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AW: Jeden Tag zur Arbeit 32 km Dafür muss man die Werte aber auch einordnen können um dementsprechend zu reagieren

AW: Jeden Tag zur Arbeit 32 km Das sind zwei verschieden Sportarten. Dazu kommt das du jeden Tag 64 km fährst. Das ist schon ein ordentliches Programm. Du hast dich einfach körperlich abgeschossen. Jetzt musste erstmal bisschen kürzer treten.

AW: Trainingstipps für Kriterium Hängt von dir ab. Bei mir siehts z.B. diese Woche so aus: Montag: Ruhetag Dienstag: 120 Min. mit vo2max-Intervalle Mittwoch: 150 Min. mit EB-Intervalle Donnerstag: 120 Min. Hauptsächlich G1 aber mit 6 Sek. Sprints Freitag: Ruhetag Samstag: 120 Min. mit...

AW: Astronautennahrung Ja, dich mein ich :D Also normalerweise brauchst du diesen Energiekram nicht beim Training. Fahr mal ein normales Training und nimm dir nur einen Notfallriegel mit. So wie sich das anhört fährst du noch nicht so lange, dass dir am Ende die Puste ausgeht würde ich...

AW: Astronautennahrung Wie "hart" fährst du denn, dass du soviel Energie im Training zu dir nehmen musst? Wasser reicht in der Regel aus, Notfallriegel dabei für den Fall der Fälle und fertig.

AW: Patellaspitzensyndrom Das Problem hatte ich auch eine Zeitlang, trat vor allem bei kalten Temperaturen im Winter auf. Lösung: Dehnen, dehnen und nochmals dehnen.

AW: Suche Zeitfahrstrecke Bonn/Koblenz Der Asphalt ist überall unter aller Sau. Wiedtal, Bröltal, Westerwald. In der Eifel gehts noch. Aber flach ist das dann nicht.

AW: Suche Zeitfahrstrecke Bonn/Koblenz Wiedtal. Das ist hier in der Ecke wohl die einzige Strecke, die deinen Ansprüchen am ehesten genügt. Wieso nicht aber auch von Hennef das Bröltal hoch? B478 lang, da haste ~ 30 km.

AW: Ich packs nicht mit dem Laufen- Grund : Radtraining? Wenn ich im Winter mit Lauftraining anfange, dann gehts mit 15 Min. lockerem Laufen los und ich hab am nächsten Tag trotzdem Muskelkater. Wenn der TE nach 5 Jahren ohne Lauftraining direkt 30 Min. läuft, evtl. noch etwas zügiger, dann...

AW: vom 35er auf 40 er schnitt Fahrt Rennen, dann klappts auch mit dem Schnitt.

AW: vom 35er auf 40 er schnitt Dann ist das aber ein ziemlich kleiner und verwinkelter Kurs.

AW: Trainingsplan für U11er Alle Trainier die ihr gefragt habt, haben abgewunken? Mal drüber nachgedacht wieso? Die haben wahrscheinlich mehr Ahnung & Erfahrung von der Materie als ihr.

AW: Komische Beine ! Der hf-max? Ist das nicht etwas arg hoch?

AW: Berg bzw. Hügelabfahrten .. Technik und Material ... Vielleicht banal, aber wichtig im Straßenverkehr: Dein Oberkörper ist weiter innen als dein Vorderrad. Das heißt wenn du am Mittelstreifen fahren solltest, hängst du u.U. mit deinem Oberkörper auf der Gegenfahrbahn. Sieht man immer...

AW: welches Training für Kirchenturm Rennen? Köln-Mülheim ist aber auch eine ganz andere Strecke als Aachen. In Köln wird eigentlich nur einmal richtig angetreten. Das ist eher ein Rollerkurs.

AW: Was gehört in ein Trainingstagebuch? Ich würde vllt. noch eine Spalte für Bemerkungen/Befinden einfügen. Da kannste dann dein Befinden oder irgendwelche Dinge die dein Training beeinflussen reinschreiben. Bei mir ist die Tabelle ziemlich ähnlich aufgebaut. Plan: Tag/Datum, Umfang (In...

AW: Meine erste Leistungsdiagnose: mit oder ohne Laktattests? Ich hab das Buch gelesen und eine Zeitlang danach trainiert, allerdings kam ich persönlich nicht so gut damit zurecht, da ich jedes Wochenende teilweise auch mehrere Rennen habe passte mir die Planung nicht. Habe deswegen einen...

AW: Meine erste Leistungsdiagnose: mit oder ohne Laktattests? Hast du, für den Fall das du keine LD mit anschließender Trainingsplanung machst, einschlägige Trainingslektüre ( Joe Friel "Die Trainingsbibel" oder Hunter Allen "Training and Racing with a Power Meter" ) zur Verfügung? Diese...

AW: Meine erste Leistungsdiagnose: mit oder ohne Laktattests? Viel interessanter als der Test an sich ist die Auswertung für die Trainingsgestaltung. Ich habe 3 mal im Jahr eine kompl. Diagnose ( Stufentest + Spiro ) und daraufhin wird mein Trainingsplan angepasst. Die Tests haben mir zwar...

AW: Durchschnittsgeschwindigkeit bei einem Anfänger Ein Anfänger wird aber wohl kaum 300 km am Stück fahren.