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Wie lässt sich der Spiegel auf natürlichem Weg erhöhen?
Vor allem zwei Faktoren können den Testosteron-Spiegel dauerhaft und nachhaltig anheben: die Ernährung und der Sport. Aber es sind nicht die üblichen Empfehlungen, die die Wissenschaft unter diesem Aspekt nahelegt.
– Schlechte Nachrichten für Vegetarier. Als idealer Ernährungsplan für hohe Androgenwerte hat sich nach einer Untersuchung der Universität von Alberta in Edmonton ein Fettanteil von 35 bis 40 und ein Proteinanteil von mindestens 35 Prozent an der gesamten täglichen Kalorienmenge erwiesen. Holländische Forscher haben gezeigt, dass Proteine aus Fleisch stärker das Testosteron heben als solche aus Eiern oder Milchprodukten. Diese Ergebnisse scheinen kohlenhydratfeindliche Diäten wie Atkins oder South Beach zu unterstützen. Freilich muss jeder für sich abwägen, ob ihm die hormonstimulierenden Effekte die Ernährungsumstellung wert sind.
– Schlechte Nachrichten für Weinliebhaber: In einer Untersuchung des New York Medical College sank der Testosteronwert der Probanden messbar, nachdem sie vier Wochen lang ein einziges Glas Wein oder Bier pro Abend getrunken hatten.
– Schlechte Nachrichten für Marathonläufer: Bereits ab einem Pensum von 45 Kilometern pro Woche kann sich Laufen negativ auf das Testosteron auswirken, fand William Kraemer, Kinesiologe an der University of Connecticut, heraus. An Leistungssportlern, die mehr als 130 Kilometer wöchentlich laufen, wurden sogar Werte um die 20 Prozent des Normallevels gemessen. Testosteronbildend wirke dagegen, so Kraemer, intensives Krafttraining: „Nur ein paar Wiederholungen sind nicht genug. Man braucht ein Programm mit mehreren Übungen, die zusammen eine möglichst große Muskelmasse ansprechen.“ Kraemer empfiehlt acht verschiedene Übungen und je drei Sätze. In jedem Fall sollten Kniebeugen, Bankdrücken, Frontheben und Klimmzüge dazugehören.
– Die angenehmste Art, die Testosteron-Produktion zu beschleunigen, entdeckten Forscher der Universität von Chicago: Ein solcher Effekt stelle sich bereits nach fünf Minuten Konversation mit einer Person weiblichen Geschlechts ein.
stuppi79 schrieb:hallo,
so einfach ist das wohl nicht. er hat sich wohl in der dosis vertan und die stoffe nicht ausreichend abgebaut. mit richtiger dosis wär das eventuell nicht aufgefallen. ich glaub nicht, das landis so ein hirnkamikaze ist........naja, isser wohl doch.
ich würd lieber knoblauch verwenden...steht auf keiner liste und ist sicher wirksam.
gruß
Man sollte auf die Typen Sch..... und auf den Radsport den sie kaputt machen.
Andy Rihs (Schweiz/Phonak-Manager): "Landis wird sich nun den Konsequenzen stellen müssen. Es ist jetzt seine persönliche Sache, das Phonak-Team ist nicht länger darin verwickelt."
Das ist nicht der Team Manager,sondern der Team Besitzer.So um eine halbe Milliarde Euro schwer.nieobenohne schrieb:Vielleicht sollte man vor allem mal auf diese Typen sch..........:
Ein Doper nach dem anderen in seinem Team und der glaubt wirklich, er könnte das mal so eben vom Tisch wischen als hätt er damit nix zu tun?!?
Ich glaub, der hats noch überhaupt nicht begriffen... Den sollte man gleich mit rausschmeißen!
canny schrieb:Phonak hatte soviele Dopingfälle und der Big Boss weiss von nichts?, natürlich![]()
Die wollen die Leute für Blöd verkaufen.
Eigentlich sollte die weitere Saison gestoppt werden und den "Profis" keine Kohle mehr bezahlt werden für die Zeit.Dann haben die wenigstens genug Zeit mal darüber nachzudenken auf sich das alles lohnt, ewig alle Fans zu belügen.
Ich habe gar keine Lust mehr ein Rennen zu sehen.Warum auch..., wenn einer siegt heißt das nicht das er auch der Sieger noch nächste Woche ist.
Letztes Jahr die Vuelta und jetzt die Tour, die am Grünen Tisch gewonnen worden ist,lächerlich!
Du bist seit Hundert Jahren mit diesem Sport belogen worden,du Gutmensch,hast es nur nicht gemerkt.canny schrieb:Phonak hatte soviele Dopingfälle und der Big Boss weiss von nichts?, natürlich![]()
Die wollen die Leute für Blöd verkaufen.
Eigentlich sollte die weitere Saison gestoppt werden und den "Profis" keine Kohle mehr bezahlt werden für die Zeit.Dann haben die wenigstens genug Zeit mal darüber nachzudenken auf sich das alles lohnt, ewig alle Fans zu belügen.
Ich habe gar keine Lust mehr ein Rennen zu sehen.Warum auch..., wenn einer siegt heißt das nicht das er auch der Sieger noch nächste Woche ist.
Letztes Jahr die Vuelta und jetzt die Tour, die am Grünen Tisch gewonnen worden ist,lächerlich!
Toller Beitrag, alles klar, logischer und fundierter als Franke mir es je verdeutlichen könnte!Pave schrieb:Dass gerade in dem Labor geschlampt wird hat auch erst kürzlich die Untersuchung einer unabhängigen Kommission ergeben! :dope: Die haben sich schon in anderen Fällen nicht an die Regeln gehalten. Der Bericht ist auch irgendwo im Web nachzulesen.
Pave schrieb:Dass gerade in dem Labor geschlampt wird hat auch erst kürzlich die Untersuchung einer unabhängigen Kommission ergeben! :dope: Die haben sich schon in anderen Fällen nicht an die Regeln gehalten. Der Bericht ist auch irgendwo im Web nachzulesen.