Der Ötzi besteht bei mir aus 4 Hügeln. Somit weiß jeder, wo ich meine
Danke, das klingt dann schon wieder anders.
So ganz ohne Rotz, Sabber und Tränen? Dann hat er sich nicht angestrengt
Oder sie hat ihn nicht ordentlich angeschrien.So ganz ohne Rotz, Sabber und Tränen? Dann hat er sich nicht angestrengt
Aber er soll doch wegen der Anstrengung auf dem Fahrrad weinen!
Ja, das kommt durch die Anstrengung. Das Anschreien soll ja der Motivation dienen, wirklich alles zugeben.
Mal etwas anderes da sich hier die versammelte Trainingswissenschaft + Praxis + Erfahrung + Datenanalyse des Forum versammelt ( @AW312,@Facette,@Hubschraubär, @pjotr, @Teutone - alphabetische Reihenfolge) ; etwas an dem ich gerade echt knobel...der Herr K. hat gestern Abend erstmalig das Rolle fahren bei mir ausprobiert. Er ist erst 20 Minuten frei gefahren - nicht sonderlich anstrengend - und dann diesen Zwift Stufentest:
Damit käme man auf eine FTP von 240-245 -also 3,1W/kg damit wären unsere Schwellen (pro kg) unheimlich nahe beieiander; wie kann es sein, dass er mich auf seinem 3kg schwereren Gravelbike am Berg stehen lässt?
- 27 Jahre, 78 kg
- Rampentest:
Start 100 W, +20 W / min, 1-min-Stufen- Letzte vollständig gefahrene Stufe: 320 W
- Gesamtdauer: 12 min
- HF bei Abbruch gut hoch, Kadenz blieb stabil -> der Test wurde sauber gefahren
Ich meine -ja- ich bin immer gut vorbelastet, wenn wir miteinander fahren....ist das alles? Selbst bei unserer zwei Tagestour war er auch am zweiten Tag, an jedem Berg, vor mir oben
Ich zweifel gerade stark an meinem Mindset
Ehrlich gesagt, ein überflüssiger Disclaimer. Dass Radfahren bei bestimmten Witterungsbedingungen gefährlich sein kann, sollte jeder wissen und wer es nicht weiß, dem ist auch nicht mehr zu helfen. Ich wäre bei dem Wetter sicher keine Intervalle draußen gefahren, aber wenn Du das für Dich anders entscheidet und das Risiko eingehen willst ist das deine Sache.Gerne hier ein Disclaimer:
Fahren im Winter draußen ist mit einem erhöhtem Sturz Risiko verbunden, ich fahre im Winter bei wechselhaften Bedingungen (Schnee, Plus Grade, Minusgrade) keine Fahrradwege; da diese Gemeindeabhängig unterschiedlich geräumt oder auch nicht geräumt werden - und auch das Streugut unterschiedlich zu sein scheint. Es passiert bei so wechselhaftem Wetter, dass Schnee anschmilzt und dann spiegelglatte Flächen auf den Radwegen bildet. Straßen sind (zumindest hier) i.d.R. gut gesalzen, dort bildet sich "nur" Schneematsch, der rutscht auch ist aber gut einschätzbar. Daher langsam runter.
Risiko Einschätzung ist hochgradig individuell - ich hatte in den letzten 4 Jahren auf 55000km einen Sturz, und (vor allem seit ich Gravel fahre) ein paar Umkipper (Geschwindigkeit sub 10km/h); ich würde mich charakterlich eher als vorsichtig einschätzen. Man beachte auch die Durchschnittsgeschwindigkeit dieser Fahrt: 19,2km/h.
Die Straßenverhältnisse haben mir bei der Einheit nicht zu schaffen gemacht, daher habe ich sie nicht großartig thematisiert, bzw nur in dem Kontext, dass dadurch meine Intervallpausen eher bei 4-5min waren anstelle von 3min.
Das Wetter, insbesondere dieser Eisregen waren wirklich kritisch, aufgrund des ernsthaften Frierens. So ein wetter hatte ich noch nicht erlebt, hat mich aber dazu veranlasst am nächsten Tag wesentlich konservativer an meine Bekleidungswahl zu gehen - man lernt nie aus
Ich denke Radfahren ist nicht nur FTP bzw. Stundenleistung. An Rampen bis ca. 2 Minuten bin ich schneller als meine Chefin. Bis etwa 5 Minuten kann ich mithalten. Wenn es länger wird habe ich (zurzeitJa die Hügel hier sind eher kürzer - ich würde sagen bis 5 Minuten und auf dem Gravel eher steil.... ich hatte so ein bisschen Vermutung, dass es auch an der höheren Kraft liegt....aber ihr sagt ja immer Krafttraining bringt im Ausdauersport nichts...
gut -also gehen wir davon aus der ein bisschen mehr kann - und ich nicht eine mentale Lusche bin
Er fährt ja eh "nur" nach Lust und Laune ansonsten ohne HR Messung....daher gibt es da keine weiteren Daten....auf der Rolle hat sich so ein Test aufgedrängt, um einen groben anhaltspunkt zu bekommen... und ich war verwundert....
) keine Chance mehr. Mein Sahnestück sind 30 - 90 Sekunden, ihres eher 20-60 Minuten. Bei lagen Sachen komme ich wieder ins Spiel, ich denke ich habe mehr Substanz 
Ich würde auch mal vermuten, dass er sich nicht voll ausbelastet hat. Gerade bei Leuten, die wenig Rolle fahren und draußen eher nach Lust und Laune ist das mehr Regelfall als Ausnahme.Ja die Hügel hier sind eher kürzer - ich würde sagen bis 5 Minuten und auf dem Gravel eher steil.... ich hatte so ein bisschen Vermutung, dass es auch an der höheren Kraft liegt....aber ihr sagt ja immer Krafttraining bringt im Ausdauersport nichts...
gut -also gehen wir davon aus der ein bisschen mehr kann - und ich nicht eine mentale Lusche bin
Er fährt ja eh "nur" nach Lust und Laune ansonsten ohne HR Messung....daher gibt es da keine weiteren Daten....auf der Rolle hat sich so ein Test aufgedrängt, um einen groben anhaltspunkt zu bekommen... und ich war verwundert....
Aber zumindest muss es sehr weise um die Ausdauereinheiten herum geplant werden. Je mehr man auf dem Rad trainiert, desto komplexer wird das.
