Ich bin mit Knieproblemen erst mal raus.
Gute Besserung
Gute Besserung!Alles Gute Mythos wieso solls dir besser gehen wie unserer Borussia
Ich hatte heut auch kleine Probleme(Frau hatte nen kleinen Crash mit dem Auto, IHR gehts wieder gut aber dem Auto nicht so ganz
Alles Gute Mythos wieso solls dir besser gehen wie unserer Borussia
Ich hatte heut auch kleine Probleme
Ich bin mit Knieproblemen erst mal raus.
Ich bin mit Knieproblemen erst mal raus.
.Ohne Dich hätte ich das sicher nicht geschafft. Mit dem angestrebten 28er Schnitt hat es ja leider nur die ersten ca.40 km geklappt aber auf den 27er Schnitt am Ende bin ich schon stolz (wenn ich bedenke das die 70er Strecke 80km war finde ich das .).
., war das geil.
Ich bin mit Knieproblemen erst mal raus.
Schade mythos
gute Besseung auch von mir.(wir sehen uns nächstes jahr in der 2liga )
Allen die morgen Fahren wünsche ich viel erfolg und eine gute Fahrt.
werde so gegen 5:45 da sein.(ist Marienburger Str. ok???)
Gruß
Winy
Werde auch so zwischen 5.30 und 5.45Uhr da sein.:dope:
was sonst 
...bin in Gedanken bei Euch Ich schliesse mich an, bin gegen 8:45 da. Der Marathon ist mir noch was zu fett
Jader
ja war schön, hat spaß gemacht, danke für den guten schnitt männer
und der kandalf hat im ziel mit uns nen kaffee getrunken, haben da noch nett erzählt...
wetter hat gehalten, alles gut!!!
@eddi schönes foto!
lg
Nur harter Drill. Erst 1std Einrollen und dann am Wechselplatz seine kleine Wechselzone einrichten. Dazu gehört ein ausgebreites Handtuch, worauf dann die Wettkampf schlappen und die Laufmütze deponiert wird. Sowohl der Radschuh alsauch der Laufschuh wird im Einschlupfbereich mit Vaseline eingefettet, damit man schneller reinschlüpfen kann. Dann auf dem Rundkurs. Erst 1km im flachen Ballern, dann in die ca. 1km lange Abfahrt mit Tempo 60 stürzen. Dann eine brutale Abbremsung in einen kleinen Weg mit viel Sand. Ne kleine Rampe hochsprinten und nach 500m nach rechts abbiegen. Ab hier beginnt der lange Aufstieg von ca. 2km mit leicht ansteigendem Gelände. Dann wenn die Beine schon Glühen gibt es noch einen weiteren Stich hochzufahren. Nun im Wiegetritt mit der Scheibe die Steigung hochwuchten. Oben angekommen dann Gegenwind und völlige Ausgesetztheit auf dem Wirtschaftsweg. Nach 1km dann geht es eine kleine Steigung runter. Unten angekommen ein 90 Grad Knick und die finale Steigung. Oben im Flachen erst den Klett vom linken Schuh lösen, mit dem Fuß aus dem Schuh schlüpfen, dann Barfuß auf den Radschuh stellen. Genauso mit dem Rechten fortfahren. Dann zum Schluß das gesamte Gewicht auf den linken Fuß verlagert im vollem Tempo vom Rad springen. Barfuß ein Stück Sprinten. Dann das Rad auf die Wiese knallen, Helm ab, in die Laufschuhe schlüpfen, Laufmütze auf und lossprinten. Nun 1000m am Stück laufen und am Ende sprinten. Dann hat man 1km Zeit beim zurücktraben sich zu erholen. Am Wechselplatz wartet dann schon der Trainer der jedem sagt, wo noch Verbesserungspotential ist: Wieviel Sekunden man zum Wechseln gebraucht hat, warum man so lange gebraucht hat in die Schuhe zu schlüpfen, warum das nicht schneller ging. Dann wieder von vorne und noch weitere 4 Durchgänge. Dann 1std locker Ausfahren. Locker ging dann auch bei mir nichts mehr.
, von so einem Schnitt träume ich noch , aber ich arbeite daran 
., Eddi hast Du noch Platz dafür zu Hause ? , sollten vielleicht doch mal schauen das wir vielleicht im B57 ein grooooooooooßes Regal bekommen, denn da kommen sicher noch mehrere Pokale dazu. Aber so lange noch keine Klagen bei Dir zu Hause kommen ....... Ich glaube nicht das ich mich vertan habe .
Klasse!..... jetzt bin ich gespannt wie ein Flitzebogen wie es *Carell* und Winy ergangen ist? Evil Timmy und unser geheimer Edelhelfer sind den Marathon in 7.15std reine Fahrzeit gefahren. Gesamtzeit 7.51std. Hab mich doch in der Eifel ganz schön ausgepowert so das ich zurück wirklich froh war das es geschafft ist!
