@ Leon: Was kann man machen, wenn das Frühjahr nicht so richtig anlaufen will und man nicht weiter kommt?
Das kann dem besten Sportsmann passieren.
Heute hatte ich keine richtige Lust nur so 2*20 L4 zu fahren. Da habe ich mal so an die ganzen Zwiftler gedacht und mir einfach kürzere Wechsel zwischen Belastung und Pause gegönnt.
Einfach mit 1 Minute Belastung, 1 Minute Pause anfangen und dann die Belastungsdauer steigern (immer +1 Min) dabei die Pausendauer bei 1 Minute beibehalten.
Wenn man so 20 Minuten auf diese Tour gesteigert hat einfach umdrehen und den Rückweg mit einer Leistung im L4 fahren. Das dauert dann so ungefähr 12-15 Minuten
Umdrehen und nochmal. Schon hat man trainiert. Fertig.