Rawuza, das ist wahrscheinlich eine typische muskuläre Überlastung durch die ungewohnte Bewegung, musst du dir keine Sorgen machen. Vermutlich haben sich Triggerpunkte gebildet: kleine verhärtete Stellen, durch die der Muskel verkürzt wird und an den Sehnenansätzen "zieht".
Leg dich mal auf die linke Seite, unteres Bein leicht angewinkelt, so dass die Muskulatur schön entspannt ist. Und dann massierst du den Teil der inneren Oberschenkelmuskulatur, der dicht am Knie ist. Such nach schmerzhaften Stellen im Muskel, von unten nach oben. Wenn du eine gefunden hast, dort, wo es am meisten weh tut, kräftig drücken und halten. Schmerz bei einer Skala von 0 bis 10 ungefähr auf 7. Und halten, ruhig 30 s, dabei versuchen, zu entspannen. Beim Loslassen wirst du schon eine Erleichterung spüren. Das machst du 2 bis 3 x täglich. 2-3 Tage, dann ist das vergessen.
Guck mal auf Youtube nach Videos zum Thema Triggerpunkte. Da gibt es für viele typische Stellen schöne Anleitungen. Und wenn du eine Blackroll hast, kannst du die dafür auch super einsetzen.
Parallel dazu dehnen kannst du auch, siehe Bilder oben im Beitrag von Cologne Racer.
Nur ignorieren solltest du das nicht, denn permanenter Zug an Sehnenansätzen kann zu ernsthaften Entzündungen führen. Wenn du dich nicht selbst rantraust, geh zum Physio.
