KA-Kraftausdauer?????

[pfeffer2004]

Hi,

ich habe jetzt schon einiges über Trainingsgestaltung gelesen.

Jetzt frage ich mich aber,

-wie lange man die Kraftausdauer-Intervalle machen soll???
-wie viele Wiederholungen??
-was soll man dazwischen machen, und wie lange??


Gruß
Pfeffer2004

 

[Pave]

Ich mache um diese Jahreszeit Kraftausdauer:
100 x 80kg Beinpresse
100 x 90kg
100 x 90kg
100 x 100kg
100 x 110kg

vorher 10 Minuten Cycling zum lockern 90-110 U
zwischen den Serien jeweils 5-8 Minuten Cycling 90-120 U, dazu Oberkörpertraining, Bauch und Rücken
zuletzt 10-15 Minuten Cycling zum ausfahren 90-120 U

Gesamtdauer: ca. 1 1/2 Stunden, ich mache durch ohne Pause

:dope:

 

[achilles]

AW: KA-Kraftausdauer?????

das ist dann die soft-variante der beinpresse, oder hast du sooooooooo fette oberschenkel???
im vergleich wieviel kg Langhantel kniebeugen machst du 25 wh?

 

[medias]

AW: KA-Kraftausdauer?????

Ich mache um diese Jahreszeit Kraftausdauer:
100 x 80kg Beinpresse
100 x 90kg
100 x 90kg
100 x 100kg
100 x 110kg

vorher 10 Minuten Cycling zum lockern 90-110 U
zwischen den Serien jeweils 5-8 Minuten Cycling 90-120 U, dazu Oberkörpertraining, Bauch und Rücken
zuletzt 10-15 Minuten Cycling zum ausfahren 90-120 U

Gesamtdauer: ca. 1 1/2 Stunden, ich mache durch ohne Pause

:dope:

Mit weniger würdest du garantiert schneller auf dem RR.
Nun ich kenne deine Ziele nicht,vielleicht willst du ja auch im Freibad eine gute Figur machen.

 

[kastel67]

AW: KA-Kraftausdauer?????

Mit weniger würdest du garantiert schneller auf dem RR.
Nun ich kenne deine Ziele nicht,vielleicht willst du ja auch im Freibad eine gute Figur machen.

Moin,

bei einen 70-jährigen bringt es das auch nicht mehr!! Zumindest im Freibad

Gruß k67