Naja das Bild sieht halt aus wie Nike
Ansonsten wer meint, dass 15 wdh. ein Maxkraft training sind, weil dabei durch Hypertropie auch etwas die Maxkraft gesteigert wird.... ja gut da ist dann wenig zu machen.
Man muss halt schauen was der Primäreffekt ist und was Begleiterscheinung.
Und dann kommt es halt aufs Ausgangsniveau an.
Ein 15 wdh Training ist eben primär ein Hypertrophietraining bei dem durch das Muskelwachstum auch die Kraft mitwächst.
Nun lass aber mal einen gut trainierten Powerlifter seine 1-3 wdh MaxKraft Einheiten durch 15wdh ersetzen.....
Er wird Muskelmasse hinzugewinnen aber trotzdem schwächer werden.
Weil die Intramuskuläre Koordination schlechter wird obwohl die Muskelmasse steigt.
Man muss eben schauen was der Primäreffekt ist und was der Nebeneffekt.
Der Primäreffekt von Max-Kraft training ist es die intramuskuläre Koordination zu verbessern
Der Primäreffekt von 15wdh ist es Hypertrophie zu erzeugen.
Wenn du einen Anfänger 15wdh machen lässt , wird er davon natürlich trotzdem stärker
Wenn du einen Anfänger 50wdh machen lässt wird er trotzdem Hypertrophie haben aber es ist deswegen kein Hypertrophietrainig.
Wie sieht das bei einem bereits gut trainierten Athleten aus. Da sieht man dann schnell was man wie benennen sollte
Und da sieht man dann auch schnell wieso man ein 15wdh Training nicht Maxkraft Training nennen soll
Und 60KGx15 kann dich dir sobald ich wieder regelmäßig ins fitnesstudio gehe mal machen.
Ich hab oft zum Abwärmen nach den schweren Sätzen noch 1 Satz 15-20 Wdh mit 60kg gemacht.