RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Adrenalino]

cube04 clara226 bikehumanumest-rennrad
Jetzt macht euch mal net ins Hemd. Bin heim, hab mich umgezogen und war gerade laufen, Mainfeldlauf 10km+2x1km im HM-Tempo, die 2x1km hab ich in je 3:59min/km und 3:58min/km geschafft
Morgen stehen nochmal 8km an, Freitag ist frei und am Samstag ne kleine Vorbelastung.
Mad Max
Warum am Strand, in Alcudia und Umgebung gibts doch genug ruhige Nebenstraßen? Und was ist dieses "Esprdsx" von dem du da schreibst?

Sa Calobra ist echt einfach. Von Alcudia nach Pollentia, dort Ri. Soller bzw.Lluc, am Kloster Lluc vorbei, ist alles bestens ausgeschildert

 

[Adrenalino]

Ich hab pünktlich zum Sprühregen Feierabend gemacht. Als ich zuhaus angeradelt war hats dann aufgehört. Karma?

20min im Regen, 40min ohne

 

[clara226]

Jetzt macht euch mal net ins Hemd.

Warte mal ... wer hat sich hier ins Hemd gemacht?

Toll. Super. Spitze. Da will ich früher Schluß machen um in Ruhe laufen zu können und jetzt ist das Drecksmistrotzekelscheisswetter schon da, es regnet. Vielen Dank dafür!

 

[triduma]

Mad Max
Laufen von Alcudia nach Can Picafort auf dem Radweg neben der Straße. Wenn ich dort bin lauf ich das jeden Tag hin und zurück.
Rad fahren eine schöne Runde von Alcudia nach Polensa, richtung Puig Major. Oben an der Tanke links wieder runter nach Inka, Lubbi, Sineu, Petra und wieder zurück über Can Picafort nach Alcudia.

 

[triduma]

Bei mir war es heute zum Glück auch noch trocken.
Hat gereicht für 2Std.20 Crosser und 1Std.30 Laufen

 

[deepflyer911]

Mad Max
Laufen von Alcudia nach Can Picafort auf dem Radweg neben der Straße. Wenn ich dort bin lauf ich das jeden Tag hin und zurück.
Rad fahren eine schöne Runde von Alcudia nach Polensa, richtung Puig Major. Oben an der Tanke links wieder runter nach Inka, Lubbi, Sineu, Petra und wieder zurück über Can Picafort nach Alcudia.

Sowohl die tägliche Ausführung, als auch die hervorragende Empfehlung der Strecken kann ich nur bestätigen.

 

[cube04]

Moin,

"Ab heute wird's kälter", hat der Typ im Radio eben gesagt.
Draußen regnet's - Willkommen im Herbst 2013.

Haut rein!

 

[chocolator]

Guten Morgen aus dem Zahnarztstuhl..

 

[Adrenalino]

Morsche!

Boah was für ein übles Dreckswetter. Da bin ich echt froh, daß ich die längeren Einheiten diese Woche schon weg hab. 40min Laufen und Vorbelastung bekommt man auch bei Mistwetter hin, nur für Sonntag seh ich echt schwarz was das Wetter angeht, schade Kalt und regnerisch, bäh. Jedes für sich allein wär ja zu ertragen aber beides zusammen muss nicht sein......naja, muss ich halt schneller rennen, bin ich auch eher am Kuchenbuffet

 

[Nina1980]

Guten morgen von der Babyspieldecke! Der zweite Zahn ist da!

 

[Moeppes]

Moin,

"Ab heute wird's kälter", hat der Typ im Radio eben gesagt.
Draußen regnet's - Willkommen im Herbst 2013.
Haut rein!

"Wer jetzt kein Haus hat, baut sich keines mehr"

in dem Sinne, guten Morgen

Gruß​

Moeppes​

 

[Bauknecht]

Guten Morgen aus dem Zahnarztstuhl..

Ich hoffe, nur zur Kontrolle

 

[Sportopfer]

Oh, Laborwerte immer geben lassen
Auch für mögliche Vergleiche später mal...

Wow das ging Flott. Frau Doktor hat sie heute per Mail durchgeschickt. Top Service!

Welche Werte sind denn interessant?

Beim Eisen muss ich mir wohl keine Sogen machen, 76 sagt der Ferritin Wert.

 

[Kochi22]

Ferritin passt wirklich

Wie ist der Hämoglobin (Hb) Wert?
Und Gesamteiweiß?

Falls die Schilddrüsen-Werte auch gechecked wurden, wären noch TSH, T3 und T4 interessant

 

[Bauknecht]

Ferritin passt wirklich

Wie ist der Hämoglobin (Hb) Wert?
Und Gesamteiweiß?

Falls die Schilddrüsen-Werte auch gechecked wurden, wären noch TSH, T3 und T4 interessant

Hast Du mal ein paar Semester Allgemeinmedizin studiert???

 

[cube04]

Hast Du mal ein paar Semester Allgemeinmedizin studiert???

Ich glaube er telefoniert nur heimlich mit Dr. Adrenalino

 

[bikehumanumest-rennrad]

Hast Du mal ein paar Semester Allgemeinmedizin studiert???

wer ernsthaft Sport treibt sollte diese Werte kennen

u.a. auch um das Immunsytem stark zu bekommen...hilft zB bei/gegen Allergien bzw. um zu erkennen warum das System nicht richtig arbeitet,weil sonst verpufft das beste Training...bzw. ist zusätzlicher Stress für selbiges...



JOE

 

[Kochi22]

Hast Du mal ein paar Semester Allgemeinmedizin studiert???

Nope

Ich glaube er telefoniert nur heimlich mit Dr. Adrenalino

Wenn was mit der SD nicht stimmt, muss eh Dr. Adrenalino übernehmen, der kennt sich da aus... ich hatte nie was mit der SD

wer ernsthaft Sport treibt sollte diese Werte kennen

u.a. auch um das Immunsytem stark zu bekommen...hilft zB bei/gegen Allergien bzw. um zu erkennen warum das System nicht richtig arbeitet,weil sonst verpufft das beste Training...bzw. ist zusätzlicher Stress für selbiges...



JOE

Hatte ja früher 5 Infekte pro Jahr oder gar pro Winter, jetzt 0. in Worten: Null!

 

[bikehumanumest-rennrad]

sodele es ist so weit...mein Hausberg...(der mit der 1000hm Abfahrt)

das gezuckerte ist wohl ein misslungenes Geburtstagsgeschenk für meine Mutter die heute 33 Jahre älter wird als ich inzwischen bin... und mich mit 33 bekommen hat...



JOE

 

[Ausdauerjunkie]

Am Montag habe ich zu heftiges Krafttraining gemacht (eigentlich nur 3 Übungen) -> seither habe ich den schlimmsten Ganzkörpermuskelkater an den ich mich erinnern kann.
Am Oberkörper ähnlich wie bei meiner Rippenprellung, nur beidseitig.
Dadurch habe ich nun einen großen Trainingsausfall. Ich war zwar Montag kurz und gestern 1 Std. schwimmen- aber das war mehr Bewegungstherapie, denn strecken kann ich mich nicht wirklich.

Wer auch mal richtige Schmerzen will, kann es gerne wiederholen:
Jede der folgenden Übungen erst 50 x dann 40 / 30 / 20 /10 -keine Pausen -nach 50 Min. war ich durch. Aua.
Handtuch und Getränk nicht vergessen. Ich habe wesentlich mehr geschwitzt als z.B bei einem Halbmarathon -ja ich habe draußen trainiert.
Aua.
Im Nachhinein betrachtet ist diese Übungsfolge sicher megaeffektiv aber für den Anfang sind die Wiederholungen (auch wenn man trainiert ist) einfach zu viel! Ich starte das nächste mal mit 30/ 20 / 10 -> mal sehen was passiert.

Ja, so sind die Geschichten aus dem Leben.

+ Kniebeugen (ganz runter!) + Sit Up's (Hände berühren hinten und vorne den Boden)