Ich habe wenig Lust mit euch zu streiten aber alles was die Maximalkraft steigert ist jawohl auch Maximalkrafttraining. Auf welchem Wege man das erreicht ist erst mal nebensächlich. Das Maximalkrafttraining lediglich im Bereich vn 1-5 Wdh anzusiedeln ist, steht wohl eher in Büchern um die Jahrtausendwende.
Nein, das ist nicht so. Sondern mehr in Deinem Sinn. Die Trainingslehre des letzten Jahrtausends, dazu gehören z.B. Schmidtbleicher und Bührle (1985) versteht unter Maximalkrafttrainingsmethoden zum Beispiel die Wiederholungsmethode mit dem Ziel der Hypertrophie, das intramuskuläre Koordinationstraining (IK-Methode) das sind hochintensive Reize im Bereich von 90-
100%. Und es werden neben dem konzentrischen auch das exzentrische ud isometrische Trainingsmethoden immer wieder aufgeführt. Die Vorbereitung dazu wird auch oft mit geringeren Gewichten und höheren Wiederholungszahlen durchgeführt. Dabei kommt es anfangs auch zu einem Kraftzuwachs durch die verbesserte Koodrdination ohne Hypertrophieeffekte.
Grob davon unterscheiden würde ich die Kraftausdauermethoden.
Es gibt auch eine Sonderform, die z.B. die Sprungkraft steigert im Dehnungs-Verkürzungs Zyklus. Niedersprngtraining.
Man kann da schon gute Effekte bei Federn auf der Stelle im Bereich der Wadenmuskulatur verzeichnen mit höheren Wiederholungszahlen (10-30) nur mit dem Körpergewicht.
Das st natürlich nicht präzis und auf Neuestem Stand aber es soll zeigen, das es mehrere Maximalkraftmethoden mit vverschiedenen Zielen (Verbesserung der Intermuskulären, der intramuskulären Koordination und der Hypertrophie) gibt, die alle die Maximalkraft steigern können.
Für alle gibt es auch Ausführungs-- und Belastungkriterien.
Abgrenzen würde ich das aber dann von sehr ermüdenden Übungen mit hohen Wiederholungszahlen, die dem Kraftausdauertraining zuzuordenen sind.
Zu dem angesprochenen Beispiel mit sehr hohen Wiederholungszahlen bei der Kniebeuge finde ich, das das eherr übertrieben ist oder etwas für Spezialisten ist. Man muss sowas aber nicht können um brauchbare Effekte für den Radsport zu erzielen. Man kann damit in einem Forum aber prima angeben.
) mache). Ich hatte einerseits das Gefül, dass mir das viel gebracht hat, andererseits hat es mich regelmäßig beim Radtraining eingeschränkt, da ich nach dem KT meist 2 Tage gefühlt müde Beine hatte. Da war es noch besser, am gleichen Tag morgens KT, Nachmittags aufs Rad.
