12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

[BIKAHOLIC]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Klar, ist alles möglich. Man muss es halt nur entsprechend konsequent durchziehen, und dies erfordert Disziplin auch übers Erreichen des Gewichtsziels hinaus.

Rischtisch!

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

@dortmunder7

Danke, aber gestern fiel bei mir auch das Training aus (überwiegend wegen dem Wetter).

Kommst du denn mit den Pfunden etwas voran? Auch dir viel Erfolg!

@Mi67

Ich hatte zwischenzeitlich auch wieder zugenommen, allerdings weniger wegen der Ernährung sondern weil ich kaum die Möglichkeit hatte, meinem Bergsport nachzugehen (zu lange Anfahrten). Aber da ich nun ja auch mit dem Rad endlich richtig in die Gänge komme hoffe ich das Problem gelöst zu haben.

Bericht Sa/So 13./14.09.

Samstag: nix.

Sonntag: Wege mit dem RR statt mit dem Auto erledigt:
RR 1:30 h; 34 km; 361 hm; 131 bpm

Hausberg war auch dabei:


Verbesserung war es keine, allerdings signifikant ist der gefallene Puls:

18.08.2008 22:04 Min 150 bpm 110 kg 222 / 215 Watt 2,02 / 1,95 Watt/kg RR (vor Abnehmen)
28.08.2008 22:10 Min 148 bpm 109 kg 211 / 205 Watt 1,94 / 1,88 Watt/kg RR
01.09.2008 21:10 Min 150 bpm 108 kg 229 / 221 Watt 2,12 / 2,05 Watt/kg RR
04.09.2008 22:22 Min 143 bpm 108 kg MTB
14.09.2008 21:22 Min 142 bpm 107 kg 227 / 224 Watt 2,12 / 2,09 Watt/kg RR

Nachtrag: KT 0:45 h Brust, Rücken, Schultern, Arme

 

[dortmunder7]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

@dortmunder7

Danke, aber gestern fiel bei mir auch das Training aus (überwiegend wegen dem Wetter).

Kommst du denn mit den Pfunden etwas voran? Auch dir viel Erfolg!

Heute warens wieder 91kg, hab in der letzten Woche alleerdings nur zweimal Sport gemacht - einmal Mcfit, einmal laufen (1h)
Zuviel Arbeit, zuviel Stress, verstärktes Ruhebedürfniss war die Folge.
Morgen gehts wieder an die Hanteln.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

So, melde mich auch mal wieder kurz:

Mi 17.09. 0:30 KT Brust, Rücken, Schultern, Arme

Meinen Beine gönne ich zur Zeit eine Superkompensation. Zum einen ist es mir abends zum Fahren zu kalt und nachmittags konnte ich mich schlecht frei machen.

Zum anderen denke ich aber auch, nach 9000 Höhenmetern mit jenseits 100 kg haben meine Beine auch mal eine richtige Erholung verdient, ein Schaden ist das nicht.

Ich muss eben nur demnächst wieder den Einstieg finden, entweder wieder auf der Straße oder eben auf der Rolle, wie auch immer.

Zunehmen will ich auf keinen Fall, ich hoffe die Woche trotz wenig Sport mit einem kleinen Gewichts-Fortschritt abzuschließen.

Im Prinzip habe ich normal sparsam gegessen, dabei aber das weggelassen und mich mit dem Protein aus eiweißreicher Nahrung begnügt, also kaum Pulver konsumiert. Da sollte die Waage dann schon leicht nach unten zeigen.

Schau mer mal, habe ja komfortablen Vorsprung.

 

[Dieter357]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Also ich bin der Meinung, dass du es packst!

Wenn man selber nicht ganz überzeugt ist oder man nur abnehmen will, weil es andere für richtig halten, dann wird es nicht!
Abnehmen ist (auch) eine Kopfsache.
Ich habe seit dem 02.06. 20 Kg (Stand heute) abgenommen und werde noch weitermachen.

Als nächstes Ziel habe ich mir für den Jahreswechsel die 30 Kg-Marke vorgenommen.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Hallo Dieter,

danke dir, wünsche auch dir weiterhin viel Erfolg!

Ja, es ist in erster Linie eine Kopfsache, man muß eben irgendwie motiviert sein.

Allerdings finde ich es langweilig, sich nur ums Gewicht zu drehen, ich will mit dem Rad schneller, besser, ausdauernder werden.


Bericht Do 18.9.

Heute habe ich es spontan geschafft, wieder mal das Tal entlang zu fahren, wegen einem schleichenden Plattfuß allerdings nicht ganz so weit. Bin dann vorsichtig mit Gewichtsverlagerung nach vorn bis zu einer Tanke gerollt, aber der Schnitt war wegen dem Feierabendverkehr sowieso zum Vergessen.



RR 2:34 h, 66 km, 213 Hm, 25,7 km/h, 136 bpm, 229 Watt / 183 Watt

War nun mein zweiter Ultremo-Plattfuß, allerdings war das Loch im Schlauch genau seitlich, also 90 Grad zur Straße, das kann ich mir nicht so wirklich erklären.

 

[Dieter357]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Hallo Dieter,

Allerdings finde ich es langweilig, sich nur ums Gewicht zu drehen, ich will mit dem Rad schneller, besser, ausdauernder werden.

Ja, das kann ich verstehen.
Bei mir ist es so, dass ich vor 4 Wochen mit 0,00 Kondition angefangen habe und mich so langsam hochkämpfe aber der Weg ist noch sehr sehr weit!!!
Und ich kämpfe auch mit "schneller, besser und ausdauernder".

 

[EdHot]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

ich will mit dem Rad schneller werden.
Bericht Do 18.9.
Heute habe ich es spontan geschafft, wieder mal das Tal entlang zu fahren, wegen einem schleichenden Plattfuß allerdings nicht ganz so weit. Bin dann vorsichtig mit Gewichtsverlagerung nach vorn bis zu einer Tanke gerollt, aber der Schnitt war wegen dem Feierabendverkehr sowieso zum Vergessen.
RR 2:34 h, 66 km, 213 Hm, 25,7 km/h, 136 bpm, 229 Watt / 183 Watt
War nun mein zweiter Ultremo-Plattfuß, allerdings war das Loch im Schlauch genau seitlich, also 90 Grad zur Straße, das kann ich mir nicht so wirklich erklären.

Du hattest doch kürzlich erst 'nen Platten - vielleicht war was unter dem Mantel oder an der Felge? Doof, dass es mit dem Flach- und Schnellfahren nicht geklappt hat. Das hätte mich ja jetzt auch interessiert. Aber irgendwann klappt's schon noch!

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Du hattest doch kürzlich erst 'nen Platten - vielleicht war was unter dem Mantel oder an der Felge? Doof, dass es mit dem Flach- und Schnellfahren nicht geklappt hat. Das hätte mich ja jetzt auch interessiert. Aber irgendwann klappt's schon noch!

Danke für den coolen Smiley!

Ja, ich weiß auch nicht, ob ich mich von den Ultremos trennen sollte, mal sehen habe dazu ja mal einen Thread aufgemacht. Eigentlich sollte es daran aber eher nicht liegen.


@Dieter

Bei mir ist es so, dass ich vor 4 Wochen mit 0,00 Kondition angefangen habe und mich so langsam hochkämpfe aber der Weg ist noch sehr sehr weit!!!

Ja, der Einstieg mit dem Rennrad ist nicht leicht bis man sich mal etwas gewöhnt hat, vor allem mit Übergewicht. Bleib dran!


Bericht Freitag 19.09.08

Bin heute wieder das Tal entlang gefahren:

RR 2:19 h, 60 km, 189 Hm, 25,7 km/h, 133 bpm, 209 Watt / 172 Watt

Die schwache Leistung ist leicht erklärbar: Nix gegessen. Wollte mit Gewalt noch bissel was beim Gewicht rausholen.


Sportbilanz Woche 4:

Rennrad 4:23 h, 150 km, 763 Hm
Krafttraining: 1:15 h
Sport insgesamt: 5:38 h


Checkpoint Wiegen Woche 4: 106,1 kg

Ok, Vorsprung fast gehalten, ansonsten nicht berühmt. Aber alles im grünen Bereich.

 

[EdHot]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Ja, ich weiß auch nicht, ob ich mich von den Ultremos trennen sollte, mal sehen habe dazu ja mal einen Thread aufgemacht. Eigentlich sollte es daran aber eher nicht liegen.

Hatte den Fred doch tatsächlich kurz zuvor gelesen, und gar nicht gemerkt, dass er von Dir war...
Auf meinem Rad sind seit 3500 pannenfreien km (also schon bevor ich es gekauft habe) Vittoria Rubino Pro - die scheinen also ganz gut zu sein.

Ok, Vorsprung fast gehalten, ansonsten nicht berühmt. Aber alles im grünen Bereich.

Das ist der richtige Geist! Schätze, bei der Leistung ist es ähnlich wie beim Gewicht: Wenn man jeden Tag draufkuckt und sich wegen jedes kleinen Durchhängers sorgt, macht man sich bloß verrückt und verliert den Spaß.

 

[davidh]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

vergiss es!

 

[saru049]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

gibs auf!

 

[mumpitz]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

gibs auf!

Sehr aufmunternd für einen der was erreichen will...............

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Danke, mumpitz.

Allerdings ... dont't feed ...

Schätze, bei der Leistung ist es ähnlich wie beim Gewicht: Wenn man jeden Tag draufkuckt und sich wegen jedes kleinen Durchhängers sorgt, macht man sich bloß verrückt und verliert den Spaß.

Jep - immer locker bleiben ist das beste Rezept um es durchzuziehen.

Edith:

Samstag 20.09.

1:00 Krafttraining Brust, Rücken, Schultern, Arme

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Bericht So 21.09.

Heute wollte ich einfach mal sehen, was denn so geht, wenn ich so richtig esse statt immer nur schwerpunktmäßig auf Fettstoffwechsel GA rumzugurken. Nachdem ich also mit dem Rad im Gottesdienst und anschließend bei einem guten Mittagessen war, habe ich noch 2 h verdaut und bin dann losgebrettert, nicht den Hausberg sondern einen anderen Berg in der Nähe, Schorndorf-Schlichten. Da das für 20 Minuten nicht lang genug war, bin ich danach noch weiter geheizt, um mindestens 20 Minuten Leistung zu bringen - alles natürlich ohne Pause.

War echt cool: :dope:

245 Watt über 21 Minuten auf der Straße bei 156 bpm!



Um die FTP zu berechnen, nimmt man m.W. hilfsweise die 20 Min.-Leistung mal 0,95: wären dann 233 Watt, dies / 106 kg wären dann:

FTP 2,2 Watt / kg

korrekt?

Und für die Statistik: Gesamtfahrt heute:

RR 2:04 h, 50 km, 475 hm, 175 / 227 Watt.

 

[EdHot]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Auf meinem Rad sind seit 3500 pannenfreien km (also schon bevor ich es gekauft habe) Vittoria Rubino Pro - die scheinen also ganz gut zu sein.

Hat sich was mit pannenfrei: 75 km später war der Hinterreifen platt, weil irgendein Vollpfosten mal wieder den Radweg mit dem Altglascontainer verwechselt hatte. Wenn ich den erwische...

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Sauerei! Aber wenigstens kennst du die Ursache.

Montag 22.09.

Kein Sport. Aber so viel gegessen wie schon lange nicht mehr.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Bericht Di 23.09.08

RR 0:51 h; 18 km; 280 hm

Endlich: neue Bestzeit am Hausberg. :jumping: :jumping:



Übersicht Hausberg (4,05 km / 217 hm):

14.10.2007 19:33 Min ??? bpm ..97 kg 224 / 224 Watt 2,30 / 2,30 Watt/kg RR alte Bestzeit 2007

18.08.2008 22:04 Min 150 bpm 110 kg 222 / 215 Watt 2,02 / 1,95 Watt/kg RR (vor Abnehmen)
28.08.2008 22:10 Min 148 bpm 109 kg 211 / 205 Watt 1,94 / 1,88 Watt/kg RR
01.09.2008 21:10 Min 150 bpm 108 kg 229 / 221 Watt 2,12 / 2,05 Watt/kg RR
04.09.2008 22:22 Min 143 bpm 108 kg MTB
14.09.2008 21:22 Min 142 bpm 107 kg 227 / 224 Watt 2,12 / 2,09 Watt/kg RR

23.09.2008 18:48 Min 158 bpm 106 kg 251 / 247 Watt 2,37 / 2,33 Watt/kg RR neue Bestzeit :dope:

Bin also nun besser als vor einem Jahr, obwohl ich etwa 9 kg mehr wiege. Ok, die Leistung ist absolut gesehen immer noch bescheiden, weiß ich - aber ich freue mich dennoch an der Steigerung. Das ist für mich pure Motivation.

Schade dass ich vom letzten Jahr die HF nicht habe - das wäre nun noch interessant gewesen. Die anderen Daten habe ich:


Edith ist noch was aufgefallen: Die Bestzeit 2007 war bei 74 RPM, nun sind es 81 RPM. Ich weiß jetzt nicht mehr genau, was ich vor einem Jahr für eine Übersetzung hatte, habe damals viel am Rad herumgebaut und ausprobiert. Aber grundsätzlich sind 81 RPM natürlich sinnvoller als 74 RPM.

Bin heute nur wenige Sekunden 24:32 Pizzablech gefahren, meist war es 24:23, teils auch schneller.

 

[mumpitz]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Gratulation EagleFlight............:jumping:

 

[Boot]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Gratulation und Respekt, wie du dich hier nackig machst

Wünsche Dir, dass du dein Ziel erreichst - und auch das neue Ziel danach


Boot