RRN Wintertraining 25/26: Pläne, Fragen & Antworten

[Lezek]

Nein alle 4 Intervalle.

Das habe ich schlicht für nicht möglich gehalten. Aber so was von nicht

 

[Hubschraubär]

Ja. Wenn alles gut ging ruhig nochmal leicht erhöhen. Dann hat sich ziemlich wahrscheinlich schon ordentlich was getan.

 

[AW312]

Nein alle 4 Intervalle. (Donnerstags Training gestern von Gruppe A)
Ich gehe auch davon aus das ich beim nächsten Test deutlich besser abschneiden werde als beim ersten. Daher die Frage ob es nicht sinnvoll wäre die kommenden HIT Intervalle auch schon nach Gefühl anzupassen um dennoch die Zone zu treffen.

Wenn da auch von den Beinen her beim letzten Mal noch genug Luft war: Ja klar

 

[oker_s]

wäre es grundsätzlich möglich noch mit einzusteigen? falls ja den plan von anfang an nachfahren oder direkt mit einzusteigen?

 

[Hubschraubär]

Ja, fülle bitte dieses Formular aus: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2UxpyqkpyUwRrosEuu3YWl5jtZePLndT20AMTvfHMgCvPew/viewform

Ich würde Dir empfehlen am Anfang einzusteigen.

 

[oker_s]

ok danke! oker_s auch auf intervalls.icu

 

[Popa Chubey]

ok danke! oker_s auch auf intervalls.icu

Ich habe Dich gerade in die Gruppe aufgenommen. Viel Spaß.

 

[Maratoni]

Frage zu der aktuellen Woche (KW50, Gruppe B): Spricht etwas dagegen, die Einheiten vom Mi (1,5 Stunden inkl. 4x8‘) und Sa (2 Stunden inkl. 4x8‘) zu tauschen?

 

[pasta basta]

Hi zusammen, würde auch sehr gerne in die icu-Gruppe aufgenommen werden: ThorstenK
Danke!

 

[Hubschraubär]

Hi zusammen, würde auch sehr gerne in die icu-Gruppe aufgenommen werden: ThorstenK
Danke!

Hast Du bereits das Formular ausgefüllt?

 

[Hubschraubär]

Frage zu der aktuellen Woche (KW50, Gruppe B): Spricht etwas dagegen, die Einheiten vom Mi (1,5 Stunden inkl. 4x8‘) und Sa (2 Stunden inkl. 4x8‘) zu tauschen?

Nee, kannst Du gerne machen.

 

[Resident]

Ich muss mein Training für die nächsten 2 Wochen leider auch pausieren. (Dienstreise) Da habe ich keine Möglichkeit, höchstens vielleicht am Wochenende.
@Hubschraubär, wie soll ich das Training dann aufnehmen? Wieder im Plan normal weitermachen als wenn nichts gewesen wäre, oder da weitermachen, wo ich jetzt aufhöre?

Ich denke das du für nächste oder übernächste Woche einen Test anvisierst, soll ich den nachholen?

 

[pasta basta]

Hast Du bereits das Formular ausgefüllt?

Gerade erledigt (pvo2max folgt)

 

[tadejpoklatscher]

ich habe mein ausfüllen des Formulars meinen testwert nicht angegeben, weil ich zu dem Zeitpunkt den Test noch nicht absolviert hatte, kann ich den nachträglich hinzufügen?

 

[Popa Chubey]

ich habe mein ausfüllen des Formulars meinen testwert nicht angegeben, weil ich zu dem Zeitpunkt den Test noch nicht absolviert hatte, kann ich den nachträglich hinzufügen?

Einfach noch einmal ausfüllen bitte.

 

[Popa Chubey]

Hi zusammen, würde auch sehr gerne in die icu-Gruppe aufgenommen werden: ThorstenK
Danke!

Hab Dich gerade in die Gruppe aufgenommen. Viel Spaß.

 

[Radler-01]

eine Frage an die Könner/Kenner der Trainingsplanung:
wieviel Bedeutung gebt ihr der intervals-Formkurve zur Trainingsplanung/-steuerung?

(letztes Jahr hat sich bei intervals meine Leistungskurve nach anfänglichem Verlauf im grau-blauen Bereich nach der ersten HIT-Woche in den grünen Bereich verschoben, und ab da war der Verlauf im grünen Bereich mit nachvollziehbarem Schwanken in den REG-Wochen. Dieses Mal bin ich da noch nicht angekommen)

 

[AW312]

Nicht so viel, weil die Formkurve keinen Wechsel von Outdoor auf Indoor berücksichtigt, und das man da (meistens) automatisch weniger fährt. Meine Kurve geht nach dem Wechsel auch immer erst in den gelben Bereich (Transition) und braucht dann die aufgrund des Rechenmodells üblichen 4-6 Wochen, um beim jetzigen Training wieder in den grünen Bereich zu kommen.

Ist also völlig normal, was Du da beobachtest.

 

[J_Quak]

eine Frage an die Könner/Kenner der Trainingsplanung:
wieviel Bedeutung gebt ihr der intervals-Formkurve zur Trainingsplanung/-steuerung?

(letztes Jahr hat sich bei intervals meine Leistungskurve nach anfänglichem Verlauf im grau-blauen Bereich nach der ersten HIT-Woche in den grünen Bereich verschoben, und ab da war der Verlauf im grünen Bereich mit nachvollziehbarem Schwanken in den REG-Wochen. Dieses Mal bin ich da noch nicht angekommen)

Die blaue Fitness-Linie wird aus dem 42 Tage Load abgeleitet, die lilane Ermüdungs-Linie aus dem 7 Tage Load. Hast Du mehr Load, geht die Form in den grünen Bereich, die Fitness steigt langsam und die Ermüdung schnell. Bei Ruhe fällt die Ermüdung schnell und die Fitness geht langsam runter.

Da das alles nur aus dem Load abgeleitet wird, sagt die Form bzw Fitness nichts zur Art und Qualität des Trainings. Du kannst mit viel Sweetspot Training eine Menge Load produzieren, so dass die Linien alle hochgehen, hast aber nie qualitativ Z2, Vo2Max oder Sprints trainiert. Ergo: "Viel Load = viel Fitness = viel Ermüdung" und nichts anderes.

 

[Radler-01]

Danke für eure Rückmeldungen.

Nicht so viel, weil die Formkurve keinen Wechsel von Outdoor auf Indoor berücksichtigt, und das man da (meistens) automatisch weniger fährt. Meine Kurve geht nach dem Wechsel auch immer erst in den gelben Bereich (Transition) und braucht dann die aufgrund des Rechenmodells üblichen 4-6 Wochen, um beim jetzigen Training wieder in den grünen Bereich zu kommen.

Ist also völlig normal, was Du da beobachtest.

(indoor hab/hatte ich sehr selten; eigentlich nur für die Tests oder wenn absehbar über längeren Zeitraum Mistwetter kommt. Wobei das dieses Jahr etwas anders werden könnte: ich hab jetzt ein Rad dauerhaft montiert.)

Anhang anzeigen 1714314

Die blaue Fitness-Linie wird aus dem 42 Tage Load abgeleitet, die lilane Ermüdungs-Linie aus dem 7 Tage Load. Hast Du mehr Load, geht die Form in den grünen Bereich, die Fitness steigt langsam und die Ermüdung schnell. Bei Ruhe fällt die Ermüdung schnell und die Fitness geht langsam runter.

Da das alles nur aus dem Load abgeleitet wird, sagt die Form bzw Fitness nichts zur Art und Qualität des Trainings. Du kannst mit viel Sweetspot Training eine Menge Load produzieren, so dass die Linien alle hochgehen, hast aber nie qualitativ Z2, Vo2Max oder Sprints trainiert. Ergo: "Viel Load = viel Fitness = viel Ermüdung" und nichts anderes.

das sind die Feinheiten von intervals die ich nicht zur Gänze erfasst habe

Memo an mich: warte bis zum nächsten HIT-Block, das wird sich sehr wahrscheinlich ändern