RR_K2r1der
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- 11 Oktober 2018
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Hallo Zusammen.
Ich hoffe an dieser Stelle auf euer Wissen zurückzugreifen da ich mir nicht sicher bin ob meine Analyse korrekt ist.
Aktuell bereite ich mich auf eine Radausfahrt vor, bei der über mehrere Tage tgl. ca. 150-200km (zzgl. Hm) gefahren werden. Aus Leistungsdiagnostik und genug Ausfahrten weiß ich wo meine Pulsbereiche sind und wo mein aktueller FTP liegt.
Aktuell stehe ich allerdings vor dem Problem, das ich bei Ausfahrten nach ca. 3-3,5h einen Leistungseinbruch habe (ich möchte es nicht die berühmte Wand nennen) und alles sehr sehr mühselig wird.
Die Analyse zeigt das ich bei allen Touren im oberen Bereich GA2 (ca. 450kcal/h) unterwegs war und am Ende der Touren ein Defizit an von ca. 750kcal hatte. Ich konnte das ganz gut berechnen da meine Nahrungsaufnahme vor und während der Tour nahezu identisch war. (Mir ist klar das ich langsamer Fahren könnte/sollte um den Verbrauch kcal/h runterzubringen oder auch einfach mehr GA1 Ausfahrten machen könnte / etc.)
Meine Meinung nach ist das Defizit nach Ende der Tour zu hoch bzw. nach ca. 3h sind meine Akkus leer was somit zum Leistungseinbruch führt. Ist meine Schlussfolgerung nun richtig, das ich bei der veranschlagten Intensität "einfach" nur mehr Essen muss?
Danke!
Ich hoffe an dieser Stelle auf euer Wissen zurückzugreifen da ich mir nicht sicher bin ob meine Analyse korrekt ist.
Aktuell bereite ich mich auf eine Radausfahrt vor, bei der über mehrere Tage tgl. ca. 150-200km (zzgl. Hm) gefahren werden. Aus Leistungsdiagnostik und genug Ausfahrten weiß ich wo meine Pulsbereiche sind und wo mein aktueller FTP liegt.
Aktuell stehe ich allerdings vor dem Problem, das ich bei Ausfahrten nach ca. 3-3,5h einen Leistungseinbruch habe (ich möchte es nicht die berühmte Wand nennen) und alles sehr sehr mühselig wird.
Die Analyse zeigt das ich bei allen Touren im oberen Bereich GA2 (ca. 450kcal/h) unterwegs war und am Ende der Touren ein Defizit an von ca. 750kcal hatte. Ich konnte das ganz gut berechnen da meine Nahrungsaufnahme vor und während der Tour nahezu identisch war. (Mir ist klar das ich langsamer Fahren könnte/sollte um den Verbrauch kcal/h runterzubringen oder auch einfach mehr GA1 Ausfahrten machen könnte / etc.)
Meine Meinung nach ist das Defizit nach Ende der Tour zu hoch bzw. nach ca. 3h sind meine Akkus leer was somit zum Leistungseinbruch führt. Ist meine Schlussfolgerung nun richtig, das ich bei der veranschlagten Intensität "einfach" nur mehr Essen muss?
Danke!