Wie lange waren deine Treshold Intervalle zum validieren?
Was repräsentieren die einzelnen Datenpunkte? Ganze Trainingseinheiten?
Spaß. Das ist kein spezifisches Training, sondern eine lockere Fahrt zu MTB- oder Gravel-Trails, inkl. An-und Abfahrt über Straßen.
Ich würde erstmal mit MIT anfangen. Jeder Körper reagiert da unterschiedlich. Vielleicht ist der Effekt ja weniger schlimm als Du glaubst. Im Zweifel ein paar W weniger, oder wenn der Effekt sehr groß nochmal austesten.
Das wäre schön, aber so fühlt es sich leider nicht an. Was ich auf jeden merke ist, dass ich schneller erschöpfe. Vorher stand ich eigentlich voll im Saft. Zwei harte Einheiten pro Woche, die mich wirklich gefordert hatten, weil die Beine am nächsten Tag ordentlich dicht waren.
Ich würde lieber zu locker als zu hart starten. Wenn du zu locker startest und nach wenigen Tagen merkst, dass Du die Leistung erhöhen kannst, hast Du Dir nicht geschadet und lediglich ein paar Tage weniger intensiv trainiert, als möglich gewesen wäre.
Ich fühle mich nicht grundsätzlich erschöpft, aber ich hatte heute den ersten längeren Lauf. Das hat sich lange sehr gut angefühlt, auch wenn das Tempo etwas langsamer war. Im letzten Dritte merkte ich aber schon, dass die Beine weniger schlechter waren als sonst an dieser Stelle.
Du hasst jetzt nichts zu deinen Zielen in der nächsten Saison geschrieben, aber wenn du nicht gerade im Januar oder Februar schon deinen Hauptwettkampf planst, würde ich auf "Nummer sicher gehen" und erst noch ein paar Tage locker machen und dann mit verkürzten Intervallprogrammen und ein paar Watt weniger wieder einsteigen. Dann wirst du schnell merken, wo du stehst. Da du vorher offenbar gut in Form warst, wird diese vermutlich dann auch schnell wieder kommen.
Gut in Form ist relativ, aber ich hatte schon deutlich gemerkt, dass sich was zum positiven entwickelt. Im Prinzip habe ich Zeit, vor Ende April ist nichts geplant.
