteilen >20% oder mehr drüberhab ihr irgendeine Idee wie PP und FTP zueinander korrelieren ?
Hier mal für Pädagogen. Wie rechnet man das denn aus?Ja, die %-Angabe für die 30 sec haben micht auch abgeschreckt ....
hab heute mal ne Vorübung dazu gemacht,. nicht ganz so viele und zwischen 600-660 Watt. Hatte vorher aber schon Kniebeugen gemacht und bin gestern auch relativi lang gelaufen. Also nicht ganz optimale Bedingungen, aber so wie sich das wohl innerhalb eines Blocks anfühlen würde.Bei einer FTP von 300 Watt wären das dann 12*30 sec. mit 630 Watt, Entlastung zwischen den Intervallen 4,5 Minuten mit 100W.
Scheint mir schon hart ....
Für Profis ist die VO2max der Probanden mit 4,7 l/min deutlich zu niedrig, das Gewicht mit 74 Kg im Mittel zu hoch.
Beim Tapering würde man den Umfang schrittweise zurückführen und die Intervalleinheiten über die gesamten 3 Wochen verteilen
das passt das doch zu unsDas sind dann wohl die klassischen 4 Watt / kg - Luschen ;-)
Belastungslänge = maximale Pausenlänge Wenn du fit bist und gut regenerierst kannst du die Pausen bis zur Hälfte reduzieren....wollte nach überstandener Erkältung auch mal von den üblichen 4*4 auf 30/ ? gehen... welche Pausenlänge? 3 Blöcke mit 10*30/30 und welche Pause zwichen den Blöcken ???
Hör mal, das ist doch verlockend. Einfach sieben Tage so trainieren wie die Luschen und dann14 bzw.7 Tage nur tapern. Danach 10% besser im Zeitfahren, Bergfloh. 10% besser in 14 Tagen und das alles ohne Abnehmen!Ich hatte gelesen, dass es Kategorie A Fahrer waren. Da dachte ich an die A-Lizenz und entsprechend hohe Leistungsfähigkeit. Aber wenn ich die Vo2max hochrechne komme ich nur auf etwa 63ml/min/kg. Das sind dann wohl die klassischen 4 Watt / kg - Luschen ;-)