Moin Moin,
ich fahre jetzt die letzten 2-3 Jahre schon etwas Rad (so 3-5 Tausend Kilometer) im Jahr.
Ich möchte da jetzt etwas mehr Struktur reinbringen und mehr fahren. Fahre seit Anfang des Jahres nach Trainingsplan.
Bin aktuell bei Enduco gelandet. Finde es dort gut, dass man relativ flexibel ist.
Ich habe 5 Tage fürs Radfahren eingeplant. Mo. & Fr. sind Ruhetage. Di, Mi, Do sind 1h Fahrten. Teilweise mit Intervallen, Teilweise einfach GA. Am Wochenende dann länger (aktuell 2-4 Stunden) Ausfahrten, ebenfalls eher GA evtl. mal ein wenig Tempo.
Gerade die ersten Wochen waren ziemlich anstrengend für meinen Körper. So langsam merke ich aber, dass ich mich an die Belastung gewöhnt habe.
Meine Herausforderung ist jetzt, dass ich seit Anfang des Jahres auch wieder Krafttraining mache . Dort jeweils 4 Sätze Kniebeuge, Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken. Alles Langhantel (außer natürlich Klimmzüge).
Die letzten 3 Wochen war ich immer Freitags zum Krafttraining. Am Samstag sind meine Beine aber so müde, dass ich z.B. gestern nach einem Tempointervall abbrechen musste. Für heute ersetze ich dann die geplante Einheit mit 1h GA.
Gibt es da Erfahrung wie man beides gut verbinden kann? Einzig unter der Woche würde ich gerne maximal 1,5h pro Einheit haben. Da wird es sonst für den Alltag für mich zu knapp.
Danke für eure Mühe!
ich fahre jetzt die letzten 2-3 Jahre schon etwas Rad (so 3-5 Tausend Kilometer) im Jahr.
Ich möchte da jetzt etwas mehr Struktur reinbringen und mehr fahren. Fahre seit Anfang des Jahres nach Trainingsplan.
Bin aktuell bei Enduco gelandet. Finde es dort gut, dass man relativ flexibel ist.
Ich habe 5 Tage fürs Radfahren eingeplant. Mo. & Fr. sind Ruhetage. Di, Mi, Do sind 1h Fahrten. Teilweise mit Intervallen, Teilweise einfach GA. Am Wochenende dann länger (aktuell 2-4 Stunden) Ausfahrten, ebenfalls eher GA evtl. mal ein wenig Tempo.
Gerade die ersten Wochen waren ziemlich anstrengend für meinen Körper. So langsam merke ich aber, dass ich mich an die Belastung gewöhnt habe.
Meine Herausforderung ist jetzt, dass ich seit Anfang des Jahres auch wieder Krafttraining mache . Dort jeweils 4 Sätze Kniebeuge, Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken. Alles Langhantel (außer natürlich Klimmzüge).
Die letzten 3 Wochen war ich immer Freitags zum Krafttraining. Am Samstag sind meine Beine aber so müde, dass ich z.B. gestern nach einem Tempointervall abbrechen musste. Für heute ersetze ich dann die geplante Einheit mit 1h GA.
Gibt es da Erfahrung wie man beides gut verbinden kann? Einzig unter der Woche würde ich gerne maximal 1,5h pro Einheit haben. Da wird es sonst für den Alltag für mich zu knapp.
Danke für eure Mühe!