Dankeschön.Sehe ich auch so. Zur Trainingssteuerung würde ich Herzfrequenz und Leistung heranziehen. Der Threadersteller macht - wenn ich das richtig verstanden habe - ohnehin Gesundheitssport und keinen Leistungssport, insofern wird er eher selten oder gar nicht maximale Leistungen abrufen (wollen/müssen/sollen), sondern vorwiegend moderat trainieren.
@lordermark
Da dein jetziges Setup ja offenbar für dich gut funktioniert und den Trainingszweck erfüllt, würde ich die VO2max beiseite lassen und die Herzfrequenz als Indikator nutzen. Da du mit dem Herzen zu tun hast, macht das ja zudem den meisten Sinn. Natürlich kannst du teure Wattmesspedale mit Schuhen etc. anschaffen (kann auch dauern, bis man passende gefunden hat, gibt es quasi nur online, da Radläden kaum Schuhe führen, daher muss man ggf. auf gut Glück bestellen und zurücksenden, neu bestellen etc.), aber meines Erachtens lohnt sich der Aufwand für dich nicht, nur um einen ohnehin sehr begrenzt hilfreichen weiteren Wert (VO2max) zu ermitteln. Mach das lieber in größeren Abständen unter ärztlicher Aufsicht, das ist viel aussagekräftiger.
Wenn du langfristig Spaß am Radeln hast, wirst du sowieso ein richtiges Rad kaufen und dann werden die Berge bei dir auch kein Grund mehr gegen das Radeln sein, sondern ein willkommenes Trainingsgelände. Gibt für einen Radsportler nichts reizvolleres, als schön profilierte Berge hoch und runter zu cruisen.
Aber letztlich musst du selbst entscheiden.
Das ist ja das interessante, eigentlich geht fast jedes Rad. Die Mindestanforderungen sind sehr gering, gerade mit dem Kickr Click und Cog. Aber ich verstehe auch, dass man das Zwift Ride nimmt. Da ist man sicher und muss sich keine großartigen Gedanken machen, einfach hinstellen und anfangen.
Entschuldige bitte meine flapsige Aussage. Ich hatte den Wert für falsch gehalten.Wenn Du ihn genau brauchst, dann vergiss die Rechnungen von Garmin und Co. Denn einen exakten und reproduzierbaren Wert gibt es nur bei einer Leistungsdiagnostik.
Ganz ehrlich, ich glaube das Beste wäre, nicht nach Werten zu schauen, sondern zu fahren. Nicht hart und intensiv, sondern oft. Am besten jeden Tag erstmal 20-30min. Die Motivation behalten und keine Ausreden gelten lassen. Später mit zunehmender Ausdauer den Umfang erhöhen, bis Du auf einem Stand bist, mit dem Du Dich körperlich wieder gut fühlst. Spare Dir das Geld für die Pedale. Fortschritte kannst Du auch anders quantifizieren.
So etwas hat immer 2 Seiten. Von der fehlenden Genauigkeit mal abgesehen, wenn man zu sehr darauf achtet und es mal stagniert oder wieder schlechter wird, was auch normal ist, dann verliert man schnell die Motivation.
Ja das wäre im Endeffekt sowas was ich mir vorstelle nur eben, dass ich einen Verlauf sehe der Werte.
Der Kommentar braucht Dir nicht unangenehm zu sein.Das ist ja das interessante, eigentlich geht fast jedes Rad. Die Mindestanforderungen sind sehr gering, gerade mit dem Kickr Click und Cog. Aber ich verstehe auch, dass man das Zwift Ride nimmt. Da ist man sicher und muss sich keine großartigen Gedanken machen, einfach hinstellen und anfangen.
Wenn Du ihn genau brauchst, dann vergiss die Rechnungen von Garmin und Co. Denn einen exakten und reproduzierbaren Wert gibt es nur bei einer Leistungsdiagnostik.
Ganz ehrlich, ich glaube das Beste wäre, nicht nach Werten zu schauen, sondern zu fahren. Nicht hart und intensiv, sondern oft. Am besten jeden Tag erstmal 20-30min. Die Motivation behalten und keine Ausreden gelten lassen. Später mit zunehmender Ausdauer den Umfang erhöhen, bis Du auf einem Stand bist, mit dem Du Dich körperlich wieder gut fühlst. Spare Dir das Geld für die Pedale. Fortschritte kannst Du auch anders quantifizieren.
So etwas hat immer 2 Seiten. Von der fehlenden Genauigkeit mal abgesehen, wenn man zu sehr darauf achtet und es mal stagniert oder wieder schlechter wird, was auch normal ist, dann verliert man schnell die Motivation.
Danke, vielleicht sehe ich das echt etwas zu eng mit diesen Werten - ich denke drüber nach!Ich verstehe, was du meinst, so Sachen wie Fitnessalter und andere Spielereien können motivieren; gerade am Anfang, wenn man schnell sichtbare Erfolge sieht. Später kann das aber auch ins Gegenteil umschlagen, wenn mal nichts mehr vorwärts geht über einige Zeit oder gar Rückschritte ins Haus stehen. Dann wird man ständig damit konfrontiert, wie fit man mal war und wie sehr man jetzt (angeblich) zurückhängt.
Es gibt einen Indikator, den ich allen Werten vorziehen würde, auch wenn ich selbst inzwischen Werte, Tabellen, Indikatoren etc. regelmäßig und gerne verwende. Ich meine das eigene Körpergefühl. Du wirst selbst merken, wenn du fitter wirst, länger und leichter fahren kannst. Beim Treppensteigen keine Pausen mehr machen musst, sie irgendwann locker hochgehen und sogar Stufen überspringen kannst. Hast du wahrscheinlich schon gemerkt. Das ist meines Erachtens mehr wert als alle Werte, die einem irgend eine App ausspuckt.
Nehmen wir mal das Fitnessalter. Total willkürlich meines Erachtens und ziemlich fatal. Garmin lässt mich z.B. sofort um ein ganzes halbes Jahr altern, wenn ich mein Gewicht um nur einen halben Kilogramm erhöhe. Überhaupt finde ich es fatal und nicht mehr zeitgemäß, dass niedriges Gewicht (weit unterhalb des Übergewichts) noch großartig belohnt wird. Wir wissen doch unlängst, dass etwas mehr Gewicht sogar lebensverlängernde Effekte hat.
P.S.: Die Garminwaage war der größte Fehlkauf, den ich seit langer Zeit getätigt habe. Die Körperfettanalyse ist kompletter Mist - ich hab ca. 12-13% Körperfett, die Garmin-Waage behauptet, ich hätte 23% -, die W-LAN Übertragung funktioniert nur ab und zu mal und in Endeffekt kann sie auch nicht mehr als die Aldi-Waage, die nur ein Bruchteil gekostet hat.
Ich würde die Werte, die du jetzt schon hast, mal ganz entspannt zur Kenntnis nehmen, aber bloß nicht als absoluten Maßstab heranziehen. Regelmäßig eine Leistungsdiagnostik beim Facharzt, dann bist du auf der sicheren Seite. Und ganz wichtig: Viel Spaß beim Sporteln!
Danke!
